Ce alimente sunt bune pentru o prostată mărită?

Glanda prostatică este o glandă mică, în formă de nuc, care stă în spatele vezicii urinare la bărbați. În timpul activității sexuale, prostata ajută la producerea materialului seminal, fluidul bogat în substanțe nutritive care transportă sperma în timpul ejaculării.

Pe măsură ce unii bărbați îmbătrânesc, glanda prostatică poate deveni mărită, o afecțiune cunoscută sub numele de hiperplazie benignă de prostată sau BPH.

În acest articol, aflați ce alimente să consumați pentru a ușura simptomele BPH.

Dieta și o prostată mărită

Căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt recomandate ca parte a unei diete extinse de prostată.

Glanda prostatică este controlată de hormoni puternici cunoscuți ca hormoni sexuali, inclusiv testosteron.

În glanda prostatică, testosteronul este transformat într-un alt hormon numit dihidrotestosteron (DHT). Nivelurile ridicate de DHT determină mărirea celulelor din prostată.

Se știe că anumite alimente și băuturi au un impact asupra sănătății prostatei din cauza efectelor lor asupra testosteronului și a altor hormoni.

Cercetările au constatat că o dietă constând în principal din carne sau produse lactate poate crește riscul de mărire a prostatei și de cancer. Acest lucru este valabil mai ales dacă o persoană nu încorporează suficiente legume în dieta lor.

Alimente de mâncat

Se consideră că o dietă bogată în fructe, legume și grăsimi sănătoase protejează prostata.

Alimente specifice despre care se știe că beneficiază prostata includ:

• Somon: Somonul este bogat în grăsimi sănătoase care conțin acizi grași omega-3, care ajută la prevenirea și reducerea inflamației din corp. Alți pești cu apă rece, cum ar fi sardinele și păstrăvul, sunt, de asemenea, bogate în aceste tipuri de grăsimi.
• Roșii: roșiile sunt ambalate cu licopen, un antioxidant care poate beneficia celulele prostatei. Gătirea roșiilor, cum ar fi în sos de roșii sau supă, ajută la eliberarea licopenului și la punerea acestuia la dispoziția organismului.
• Boabe: Căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt surse excelente de antioxidanți, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp. Radicalii liberi sunt produsele secundare ale reacțiilor care apar în organism și pot provoca daune și boli în timp.
• Broccoli: Broccoli și alte legume crucifere, inclusiv bok choy, conopidă, varză de Bruxelles și varză, conțin o substanță chimică cunoscută sub numele de sulforaphane. Se crede că acest lucru vizează celulele canceroase și promovează o prostată sănătoasă.
• Nucile: Nucile sunt bogate în zinc, un oligoelement. Zincul se găsește în concentrații mari în prostată și se crede că ajută la echilibrarea testosteronului și DHT. Pe lângă nuci, crustaceele și leguminoasele sunt bogate în zinc.
• Citrice: portocalele, lămâile, teii și grepfruturile sunt bogate în vitamina C, ceea ce poate ajuta la protejarea glandei prostatei.
• Ceapă și usturoi: Un studiu a constatat că bărbații cu BPH tindeau să mănânce mai puțin usturoi și ceapă decât bărbații fără BPH. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate, dar ceapa și usturoiul sunt adăugări sănătoase la majoritatea dietelor.

De asemenea, s-a dovedit că unele studii privind terapiile cu extract de plante, cum ar fi un extract dintr-un tip de palmier cunoscut sub numele de saw palmetto, au un impact pozitiv asupra dimensiunii prostatei și a fluxului urinar. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

Alimente de evitat

Cofeina trebuie evitată ca parte a unei diete pentru o prostată mărită.

O dietă sănătoasă pentru o prostată mărită este mai mult decât a mânca alimente bune. Înseamnă și evitarea altor tipuri de alimente care nu sunt bune pentru prostată.

Unele alimente de evitat includ:

• Carne roșie: Cercetările sugerează că lipsa cărnii roșii poate ajuta la îmbunătățirea sănătății prostatei. De fapt, se crede că consumul zilnic de carne triplează riscul extinderii prostatei.
• Produse lactate: la fel ca și carnea, consumul regulat de lactate a fost legat de un risc crescut de BPH. Tăierea sau reducerea untului, a brânzei și a laptelui poate ajuta la reducerea simptomelor BPH.
• Cofeina: cafeina poate acționa ca un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cât de mult, cât de des și cât de urgent trebuie să urineze o persoană. Reducerea cafelei, ceaiului, sifonului și ciocolatei poate îmbunătăți simptomele urinare ale BPH.
• Alcool: Alcoolul poate stimula și producerea de urină. Bărbații cu BPH pot constata că simptomele lor sunt îmbunătățite prin renunțarea la alcool.
• Sodiu: un aport ridicat de sare poate crește simptomele tractului urinar asociate cu BPH. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de sodiu prin faptul că nu adaugă sare la mese și evită alimentele procesate poate fi utilă pentru unii bărbați.

Gestionarea unei prostate mărite

Modificările dietetice pot fi destul de eficiente în gestionarea unora dintre simptomele BPH, dar și alte modificări de bază ale stilului de viață pot ajuta.

Unele strategii care pot ușura simptomele BPH includ:

• gestionarea stresului
• renunțarea la fumat
• evitarea fluidelor seara pentru a reduce urinarea pe timp de noapte
• golirea completă a vezicii urinare la urinare
• făcând exerciții de podea pelviană
• evitarea medicamentelor care pot agrava simptomele, cum ar fi antihistaminice, diuretice și decongestionante, dacă este posibil
• încercând exerciții de antrenament vezical
• limitând aportul de lichide la 2 litri de lichide în fiecare zi

Dacă aceste modificări ale stilului de viață nu sunt eficiente, medicul sau intervenția chirurgicală pot fi recomandate de către un medic.

Simptome mărite de prostată

Simptomele unei prostate mărite pot include dificultăți la urinare și durere după ejaculare.

O prostată mărită sau BPH este destul de frecventă. Peste 14 milioane de bărbați din Statele Unite au prezentat simptome ale BPH în 2010.

Simptomele BPH includ:

• creșterea frecvenței și urgenței urinare
• dificultate de a începe urinarea
• flux de urină slab sau dribling la sfârșitul urinării
• urinare întreruptă
• urinare frecventă noaptea
• incontinenţă
• durere după ejaculare
• urinare dureroasă
• retenție urinară sau incapacitate de a urina

Aceste simptome apar atunci când o prostată mărită blochează uretra, tubul care trece între vezică și în afara corpului. Acest blocaj poate face dificilă sau chiar imposibilă trecerea urinei.

Tratarea BPH depinde de severitatea simptomelor. Uneori, sunt necesare doar modificări de bază ale stilului de viață.

Cu toate acestea, există și medicamente sau proceduri chirurgicale care pot fi eficiente în reducerea dimensiunii prostatei sau a simptomelor asociate cu BPH.

La pachet

Tratarea BPH poate varia de la realizarea modului de viață simplu și a modificărilor dietetice acasă la medicamente și intervenții chirurgicale. Reducerea consumului de carne roșie și consumul de multe fructe și legume pot ajuta la gestionarea simptomelor.

Este important să rămâneți în comunicare cu un medic despre simptome, mai ales dacă medicul a sugerat o abordare „urmăriți și așteptați”.

Dacă modificările sugerate ale stilului de viață nu sunt eficiente în reducerea simptomelor, poate fi necesar un tratament mai agresiv.