Glucozamina: Ar trebui să o încerc?
Glucozamina joacă un rol vital în construirea și repararea cartilajului. Mulți oameni iau suplimente de glucozamină în speranța de a le spori sănătatea articulațiilor. Lucrează?
Glucozamina este un zahăr natural care există în fluidul din jurul articulațiilor, precum și în oasele animalelor, măduva osoasă, crustacee și ciuperci.
Glucozamina din suplimente provine de obicei din cojile crustaceelor, deși există și o formă sintetică.
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, aproximativ 2,6% dintre adulții din Statele Unite au folosit suplimente de glucozamină, condroitină sau ambele în 2012. Condroitina este similară cu glucozamina și apare, de asemenea, în mod natural în articulații.
Acestea au fost al doilea cel mai popular supliment alimentar după uleiul de pește și alte tipuri de acizi grași omega-3.
Cu toate acestea, experții s-au pus la îndoială dacă suplimentele de glucozamină sunt utile, invocând o lipsă de dovezi științifice.
În acest articol, explicăm ce este glucozamina, de ce o iau oamenii și dacă cercetările indică faptul că suplimentele pot ajuta. De asemenea, ne uităm la unele posibile reacții adverse și la alte riscuri.
Ce este glucozamina?
Suplimentele de glucozamină vin de obicei sub formă de tablete sau capsule, dar sunt disponibile și sub formă de injecții.
De asemenea, există diferite tipuri de glucozamină și nu este clar dacă acestea au efecte diferite.
Tipurile includ:
- sulfat de glucozamină
- clorhidrat de glucozamină
- N-acetil glucozamină
Unele suplimente combină glucozamina cu alte ingrediente, cum ar fi sulfatul de condroitină, cartilajul rechinului sau metilsulfonilmetanul, cunoscut sub numele de MSM.
Unii oameni spun că aceste suplimente ajută la durerile articulare, dar nu există suficiente dovezi științifice care să confirme acest lucru.
Colegiul American de Reumatologi și Fundația pentru Artrită recomandă oamenilor să nu utilizeze suplimente de glucozamină sau sulfat de condroitină pentru osteoartrita. Deși este probabil să fie în siguranță pentru majoritatea oamenilor, experții nu au confirmat că funcționează.
Este important să rețineți că Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează producția de produse glucozaminice sau orice alte suplimente. Ca urmare, nu este posibil să știm exact ce conțin.
Suplimentele nu conțin întotdeauna, de exemplu, ingredientele listate pe etichete. Testele au arătat că conținutul de glucozamină din suplimente poate varia de la zero la peste 100% din cantitatea promovată.
De asemenea, în unele cazuri, etichetele includeau clorhidrat de glucozamină atunci când suplimentele conțineau sulfat de glucozamină.
Funcţie
Organismul folosește glucozamină pentru a construi și repara cartilajul. Cartilajul este un țesut conjunctiv flexibil, dur, cauciucat, care protejează oasele din articulații. Oferă căptușeală și previne frecarea oaselor.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, cartilajul lor poate deveni mai puțin flexibil și poate începe să se descompună. Acest lucru poate duce la durere, inflamație și leziuni tisulare, care, de exemplu, apare în osteoartrita.
Există unele dovezi că glucozamina ar putea încetini acest proces și ar putea aduce beneficii sănătății cartilajului.
Glucozamina apare în mod natural în organism, dar nivelurile scad pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. În timp, reducerea ar putea contribui la deteriorarea articulațiilor.
Suplimente
Oamenii iau suplimente de sulfat de glucozamină din mai multe motive, inclusiv:
- osteoartrita
- glaucom
- pierdere în greutate
- durerea maxilarului
- dureri articulare
- dureri de spate
- cistita interstițială, o afecțiune a vezicii urinare
- scleroză multiplă (SM)
- HIV
- boala de inima
- SIDA
Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să arate că este eficientă în tratarea sau prevenirea oricăreia dintre aceste afecțiuni.
Glucozamina ajută la osteoartrită?
Mulți oameni iau suplimente de glucozamină pentru osteoartrita, în special cea a șoldului sau genunchiului. Unele studii au indicat că ar putea ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției.
Cu toate acestea, rezultatele au variat, iar oamenii de știință nu au reușit să identifice modul în care funcționează suplimentele de glucozamină, dacă într-adevăr funcționează.
Unii experți au sugerat că orice succes s-ar putea datora unui efect placebo, în care simpla administrare a unui supliment face ca o persoană să se simtă mai bine.
Ghidurile actuale nu recomandă utilizarea glucozaminei sau condroitinei pentru osteoartrita. Acest lucru se datorează faptului că nu există suficiente dovezi care să arate că sunt sigure sau eficiente.
Un placebo poate ajuta persoanele cu dureri cronice?
Alte utilizări și dovezi
Oamenii folosesc glucozamină pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea unei serii de afecțiuni, dar investigațiile științifice asupra acestor utilizări au avut tendința de a fi neconcludente sau au considerat că suplimentul este ineficient.
Unele cercetări la animale sau participanți umani au indicat că forme specifice de glucozamină pot ajuta:
- suprimă modificările care declanșează boala intestinului iritabil
- atenuează răspunsul imun care duce la SM
- îmbunătățiți mobilitatea genunchiului după o accidentare sportivă
Cu toate acestea, nu există dovezi că glucozamina are vreun efect asupra durerilor lombare cronice, de exemplu.
Efecte secundare
Efectele secundare ale glucozaminei par a fi ușoare și rare, dar pot include:
- indigestie
- constipație
- diaree
- dureri de cap
- erupții cutanate
Institutul Național de Sănătate (NIH) observă că suplimentele de glucozamină pe cale orală sunt „probabil sigure” atunci când sunt luate corect și de adulți, dar că unele persoane au prezentat efecte secundare ușoare, inclusiv somnolență, reacții cutanate și dureri de cap.
Ei raportează că forma injectabilă este „posibil sigură” atunci când este administrată în mușchi de două ori pe săptămână timp de până la 6 săptămâni.
Riscuri
Glucozamina poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, în special pentru persoanele care au de-a face cu:
Sarcina și alăptarea: Nu se recomandă utilizarea glucozaminei în aceste momente, deoarece efectul acesteia este necunoscut.
Cancer: Unele suplimente reduc eficacitatea tratamentului împotriva cancerului. Dacă urmează acest tip de tratament și doriți să utilizați glucozamină, discutați mai întâi cu un medic.
Diabet: Un studiu a constatat că suplimentele de glucozamină ar putea afecta nivelul glucozei din organism. Acest lucru le-ar putea face inadecvate persoanelor cu diabet zaharat sau intoleranță la glucoză.
Astm: în 2008, autorii unui studiu au avertizat că glucozamina ar putea declanșa diferite efecte adverse, inclusiv dificultăți de respirație la persoanele cu astm.
Alergii: Produsele cu glucozamină derivate din crustacee pot declanșa reacții alergice.
Probleme de sânge și circulație: Glucozamina poate afecta, de asemenea, tensiunea arterială și coagularea sângelui. Oamenii care o iau ar trebui:
- evitați utilizarea glucozaminei cu warfarină (Coumadin) și alți diluanți ai sângelui
- monitorizați tensiunea arterială dacă utilizează glucozamină
La pachet
Suplimentele orale de glucozamină par a fi relativ sigure pentru adulții fără astm, alergii sau diabet și pentru cei care nu sunt însărcinate sau care alăptează.
Cu toate acestea, lipsesc în prezent dovezi concludente că pot trata plângerile comune și alte probleme de sănătate.
