Insomnie: De ce creierul tău poate dormi fără să știe chiar asta
Persoanele cu insomnie vă vor spune adesea că nu au adormit nici un ochi, chiar și după ce tocmai le-ați auzit sforăind. Cercetări recente le validează experiența și explică de ce apare acest fenomen. Constatările au fost publicate în jurnal Dormi.
Mi-am petrecut majoritatea vieții înconjurat de insomni.
Mama și bunica mea aveau amândouă insomnie - fapt care, potrivit unor studii, m-ar putea pune în pericol - și partenerul meu de lungă durată avea și această afecțiune.
M-am trezit îngrijindu-mă de acești oameni care îmi erau dragi și, în timp ce am empatizat profund cu starea lor, uneori, aș fi ușor frustrat de ei.
De exemplu, îmi amintesc momentele în care partenerul meu avea ochii închiși, respirația lui era profundă și regulată și ocazional scotea un sunet de sforăit.
M-aș gândi în sinea mea: „Mulțumesc lui Dumnezeu că în cele din urmă doarme” - doar să mi se spună a doua zi dimineața că „nu a dormit cu ochiul”.
„Deci despre ce era vorba?” M-aș întreba. A fost acesta un caz clasic de „invalid imaginar” sau am înțeles greșit insomnia?
Aparent, experiența de a dormi fără să știe măcar nu este neobișnuită printre cei cu această afecțiune. Oamenii de știință au identificat fenomenul și, deși nu l-au înțeles pe deplin, l-au etichetat drept „percepție greșită a somnului”.
Cu toate acestea, noi cercetări aprofundează misterul percepției greșite a somnului și poate că au găsit o explicație pentru aceasta.
Potrivit liderului de studiu Daniel Kay - profesor de psihologie la Universitatea Brigham Young din Provo, UT - motivul pentru care oamenii de știință au pierdut explicația acestui fenomen este că, în mod tradițional, somnul este înțeles ca o experiență categorică: ești fie dormi, fie nu ești, iar când dormi, nu poți fi conștient.
Însă prof. Kay nu crede că acest lucru este „neapărat adevărat”. El spune: „Cred că poți fi conștient conștient și creierul tău [poate] fi într-un model de somn. Întrebarea este: ce rol are conștientizarea conștientă în definiția noastră a somnului? ”
Conștiința zonele creierului sunt esențiale
Pentru a răspunde la această întrebare interesantă, prof. Kay și echipa au analizat tiparele de somn și experiențele a 32 de persoane cu insomnie și cele ale celor 30 de participanți care nu aveau această afecțiune.
Folosind polisomnografia - o metodă tradițională de studiere a somnului - oamenii de știință au examinat tiparele undelor cerebrale ale participanților. Odată ce cercetătorii au reușit să detecteze, pe baza acestor unde cerebrale, când participanții dormeau, au injectat un trasor radioactiv în brațe.
Versiunea trasorului pe care cercetătorii l-au folosit le-a permis să examineze neuronii creierului care erau activi în anumite părți ale creierului în timpul somnului.
De asemenea, au luat scanări cerebrale ale participanților pentru a descoperi unde s-a produs activitatea din creier. De asemenea, participanții au fost întrebați despre experiența lor de dormit în dimineața următoare.
Studiul a constatat că persoanele cu insomnie care au raportat că au fost treji, chiar și atunci când polisomnografia a arătat altceva, au crescut activitatea în zonele creierului asociate conștientizării conștiente în timpul fazei fără vis a somnului - adică somnul cu mișcare oculară rapidă.
„Somnii buni”, pe de altă parte - care au raportat că au adormit cu mult înainte ca polisomnografia să le înregistreze ca atare - au crescut și activitatea creierului în aceleași zone.
S-a explicat percepția greșită a somnului
Potrivit prof. Kay, atât cei cu insomnie, cât și cei care dorm normal pot trece printr-un proces de inhibare atunci când adorm.
După cum explică echipa, este normal ca, în timpul procesului de adormire, creierul să trimită neuroni inhibitori care îi fac pe oameni din ce în ce mai puțin conștienți până când ajung la o stare de somn profund.
Totuși, ceea ce sugerează concluziile noului studiu este că persoanele cu insomnie ar putea să nu simtă că dorm când creierul lor experimentează o activitate inhibitoare mai mare în zone care sunt legate de conștientizarea conștientă.
Creșterea activității inhibitoare în zonele cerebrale legate de conștiință ar putea fi, de asemenea, motivul pentru care dormitorii normali simt că ar fi adormit înainte ca o măsură științifică să arate că au.
Cu alte cuvinte, o afectare a acestui proces de inhibare, după cum a relevat noul studiu, este ceea ce poate determina percepția greșită a somnului. Descoperirile, sper cercetătorii, vor contribui la elaborarea de noi strategii pentru tratarea insomniei.
„La pacienții cu insomnie”, spune prof. Kay, „procesele implicate în reducerea conștientizării conștiente în timpul somnului pot fi afectate [...] Una dintre strategiile de direcționare a acestor procese poate fi meditația mindfulness.”
„Poate ajuta pacienții să inhibe procesele cognitive care îi împiedică să experimenteze somnul.”
Prof. Daniel Kay
