Lumina artificială în timpul somnului pune femeile în pericol de obezitate
Există o legătură strânsă între alegerile stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, și greutatea unei persoane. Cercetătorii identifică acum un alt factor, deoarece raportează că dormitul cu lumina sau televizorul aprins pune femeile la un risc mai mare de a deveni supraponderali sau obezi.
Cât de mult cântărește o persoană se reduce la o interacțiune complexă de factori personali și societali. Rata obezității s-a triplat aproape pe tot globul de la mijlocul anilor 1970, iar în Statele Unite, aproximativ 70% din populație este supraponderală sau are obezitate.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), obezitatea crește riscul unei persoane de o serie de condiții adverse de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, niveluri anormale de colesterol, diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoartrita, unele tipuri de cancer, probleme de sănătate mintală și toate cauzează mortalitate.
Dieta și exercițiile fizice sunt cei mai studiați factori care contribuie la creșterea epidemiei de obezitate. Alții, cum ar fi genetica și somnul, apar ca jucători suplimentari.
Un nou studiu, care a apărut recent în JAMA Medicină internă, indică un alt vinovat: lumina artificială din mediul nostru de somn.
„Lumina sau televizorul pornit în cameră” legată de greutate
Dale P. Sandler, care este șef al filialei de epidemiologie și investigator principal la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului, parte a Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), NC și Dr. Yong-Moon Mark Park, un coleg care lucrează împreună cu Sandler, a condus cercetarea.
Studiul a implicat 43.722 de femei care au luat parte la Sister Study, care a analizat factorii de risc de mediu și șansele de a dezvolta cancer de sân.
Fiecare participant a furnizat detalii despre expunerea ei la lumina artificială noaptea (ALAN) la începutul studiului, permițându-i lui Park și colegilor săi să împartă voluntarii în patru categorii: fără lumină, lumină de noapte mică în cameră, lumină în afara camerei , și lumină sau televizor aprins în cameră.
Echipa de cercetare a avut acces la datele colectate de profesioniștii Studiului surorilor la începutul studiului, care includeau greutatea, înălțimea și circumferința șoldului și taliei femeilor. De asemenea, au avut măsurătorile de înălțime și greutate auto-raportate de femei atât la început, cât și la urmărire, care au avut loc după o medie de 5,7 ani.
Când cercetătorii au analizat datele, au identificat o corelație între nivelurile crescânde de expunere la lumină și rezultatele asupra sănătății la începutul studiului.
Cu cât o femeie are mai multă lumină în mediul ei de dormit, cu atât indicele de masă corporală (IMC) și raportul talie-șold au fost, în medie, mai mari. Pe de altă parte, durata somnului a fost mai scurtă, iar scorurile de activitate fizică și alimentație sănătoasă au fost semnificativ mai mici.
La punctul de urmărire, femeile care aveau televizor sau lumină aprinsă în cameră aveau un risc cu 17% mai mare de a îngrășa 5 kilograme (aproximativ 11 kilograme) sau mai mult în comparație cu femeile care nu au raportat lumină în timp ce dormeau. Au avut, de asemenea, un risc cu 13% mai mare de creștere a IMC de 10%. Riscul de a deveni supraponderal sau obez a fost cu 22%, respectiv cu 33% mai mare.
Asociațiile au avut loc atunci când Park a luat în considerare posibili factori de confuzie, cum ar fi somnul inadecvat, dieta și activitatea fizică.
"Faptul că asocierea dintre lumina artificială pe timp de noapte și creșterea în greutate a rămas după ce am controlat caracteristicile somnului este o informație nouă importantă", a comentat Park la Știri medicale astăzi.
Cu toate acestea, autorii subliniază limitările studiului, care includ faptul că expunerea la lumină a fost auto-raportată și că nu au luat în considerare motivul pentru care femeile au ales să doarmă cu luminile aprinse în cameră sau dacă expunerea la lumină sa schimbat în timp.
„Deși studiul nostru oferă dovezi mai puternice decât alte studii anterioare, acesta nu este încă concludent. Chiar și așa, pare rezonabil să sfătuim oamenii să nu doarmă cu luminile aprinse. ”
Parcul Yong-Moon Mark
„A dormi cu dispozitive electronice, lumini sau televizor aprins poate fi un obicei greu de rupt. Alții ar putea avea membri ai familiei care se vor ridica mai târziu cu luminile aprinse ”, a explicat Park. „Cei care locuiesc în locuințe aglomerate sau în orașe pot controla mai greu cantitatea de lumină care intră din exteriorul camerei.”
Între timp, echipa intenționează să analizeze modul în care expunerea la lumină din mediu afectează greutatea și dacă există legături între lumina artificială și alte afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.
