Exact cât de mult „timp natural” avem nevoie pentru a stimula bunăstarea?
Petrecerea timpului în natură poate spori bunăstarea generală, dar de câtă expunere avem nevoie? Un nou studiu concluzionează că 2 ore pe săptămână sunt suficiente pentru a profita de beneficii, deși rămân întrebări semnificative.
În societatea occidentală, pe măsură ce interacțiunea generală cu natura scade încet, oamenii de știință explorează dacă reconectarea cu parcurile, pădurile și plajele ar putea aduce beneficii sănătății și bunăstării noastre generale.
Cercetătorii au efectuat o serie de studii, de calitate diferită, care au examinat rolul interacțiunii umane cu natura în sănătatea generală.
De exemplu, un studiu a concluzionat că trăirea în zone cu mai mulți copaci crește percepția unei persoane asupra sănătății fizice și mentale și reduce riscul de afecțiuni cardiometabolice.
O revizuire din 2016 a concluzionat că „trăirea în zone cu cantități mai mari de spații verzi reduce mortalitatea, în principal [bolile cardiovasculare]”.
În ciuda acumulării lente de dovezi pentru beneficiile vizitării spațiilor verzi, nimeni nu a calculat cantitatea exactă de timp pe care cineva trebuie să-l petreacă în natură pentru a profita de beneficii.
Autorii noului studiu, de la Universitatea din Exeter Medical School din Regatul Unit și Universitatea Uppsala din Suedia, au urmărit să „înțeleagă mai bine relațiile dintre timpul petrecut în natură pe săptămână și sănătatea auto-raportată și bunăstarea subiectivă”.
Au publicat recent descoperirile lor în jurnal Rapoarte științifice.
Cronometrarea interacțiunilor cu natura
Pentru a investiga, echipa a preluat date din sondajul Monitor of Engagement with the Natural Environment, care include un eșantion reprezentativ al publicului din Marea Britanie. Cercetătorii au colectat date pentru acest sondaj realizând interviuri față în față la casele participanților.
Au folosit un eșantion de 20.264 de persoane și le-au pus o serie de întrebări, dintre care două au fost: „Cum este sănătatea dumneavoastră în general?” și „Per total, cât de mulțumit ești de viața din zilele noastre?”
De asemenea, ei i-au întrebat pe participanți cât de mult au avut contact cu natura în ultimele 7 zile, inclusiv „parcuri, canale și zone naturale; coasta și plajele; și peisajul rural, inclusiv terenuri agricole, păduri, dealuri și râuri ", fără a include„ călătorii de rutină la cumpărături sau timpul petrecut în propria grădină ".
Cercetătorii au întrebat cât de des au mers și cât a durat fiecare vizită; din aceste informații, au extrapolat expunerea săptămânală medie a participanților la natură.
Înainte de analiză, oamenii de știință au controlat, de asemenea, o listă lungă de variabile, inclusiv sexul, vârsta, cantitatea medie de exerciții fizice efectuate în fiecare săptămână, nivelul de privare în zona locală, deținerea câinilor și starea relației.
2 ore în fiecare săptămână
Ei au descoperit că nu au existat beneficii semnificative pentru sănătatea sau bunăstarea auto-raportate până când participanții au atins nivelul de 2 ore. Orice mai puțin nu a făcut o diferență vizibilă și altele nu au sporit efectul pozitiv.
Oamenii ar putea face expunerea de 2 ore ca o călătorie lungă sau prin mai multe călătorii mai scurte.
„Două ore pe săptămână este, sperăm, o țintă realistă pentru mulți oameni, mai ales având în vedere că se poate răspândi pe o săptămână întreagă pentru a obține beneficiul.”
Conducător de studiu Dr. Mathew P. White
Autorii studiului discută dimensiunea efectului pozitiv, explicând că creșterea sănătății și bunăstării auto-raportate după 2 ore de contact cu natura în fiecare săptămână este similară cu diferențele observate în:
- persoanele care trăiesc într-o zonă cu deprivare scăzută versus mare
- persoane angajate într-o ocupație de nivel social ridicat versus scăzut
- persoanele care ating nivelurile recomandate de activitate fizică în săptămâna precedentă față de cele care nu reușesc
Datorită dimensiunii impresionante a efectului, echipa speră că oficialii din domeniul sănătății publice vor putea în curând să utilizeze tot mai multe dovezi pentru a informa noi politici. După cum explică co-autorul studiului, prof. Terry Hartig:
„Există multe motive pentru care petrecerea timpului în natură poate fi bună pentru sănătate și bunăstare, inclusiv obținerea unei perspective asupra circumstanțelor vieții, reducerea stresului și bucurarea unui timp de calitate cu prietenii și familia.”
El adaugă, „Descoperirile actuale oferă sprijin valoros practicienilor din domeniul sănătății în a face recomandări despre petrecerea timpului în natură pentru a promova sănătatea și bunăstarea de bază, similar cu liniile directoare pentru [activitatea fizică] săptămânală.”
O serie de limitări
Acest studiu întâmpină problema cauzei și efectului; de exemplu, poate că persoanele care prezintă simptome depresive nu simt nevoia de a vizita pădurile.
După cum scriu autorii săi, „nu suntem în măsură să excludem posibilitatea ca asociația să fie, cel puțin parțial, din cauza unor oameni mai sănătoși și mai fericiți care petrec mai mult timp în natură”.
Ei explică, de asemenea, că metoda lor de măsurare a expunerii săptămânale la natură a fost departe de a fi perfectă, scriind că „au întrebat despre o singură vizită selectată aleatoriu în săptămâna [p] ast”. Cu toate acestea, ei cred că peste 20.000 de oameni, acest efect ar trebui anulat.
De asemenea, ei reiterează cât de important este să tratezi datele interviurilor „cu precauție”, deoarece memoria umană nu este cu siguranță perfectă.
Deși pragul de 2 ore este statistica principală, autorii solicită prudență și aici. Ei cred că, cel puțin parțial, această durată s-ar putea datora grupării datelor; oamenii sunt mult mai predispuși să spună că au vizitat o pădure timp de 1 sau 2 ore, de exemplu, mai degrabă decât 1 oră și 23 de minute sau 2 ore și 49 de minute.
Limitele deoparte, dovezile se acumulează pentru beneficiile psihologice ale petrecerii timpului în natură.
