Ce să știți despre durerile de spate în timpul sarcinii
Împreună cu greață, oboseală și picioare umflate, majoritatea femeilor au dureri de spate în anumite momente în timpul sarcinii. Durerile de spate legate de sarcină afectează de obicei partea inferioară a spatelui.
Potrivit unei analize care a analizat plângerea, durerile de spate afectează mai mult de două treimi dintre femei în timpul sarcinii.
Durerile de spate pot apărea, de asemenea, în apropierea centrului spatelui atunci când medicii o numesc durere lombară sau coadă atunci când se referă la aceasta ca durere pelviană posterioară.
Mulți factori, inclusiv modificări hormonale și posturale, contribuie la durerile de spate în timpul sarcinii. Cauzele variază între femei și pot depinde de stadiul sarcinii.
Acest articol discută motivele pentru durerile de spate legate de sarcină și modalitățile de a trata și preveni acest disconfort.
Cauze în primul trimestru
Factorii care pot duce la dureri de spate în primul trimestru includ modificări hormonale și stres, așa cum discutăm mai jos.
Schimbările hormonale
În primul trimestru, nivelurile de progesteron în organism cresc rapid. Nivelurile ridicate ale acestui hormon ajută la relaxarea mușchilor și ligamentelor din apropierea pelvisului, ceea ce poate afecta stabilitatea și alinierea articulațiilor.
Un alt hormon pe care medicii îl numesc relaxină ajută oul să se implanteze în peretele uterului și, de asemenea, previne contracțiile în primele etape ale sarcinii. Pe măsură ce travaliul se apropie, relaxina stimulează colul uterin să se înmoaie și să se deschidă în pregătirea pentru livrare.
Mai mult, relaxina relaxează ligamentele și articulațiile din regiunea pelviană, astfel încât canalul de naștere să se poată extinde în timpul nașterii.
În cele din urmă, relaxina afectează ligamentele care stabilizează coloana vertebrală, ceea ce poate provoca instabilitate, deplasări posturale și dureri de spate.
Stres
Deși mulți consideră sarcina un eveniment de viață palpitant plin de schimbări, introduce și noi surse de stres.
Stresul afectează mai mult decât starea de spirit sau starea psihologică a unei persoane. Stresul poate provoca simptome fizice, precum oboseală, dureri de cap, rigiditate și dureri musculare.
Cauze în trimestrele II și III
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, uterul continuă să se extindă pe măsură ce fătul crește rapid.
Modificările posturale, creșterea în greutate și separarea musculară contribuie la durerile de spate în etapele ulterioare ale sarcinii, așa cum discutăm mai jos:
Înclinându-se înapoi
Centrul de greutate al unei femei se deplasează spre partea din față a corpului pe măsură ce bebelușul crește în greutate.
Unele femei se pot apleca înapoi pentru a recâștiga echilibrul. Înclinarea înapoi pune mai multă tensiune pe mușchii spatelui, ceea ce poate duce la dureri de spate și rigiditate musculară.
Creștere în greutate
Greutatea pe care o persoană o câștigă în timpul sarcinii poate contribui la durerile lombare și articulare.
Cantitatea de greutate pe care o ia o femeie în timpul sarcinii poate afecta sănătatea generală a copilului și a ei.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă femeilor care poartă un singur făt să câștige următoarea cantitate de greutate, în funcție de greutatea lor înainte de sarcină:
- 28-40 de lire sterline (lb) dacă este subponderal
- 25–35 lb dacă aveți o greutate sănătoasă
- 15-25 lb dacă este supraponderal
- 11–20 lb dacă sunt obezi
Separarea musculară
Abdomenul este format din două benzi paralele de mușchi care se conectează în mijlocul abdomenului. Acești mușchi ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și susțin spatele.
În timpul sarcinii, fătul în creștere împinge mușchii abdominali, determinându-i să se întindă și, în unele cazuri, să se separe. Această presiune poate duce la o afecțiune numită diastază rectă.
