7 remedii casnice pentru dificultăți de respirație
Respirația scurtă sau respirația, apare atunci când o persoană are dificultăți în a lua suficient aer pentru a respira. Poate varia de la ușoară la severă.
Termenul medical pentru scurtarea respirației este dispneea. În ciuda faptului că este relativ obișnuit, experiența poate fi inconfortabilă și dureroasă.
Acestea fiind spuse, atunci când nu este un simptom al unei afecțiuni mai grave, este de obicei posibil să o gestionezi acasă.
Acest articol va explora câteva remedii pentru respirația scurtă pe care oamenii le pot încerca acasă. De asemenea, se va analiza simptomele și cauzele respirației și când trebuie să consultați un medic.
Remedii naturale
Când o persoană știe ce îi provoacă dificultăți de respirație și nu este o urgență medicală, poate dori să încerce să o ușureze acasă.
Următoarele exerciții pot ajuta la ameliorarea respirației la domiciliu:
1. Respirație profundă
Respirarea profundă prin abdomen poate ajuta pe cineva să-și controleze respirația. Pentru a încerca să respire profund acasă, oamenii pot:
- Culcați-vă și așezați mâinile pe abdomen.
- Respirați adânc prin nas, extinzând abdomenul și lăsând plămânii să se umple cu aer.
- Țineți respirația câteva secunde.
- Respirați încet prin gură, golind plămânii.
Oamenii pot face acest exercițiu de mai multe ori pe zi sau de câte ori au dificultăți de respirație. Cel mai bine este să continuați să respirați încet, ușor și profund, mai degrabă decât rapid.
Oamenii pot încerca și alte tipuri de exerciții de respirație profundă, cum ar fi respirația diafragmatică.
Acestea fiind spuse, calitatea dovezilor din spatele exercițiilor de respirație profundă pentru dificultăți de respirație este limitată și cercetările sunt în curs de desfășurare.
Există, de asemenea, unele riscuri asociate cu efectuarea incorectă a exercițiilor de respirație profundă. Într-adevăr, cercetările sugerează că atunci când o persoană le efectuează incorect, aceste exerciții pot fi mai dăunătoare decât utile.
De exemplu, la unele persoane cu afecțiuni respiratorii cronice severe, exercițiile de respirație profundă pot duce la hiperinflație, care apare atunci când o creștere a volumului pulmonar împiedică fluxul de aer eficient în organism.
Alte riscuri includ rezistența redusă a diafragmei și dificultăți de respirație crescute.
Dacă este posibil, efectuați aceste exerciții cu ajutorul unui profesionist medical instruit pentru a reduce riscurile potențiale.
2. Respirație a buzelor
Un alt exercițiu de respirație care poate ajuta la ameliorarea dificultății de respirație este respirația buzelor.
Respirația buzelor urcate ajută la reducerea respirației prin încetinirea ritmului respirației unei persoane. Acest lucru este util mai ales dacă dificultățile de respirație se datorează anxietății.
Pentru a încerca să respire buzele acasă, oamenii pot:
- Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun cu umerii relaxați.
- Apăsați buzele împreună, păstrând un mic spațiu între ele.
- Inspirați prin nas câteva secunde.
- Expirați ușor prin buzele strânse pentru un număr de patru.
- Repetați acest model de respirație de câteva ori.
Oamenii pot încerca acest exercițiu ori de câte ori simt lipsa de respirație și îl pot repeta pe tot parcursul zilei până se simt mai bine.
Este important să rețineți că calitatea și puterea cercetării în respirația buzelor curse sunt foarte limitate.Cercetarea eficacității sale este în curs.
3. Găsirea unei poziții confortabile și susținute
Găsirea unei poziții confortabile și susținute pentru a sta sau a vă întinde poate ajuta pe cineva să se relaxeze și să-și recapete respirația. Dacă dificultățile de respirație se datorează anxietății sau exagerării, acest remediu este deosebit de util.
Următoarele poziții pot ameliora presiunea asupra căilor respiratorii ale unei persoane și îmbunătăți respirația acesteia:
- așezat înainte pe un scaun, de preferință folosind o masă pentru a sprijini capul
- sprijinindu-se de un perete astfel încât spatele să fie sprijinit
- stând cu mâinile sprijinite pe o masă, pentru a lua greutatea de pe picioare
- culcat cu capul și genunchii susținuți de perne
4. Folosirea unui ventilator
Un studiu din 2010 raportează că utilizarea unui ventilator portabil pentru a sufla aer peste nas și față ar putea reduce senzația de respirație.
Simțirea forței aerului în timpul inhalării îl poate face să pară că intră mai mult aer în corp. Prin urmare, acest remediu poate fi eficient în reducerea senzației de respirație.
Cu toate acestea, utilizarea unui ventilator nu poate îmbunătăți simptomele care apar din cauza unei afecțiuni medicale de bază.
Într-un alt studiu, cercetătorii nu au găsit niciun beneficiu clar din utilizarea terapiei cu fan, deși părea că ajută unele grupuri.
Este nevoie de mai multă muncă pentru a determina cine ar putea beneficia de acest remediu.
5. Inhalarea aburului
Inhalarea aburului poate ajuta la menținerea limpede a pasajelor nazale ale unei persoane, ceea ce îi poate ajuta să respire mai ușor. Căldura și umezeala de la abur pot, de asemenea, descompune mucusul din plămâni, ceea ce ar putea reduce și respirația.
