Pierderea somnului ne poate transforma în pariați sociali
Când dormim prost, s-ar putea să ne simțim mai puțin înclinați să participăm la activități sociale. Acum, cercetătorii au găsit dovezi că lipsa somnului nu numai că ne poate face mai puțin sociabili, ci poate împiedica și colegii noștri să ne caute.
Privarea de somn poate contribui la o serie de probleme mentale și fizice, inclusiv depresie, diabet și afectarea funcționării cognitive.
Acum, cercetările de la Universitatea din California (UC), Berkeley au legat privarea de somn de un alt efect: izolarea socială.
Potrivit autorului principal al studiului, prof. Matthew Walker, „noi oamenii suntem o specie socială. Cu toate acestea, privarea de somn ne poate transforma în leproși sociali ”.
Constatările - care au apărut în jurnal Comunicări despre natură - indicați că, pe de o parte, persoanele care au suferit pierderi de somn sunt mai puțin dornice să interacționeze cu ceilalți.
Pe de altă parte, rezultatele arată, de asemenea, că persoanele care nu au somn tind să se întâmple ca fiind neatractive din punct de vedere social.
Pierderea somnului alimentează autoizolarea
Echipa de cercetare UC Berkeley a folosit scanări cerebrale RMN funcționale, precum și evaluări standardizate ale stării de singurătate a unei persoane și teste inovatoare pentru a vedea dacă privarea de somn a fost legată de retragerea socială.
Cercetătorii au recrutat o cohortă de 18 adulți sănătoși, pe care i-au împărțit în două grupuri. Au instruit participanții dintr-un grup să doarmă în mod obișnuit, în timp ce cei din celălalt grup au trebuit să rămână treji noaptea.
În prima etapă a studiului, oamenii de știință au monitorizat activitatea creierului participanților în timp ce au urmărit videoclipuri scurte care înfățișau indivizi cu o expresie neutră care se îndreaptă spre privitor.
Participanții au avut opțiunea de a opri videoclipul atunci când au simțit că persoana de pe ecran se apropia prea mult. Acest lucru a permis anchetatorilor să evalueze nivelul de confort al participanților cu proximitatea socială.
În primul rând, cercetătorii au observat că indivizii lipsiți de somn erau mai predispuși decât colegii lor bine odihniți să țină oamenii la distanță, oprind videoclipurile pentru a-l ține pe mersul cu 18-60 la sută mai înapoi decât colegii lor.
Apoi, scanările cerebrale au dezvăluit că persoanele lipsite de somn prezentau o activitate sporită într-un circuit cerebral numit rețea spațială apropiată, care se aprinde atunci când credem că percepem o prezență umană amenințătoare.
Cu toate acestea, aceleași scanări au arătat că participanții lipsiți de somn au avut niveluri mai scăzute de activitate în așa-numita rețea a teoriei minții, care evaluează în mod normal emoțiile și intenția în sine și în ceilalți.
Aceste două seturi de constatări puse împreună sugerează că pierderea somnului afectează capacitatea unei persoane de a evalua corect situațiile sociale, făcând individul mai probabil să se retragă din contextele sociale.
„Nu este o coincidență faptul că ultimele decenii au înregistrat o creștere semnificativă a singurătății și o scădere la fel de dramatică a duratei somnului”, spune autorul principal al studiului, Eti Ben Simon, Ph.D., adăugând: „Fără un somn suficient, noi devine o oprire socială, iar singurătatea începe în curând ”.
Înstrăinarea este contagioasă
Într-o altă parte a studiului, cercetătorii au evaluat modul în care observatorii externi ar percepe indivizii lipsiți de somn. În acest scop, au recrutat 1.033 de observatori printr-o piață online de crowdsourcing.
Observatorii - care nu au știut obiectivele studiului - au privit mai întâi videoclipuri care prezintă participanții lipsiți de somn discutând o varietate de subiecte simple. Apoi, au evaluat oamenii din videoclipuri în funcție de cât de singuri au crezut că arată și dacă ar fi interesați să interacționeze cu ei.
Apoi, cercetătorii i-au întrebat pe observatori cât de singuri s-au simțit ei înșiși după ce au urmărit participanții lipsiți de somn. În mod surprinzător, după ce au urmărit clipuri de 60 de secunde, observatorii au descris că se simt mai izolați, sugerând că singurătatea poate fi contagioasă.
În etapa finală a studiului, anchetatorii au cerut participanților să completeze sondaje standardizate, evaluându-și propria stare de înstrăinare după doar o noapte de somn bun sau de somn slab.
Acest test a confirmat, de asemenea, că persoanele care au pierdut un somn bun au avut mai multe șanse să se simtă singure și nesociabile a doua zi.
„Pe o notă pozitivă, doar o noapte de somn bun te face să te simți mai ieșit și mai încrezător din punct de vedere social și, în plus, îi vei atrage pe ceilalți către tine”, spune prof. Walker. Cu toate acestea, el adaugă că dacă o persoană doarme continuu prost, acest lucru îi poate afecta grav viața socială și sănătatea emoțională.
„Cu cât dormi mai puțin, cu atât vrei mai puțin să interacționezi social. La rândul lor, alte persoane vă percep ca fiind mai respingător din punct de vedere social, crescând în continuare impactul grav al izolației sociale a pierderii somnului. Acest ciclu vicios poate fi un factor semnificativ care contribuie la criza de sănătate publică, care este singurătatea. ”
Prof. Matthew Walker