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, unele femei pot dezvolta o umflătură sau „puh” în stomac. Acesta este un semn că mușchii lor abdominali se separă pentru a permite loc uterului în creștere.
Pe măsură ce mușchii abdominali se întind, devin mai slabi. Acest lucru poate crește riscul unei femei de a-și răni spatele sau de a dezvolta dureri de spate lombare sau pelvine.
Cum să ameliorezi durerea
Uneori, poate părea că durerile de spate sunt inevitabile în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există modalități de ameliorare a durerilor de spate atât în timpul sarcinii, cât și după aceasta.
Modalitățile de ameliorare a durerilor de spate în timpul sarcinii includ:
- întinderea regulată a spatelui inferior
- dormind pe lateral cu o pernă între picioare și sub abdomen
- utilizarea unei comprese calde pentru relaxarea mușchilor strânși sau reducerea inflamației
- efectuând modificări posturale, cum ar fi în picioare și așezat în poziție verticală, astfel încât spatele este drept și umerii pătrate
- purtarea unei centuri de maternitate pentru sprijin suplimentar abdominal și spate
- folosind o pernă lombară pentru susținere suplimentară a spatelui în timp ce stați
- obținerea masajelor prenatale pentru relaxarea mușchilor strânși, îmbunătățirea gamei de mișcare și ameliorarea stresului
- folosind tratamente alternative, cum ar fi acupunctura și servicii de chiropractică, cu un practicant specializat în sarcină.
- reducerea stresului prin meditație, yoga prenatală și alte tehnici de atenție
- a dormi destul
Sfaturi pentru prevenirea și evitarea durerii
Există mai multe modalități eficiente de a evita durerile de spate în timpul sarcinii, inclusiv:
- întărirea mușchilor spatelui cu exerciții favorabile sarcinii
- menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul sarcinii
- faceți exerciții fizice ușoare în mod regulat, cu aprobarea medicului
- purtând pantofi cu toc plat sau jos, cu suporturi de arc
- evitând să stai în picioare perioade lungi
- evitând ridicarea prea multă greutate
- practicând tehnici adecvate de ridicare prin ghemuit în jos și folosind picioarele în loc de spate
- practicând o postură bună
- evitând să dormi pe abdomen
Când să vedeți un medic
Femeile care suferă de dureri de spate în timpul sarcinii trebuie să contacteze medicul obstetrician sau alți furnizori de asistență medicală dacă prezintă următoarele simptome:
- dureri severe
- durere care durează mai mult de 2 săptămâni
- crampe care apar la intervale regulate și se intensifică treptat
- dificultate sau durere la urinare
- o senzație de furnicături la nivelul membrelor
- sângerări vaginale
- scurgeri vaginale neregulate
- febră
Sciatica apare ca urmare a unei leziuni sau iritații a nervului sciatic. Sciatica în timpul sarcinii apare atunci când fătul în creștere pune presiune pe nervul sciatic.
Un simptom al sciaticii este durerea lombară care iradiază prin fese și în josul piciorului.
Femeile care suferă de dureri de spate severe care persistă mai mult de 2 săptămâni ar trebui să discute despre opțiunile de tratament cu furnizorul lor de asistență medicală.
Femeile care sunt însărcinate ar trebui să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a începe orice medicamente noi, suplimente sau tratamente naturiste.
Outlook
Durerile de spate sunt o parte obișnuită a sarcinii. Mai mulți factori pot provoca dureri de spate în timpul sarcinii, inclusiv:
- creșterea nivelului de hormoni
- modificări posturale
- creștere în greutate
- separarea musculară
- stres asupra corpului
Durerile de spate legate de sarcină se rezolvă de obicei singure după naștere. Durerile de spate severe care durează mai mult de 2 săptămâni pot necesita tratament medical sau kinetoterapie.
Femeile ar trebui să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a începe orice alte medicamente sau tratamente în timp ce sunt însărcinate.