Pentru a încerca inhalarea cu abur acasă, o persoană poate:
- Umpleți un castron cu apă foarte fierbinte.
- Adăugați câteva picături de mentă sau ulei esențial de eucalipt.
- Așezați fața peste castron și așezați un prosop peste cap.
- Respirați adânc, inhalând aburul.
Oamenii ar trebui să lase apa să se răcească ușor dacă tocmai a fiert. În caz contrar, aburul ar putea opări pielea feței.
6. Bând cafea neagră
Consumul de cafea neagră poate ajuta la calmarea respirației, deoarece cofeina din ea poate reduce etanșeitatea mușchilor din căile respiratorii ale unei persoane.
O analiză din 2010 a raportat că efectele cofeinei îmbunătățesc ușor modul în care funcționează căile respiratorii la persoanele cu astm. Acest lucru poate fi suficient pentru a le fi mai ușor să preia aer.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că consumul prea mult de cafea poate crește ritmul cardiac al unei persoane. Oamenii ar trebui să urmărească aportul de cofeină atunci când încearcă acest remediu pentru a se asigura că nu beau prea mult.
7. Consumul de ghimbir proaspăt
Consumul de ghimbir proaspăt sau adăugarea unei cantități de apă fierbinte ca băutură poate ajuta la reducerea dificultății de respirație care apare din cauza unei infecții respiratorii.
Un studiu sugerează că ghimbirul poate fi eficient în combaterea virusului sincițial respirator, care este o cauză frecventă a infecțiilor respiratorii.
Identificarea și reducerea factorilor declanșatori
În funcție de cauza senzației de respirație, pot exista unele modificări pe care o persoană le poate face stilului de viață pentru a evita declanșatoarele și pentru a le ușura simptomele.
Aceste modificări includ:
- pierderea în greutate, dacă obezitatea este cauza problemelor de respirație
- exerciții fizice, pentru a îmbunătăți nivelul de fitness
- evitarea exercițiilor fizice în condiții de căldură sau la altitudini mari
- renunțarea la fumat sau evitarea fumului pasiv
- evitarea alergenilor și a poluanților
- respectarea planurilor de tratament pentru orice afecțiuni de bază
Cauze
Unii oameni pot avea dificultăți de respirație brusc și doar pentru o perioadă scurtă de timp. Alții o pot experimenta mai regulat.
Respirația scurtă care apare în mod regulat poate avea o cauză comună sau poate fi rezultatul unei afecțiuni de bază mai grave.
Respirația scurtă care apare brusc ar putea însemna că persoana are nevoie de tratament de urgență.
Secțiunile de mai jos vor explora mai detaliat diferitele cauze ale dificultății de respirație.
Cauze comune
Respirația scurtă care se întâmplă ocazional se poate datora:
- supraponderalitate sau obezitate
- fumat
- expunerea la alergeni sau poluanți în aer
- temperaturi extreme
- exercițiu intens
- anxietate
Condiții de bază
Respirația regulată poate fi cauzată de o afecțiune mai gravă care afectează inima sau plămânii.
Inima și plămânii ajută la transportarea oxigenului în jurul corpului și la eliminarea dioxidului de carbon. Din acest motiv, condițiile care afectează modul în care funcționează pot afecta și respirația unei persoane.
Condițiile subiacente care afectează inima și plămânii și pot provoca dificultăți de respirație includ:
- astm
- anemie
- boala pulmonară obstructivă cronică
- funcție cardiacă anormală
- cancer de plamani
- afecțiuni pulmonare precum pleurezie sau tuberculoză
Cauze acute
Există, de asemenea, unele cauze ale scurtării respirației acute sau bruste, care indică o urgență medicală. Acestea includ:
- o reacție alergică severă
- sufocare
- insuficienta cardiaca
- infarct
- o inimă mărită
- un cheag de sânge în plămâni
- pneumonie
- intoxicare cu monoxid de carbon
- un obiect străin în plămâni
Simptome
Dispneea este termenul medical pentru scurtarea respirației. Persoanele care se confruntă cu acest lucru pot simți că respirația este inconfortabilă, superficială sau dificilă.
Oamenii pot prezenta, de asemenea, senzație de apăsare toracică legată de dificultăți de respirație. Se pot simți amețiți dacă nu sunt în stare să introducă suficient oxigen în plămâni.
Dacă aceste simptome durează mai mult de o lună, persoana poate avea dispnee cronică.
Când să vedeți un medic
Unele persoane au dificultăți de respirație ușoare în mod regulat și pot primi un diagnostic de la un medic. Dacă un medic a diagnosticat deja cauza, încercarea unuia dintre căile de atac de mai sus poate fi un mod de acțiune sigur.
Când cineva întâmpină dificultăți de respirație pentru prima dată fără să știe de ce, totuși, ar trebui să vorbească cu un medic. Numai un medic poate oferi un diagnostic adecvat.
În unele cazuri, respirația scurtă este un motiv de îngrijorare imediată. O persoană ar trebui să solicite imediat asistență medicală dacă se confruntă cu dificultăți de respirație bruste și severe sau cu o senzație de durere sau de strângere în piept.
rezumat
Experiența dificultății de respirație poate fi neliniștitoare. Diverse remedii casnice vă pot ajuta, inclusiv exerciții de respirație, anumite poziții și inhalarea aburului.
Dacă o persoană este preocupată de dificultăți de respirație sau nu cunoaște cauza, ar trebui să discute cu un medic pentru sfaturi.
Citiți articolul în spaniolă.
