25% dintre cei care meditează raportează experiențe negative
Meditația ar trebui să ajute la relaxarea corpului și a minții, dar cercetări recente au descoperit că mai mult de 25% dintre persoanele care meditează în mod regulat au experimentat un eveniment psihologic neplăcut ca urmare.
Cercetarea, care apare în PLUS UNU, a dezvăluit că mai mult de un sfert dintre persoanele care medită uneori vin după ce au avut o experiență adversă.
Cercetătorii de la University College London (UCL) din Regatul Unit, de la Universitatea Witten / Herdecke din Germania și de la Universitatea din Ljubljana din Slovenia au obținut aceste rezultate folosind un chestionar online internațional de 1.232 de persoane care meditau de cel puțin 2 luni.
La chestionar, ei i-au întrebat pe participanți: „Ați avut vreodată experiențe deosebit de neplăcute (de exemplu, anxietate, frică, emoții sau gânduri distorsionate, simț modificat al sinelui sau al lumii), care credeți că ar fi putut fi cauzate de practica dvs. de meditație? ? ”
Câteva întrebări și calificări suplimentare au determinat cât timp meditau participanții și cât de des meditau. Fiecare participant a raportat, de asemenea, dacă a participat vreodată la un refugiu de meditație și ce tip de meditație practică.
Câteva rezultate specifice s-au remarcat atunci când echipa a analizat datele. Mai mulți bărbați (28,5%) decât femei (23,0%) au raportat o experiență negativă, iar persoanele fără credință religioasă au fost mai predispuse să raporteze o experiență negativă în comparație cu cei care erau religioși (30,6% față de 22,0%).
În plus, participanții care fuseseră într-un refugiu de meditație au avut mai multe șanse să fi avut o experiență proastă decât cei care nu au participat niciodată la unul (29,0% comparativ cu 19,6%).
Autorul principal Marco Schlosser, de la Divizia de Psihiatrie UCL, observă că, deoarece oamenii de știință nu știu încă multe despre dificultățile legate de meditație, este important să se efectueze cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine aceste probleme.
„Studiile longitudinale vor ajuta să învățăm când, pentru cine și în ce circumstanțe apar aceste experiențe neplăcute și dacă pot avea efecte pe termen lung.”
Autorul principal Marco Schlosser
El continuă, „Această cercetare viitoare ar putea informa ghidurile clinice, manualele de atenție și pregătirea profesorilor de meditație”.
Beneficii de meditație
Meditația are o istorie lungă și poate contribui la creșterea calmului și relaxării fizice la cei care o practică. Oamenii pot folosi meditația pentru a face față bolilor, pentru a îmbunătăți echilibrul psihologic și pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Numărul adulților care practică meditația în Statele Unite este în creștere, utilizarea sa fiind mai mult decât triplată din 2012 până în 2017. Există multe stiluri diferite de meditație, dar tind să aibă câteva lucruri în comun, cum ar fi o locație liniștită , o postură specifică, ceva pe care să te concentrezi și o atitudine deschisă.
Comunitatea medicală consideră că meditația este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar este important ca cei cu condiții de sănătate fizică să vorbească cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe această practică.
De asemenea, deși au existat dovezi că meditația poate îmbunătăți anxietatea și depresia, câteva rapoarte au concluzionat că meditația poate înrăutăți aceste condiții - o constatare care se corelează cu acest ultim studiu.
Obiective de cercetare viitoare
Autorii studiului au recunoscut că cercetarea lor a avut anumite limitări. De exemplu, au pus participanților doar o întrebare da-sau-nu. Ei nu au aprofundat severitatea sau tipul de experiență proastă și nu au luat în considerare problemele de sănătate mintală preexistente.
Cu toate acestea, ei consideră că sunt necesare cercetări suplimentare asupra meditației, deoarece este prea devreme pentru a spune ce efecte adverse, dacă există, pot persista. Studiile viitoare pot ajuta la modelarea îndrumării meditației și a formării profesorilor, ambele putând avea un efect pozitiv asupra celor care meditează regulat.
„Majoritatea cercetărilor asupra meditației s-au concentrat pe beneficiile sale, cu toate acestea, gama de experiențe meditative studiate de oamenii de știință trebuie extinsă”, spune Schlosser. „Este important în acest moment să nu tragem concluzii premature despre efectele negative potențiale ale meditației.”
