Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă
Menta este o planta minty originara din Europa si Asia. De sute de ani, oamenii au folosit menta atât ca aromă, cât și pentru proprietățile sale medicinale.
Menta este un ingredient dintr-o varietate de produse moderne, inclusiv paste de dinți, bomboane și ceaiuri.
Mulți oameni beau ceai de mentă pentru că se bucură de gust, dar poate avea și o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Deși nu există prea multe cercetări privind ceaiul de mentă, cercetătorii au studiat unii dintre uleiurile și alți compuși din frunzele de mentă, cum ar fi mentonul, limonenul și mentolul.
În acest articol, explorăm câteva dintre beneficiile potențiale pentru sănătate ale ceaiului de mentă. De asemenea, acoperim modul de preparare a ceaiului proaspăt de mentă acasă și riscurile și considerațiile.
Respirație mai proaspătă
Ceaiul de mentă poate avea proprietăți antibacteriene.
Menta este o aromă populară datorită mirosului și gustului său curat, plăcut. Consumul de ceai de mentă poate ajuta la reîmprospătarea respirației unei persoane și poate avea și alte beneficii pentru combaterea respirației urât mirositoare.
De exemplu, un mic studiu din 2017 a constatat că gargarizarea unui amestec de uleiuri de mentă, lămâie și arbore de ceai a contribuit la îmbunătățirea respirației urât mirositoare la participanți după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale.
O analiză din 2015 sugerează că uleiul de mentă are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la reducerea bacteriilor care cauzează boala plăcii și a gingiilor.
Scutire de dureri de cap tensionate
Un studiu din 2016 a sugerat că uleiul topic de mentă poate ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor.
Mentolul are o senzație de răcire care poate ajuta la ameliorarea tensiunii sau a durerii de migrenă atunci când o persoană aplică ulei de mentă pe frunte sau tâmple.
Este posibil ca aroma din ceaiul de mentă să aibă un efect similar.
Reducerea congestiei nazale
Un alt studiu din 2016 a sugerat că vaporii din uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de mentă, au proprietăți antibacteriene care pot ajuta la ameliorarea unor tipuri de infecții ale căilor respiratorii superioare.
Inhalarea aburului și vaporilor poate fi utilă pentru ameliorarea congestiei nazale cauzate de răceli și alte infecții ale căilor respiratorii superioare.
Unii oameni consideră că și vaporii din ceaiul de mentă, care conține mentol, ajută.
O digestie mai bună
Oamenii au folosit de multă vreme menta ca remediu pentru problemele digestive, cum ar fi stomacul supărat, balonarea și gazele.
O revizuire sistematică din 2017 a găsit dovezi care sugerează că administrarea capsulelor de ulei de mentă poate ajuta la reducerea durerii la copiii cu o tulburare funcțională a durerii abdominale.
Este posibil ca consumul de ceai de mentă să aibă un efect similar.
Crampe menstruale mai puțin dureroase
Uleiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității crampelor menstruale sau a dismenoreei.
Un studiu din 2016 a investigat eficacitatea uleiului de mentă la 127 de femei tinere cu dismenoree. Conform rezultatelor studiului, capsulele de ulei de mentă au fost la fel de eficiente în ameliorarea durerilor menstruale ca acidul mefenamic, care este un tip de medicament antiinflamator nesteroidian.
Oamenii ar putea dori, de asemenea, să încerce să bea ceai de mentă ca remediu la domiciliu pentru crampele menstruale.
Mai multă energie
Uleiurile din menta pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor oboselii și la creșterea nivelului de energie.
Într-un studiu din 2018 care a implicat 24 de persoane, capsulele din ulei de mentă au redus oboseala mentală și au îmbunătățit funcționarea cognitivă în comparație cu un placebo. Cu toate acestea, studiul a fost foarte mic, deci vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a confirma constatările.
Proprietăți antibacteriene
Unele cercetări au sugerat că uleiurile esențiale din menta pot ajuta la distrugerea bacteriilor dăunătoare.
De exemplu, un studiu din 2018 a constatat că uleiurile de mentă au contribuit la reducerea creșterii bacteriilor, cum ar fi Escherichia coli, Listeria, și Salmonella în suc de ananas.
Cu toate acestea, uleiurile de mentă au fost mai puțin eficiente în reducerea bacteriilor atunci când cercetătorii le-au adăugat în sucul de mango.
De asemenea, o analiză din 2015 a găsit dovezi care sugerează că uleiul de mentă poate ajuta la reducerea bacteriilor dăunătoare din gură, în timp ce o analiză din 2013 a concluzionat că mentolul are proprietăți antibacteriene și antifungice.
Ceai de menta de casa
Pungile de ceai de mentă sunt disponibile pe scară largă în multe magazine de sănătate și produse alimentare. Cu toate acestea, oamenii pot prepara rapid ceai proaspăt de mentă acasă folosind doar frunze de mentă și apă fierbinte.
Pentru a prepara ceai de mentă acasă:
- Adăugați 2 căni de apă într-o oală.
- Aduceți apa la fierbere, apoi opriți focul.
- Adăugați în apă patru sau cinci frunze de mentă rupte.
- Acoperiți vasul și lăsați frunzele abrupte timp de 5 minute, sau după gust.
- Strecurați ceaiul într-o cană.
Cât de mult să bei
O persoană poate bea ceai de mentă pe tot parcursul zilei.
Ceaiul de mentă este în mod natural lipsit de cofeină, ceea ce înseamnă că nu va menține o persoană trează noaptea.
Ceaiul de mentă conține, de asemenea, zero calorii, ceea ce îl poate face o alternativă excelentă la sifon, sucuri de fructe și alte băuturi cu zahăr.
Cu toate acestea, aromatizarea ceaiului cu zahăr, miere sau smântână va adăuga calorii băuturii.
Riscuri și considerații
Ceaiul de mentă este, în general, foarte sigur pentru consumul persoanelor de toate vârstele. Cu toate acestea, unii oameni consideră că consumul de ceai de mentă poate declanșa sau agrava simptomele arsurilor la stomac și ale bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
Persoanele care sunt alergice la menta sau la oricare dintre substanțele chimice din menta nu ar trebui să bea ceai de mentă.
rezumat
Ceaiul de mentă este un ceai de plante popular care nu conține în mod natural calorii și cofeină.
Unele cercetări au sugerat că uleiurile din menta pot avea o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi respirația mai proaspătă, o digestie mai bună și durerea redusă din cauza durerilor de cap. Ceaiul de mentă are și proprietăți antibacteriene.
Cu toate acestea, au existat puține cercetări concludente cu privire la beneficiile specifice pentru sănătatea consumului de ceai de mentă.
Deși ceaiul de mentă este, în general, foarte sigur, unii oameni cu GERD consideră că consumul acestuia poate declanșa sau agrava simptomele.
