Ce vitamine și minerale sunt bune pentru acnee?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Acneea este o afecțiune inflamatorie a pielii care provoacă cosuri și alte leziuni ale pielii. Unele vitamine și minerale pot ajuta la tratarea și prevenirea acneei.
Acneea este o afecțiune comună care poate afecta pe oricine, dar apare adesea în timpul pubertății. Se dezvoltă atunci când glandele de pe piele produc prea mult ulei și se înfundă cu bacterii și celule moarte ale pielii. Acești pori înfundați se pot umfla, ceea ce duce la formarea cosurilor.
O gamă largă de tratamente fără prescripție medicală și fără prescripție medicală pot trata eficient acneea. Cu toate acestea, unele vitamine și minerale pot fi de asemenea benefice pentru persoanele cu acnee.
În acest articol, discutăm ce vitamine și minerale pot ajuta la prevenirea și tratarea acneei și luăm în considerare dovezile care susțin utilizarea acestora. De asemenea, acoperim câteva alte remedii naturale și sfaturi generale de prevenire.
Zinc
Zincul este un mineral esențial care contribuie la o serie de funcții celulare, inclusiv:
- funcționarea sistemului imunitar
- sinteza proteinelor și a ADN-ului
- vindecarea ranilor
- diviziune celulara
- activitate enzimatică
Zincul poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea acneei.
Un studiu din 2013 a investigat nivelurile sanguine de zinc, vitamina A și vitamina E la persoanele cu sau fără acnee. Cercetătorii au descoperit că nivelurile tuturor acestor vitamine și minerale au fost semnificativ mai mici la persoanele cu acnee. Au ajuns la concluzia că o dietă bogată în acești nutrienți ar putea ajuta la prevenirea sau tratarea acneei.
O revizuire sistematică din 2013 sugerează, de asemenea, că formele orale și topice de zinc pot ajuta la tratarea acneei. Autorii au găsit dovezi care indică faptul că zincul are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care pot fi benefice în reducerea acneei. De asemenea, zincul poate reduce producția de ulei pe piele.
Este ușor să includeți zincul ca parte a unei diete variate. Alimentele care sunt surse bune de zinc includ:
- fructe de mare, cum ar fi stridii, crab și homar
- carne rosie
- păsări de curte
- cereale fortificate pentru micul dejun
- fasole, nuci și cereale integrale
- lactate
De asemenea, este posibil să luați zinc ca supliment alimentar, fie ca parte a unui comprimat multivitaminic, fie singur.
Oamenii pot achiziționa online o serie de suplimente de zinc.
Vitamina A
Vitamina A este numele unui grup de substanțe chimice numite retinoizi. Această vitamină joacă un rol în multe funcții corporale, inclusiv:
- funcționarea sistemului imunitar
- viziune
- reproducere
- comunicarea între celule
- buna funcționare a inimii, plămânilor și rinichilor
Vitamina A poate ajuta, de asemenea, la contracararea acțiunilor Propionibacterium acnes, un tip de bacterie care joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acneei.
Un studiu din 2014 a constatat că vitamina A pare să perturbe unele dintre efectele care P. acnes bacteriile au pe celulele pielii. Cu toate acestea, cercetătorii trebuie să efectueze studii suplimentare pentru a dezvolta o mai bună înțelegere a acestor efecte și pentru a determina modul de utilizare a vitaminei A pentru tratarea acneei.
Multe alimente diferite conțin vitamina A, inclusiv:
- ficat de vita
- anumite tipuri de pești, cum ar fi heringul, somonul și tonul
- legume verzi, inclusiv spanac și broccoli
- legume portocalii și galbene, precum cartofi dulci, morcov și dovlecei
- fructe, cum ar fi melan, cais și mango
- lactate
- cereale fortificate pentru micul dejun
Vitamina A este, de asemenea, disponibilă ca supliment alimentar de la majoritatea magazinelor de produse naturiste și a farmaciilor. Suplimentele cu vitamina A sunt, de asemenea, disponibile pentru cumpărare online.
Pentru resurse mai detaliate despre vitamine, minerale și suplimente, vizitați centrul nostru dedicat.
Vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și este esențială pentru sănătatea oaselor. De asemenea, joacă un rol important în comunicarea dintre celulele nervoase și capacitatea organismului de a lupta împotriva germenilor.
Un studiu din 2016 a constatat că persoanele cu acnee au niveluri mai scăzute de vitamina D decât cele fără afecțiunea pielii. Această deficiență poate fi un factor în dezvoltarea acneei.
Potrivit unui studiu din 2014, și vitamina D blochează P. acnes de la afectarea celulelor pielii. Aceste bacterii joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acneei.
Rezultatele acestor studii sugerează că vitamina D poate fi benefică în tratarea sau prevenirea acneei, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine aceste descoperiri.
Corpul produce vitamina D în mod natural atunci când lumina ultravioletă de la soare intră în contact cu pielea. Cu toate acestea, unele alimente conțin și vitamina D, inclusiv:
- pești grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul
- ficat de vita
- brânză
- ouă
- ciuperci
- alimente îmbogățite, cum ar fi lapte, sucuri de fructe și cereale pentru micul dejun
Cele mai multe magazine de sănătate și farmacii vând suplimente de vitamina D. Aceste suplimente sunt disponibile și pentru cumpărare online.
Alte remedii naturale
Multe tratamente OTC eficiente sunt disponibile pentru acnee, cum ar fi produsele care conțin peroxid de benzoil și acid salicilic. Tratamentele cu rezistență la prescripție sunt, de asemenea, disponibile de la un medic sau dermatolog.
Alternativ, unele remedii naturale includ:
- Ulei de arbore de ceai. Unele dovezi sugerează că uleiul topic de arbore de ceai poate ajuta la tratarea acneei ușoare până la moderate. Oamenii pot achiziționa online o gamă largă de produse care conțin ulei de arbore de ceai.
- Extract de fructe de padure. Un studiu indică faptul că suplimentele cu extract de afine pot fi benefice pentru acneea moderată până la severă la adolescenți. Produsele din extract de fructe de pădure sunt disponibile pentru cumpărare online.
Sfaturi de prevenire
Nu este întotdeauna posibil ca o persoană să prevină acneea, care uneori poate rula în familii.
Cu toate acestea, unele modalități de reducere a riscului de apariție a acneei și de prevenire a focarelor suplimentare includ:
- Spălați ușor pielea pentru a îndepărta excesul de ulei și celulele moarte ale pielii. Cu toate acestea, rețineți că curățarea prea multă poate agrava pielea și poate agrava acneea.
- Dușul după mișcare sau transpirație, deoarece transpirația poate înfunda porii.
- Evitarea îmbrăcămintei strânse care împiedică pielea să respire.
- Folosirea produselor și produselor cosmetice noncomedogene sau nonacegenice pentru piele.
- Menținerea produselor pentru păr departe de față.
- Evitarea atingerii, a culegerii sau a apăsării coșurilor.
- Spălați părul cu șampon în mod regulat, mai ales dacă este gras.
rezumat
Acneea este o afecțiune comună a pielii care se dezvoltă adesea în timpul pubertății. Multe tratamente OTC și prescripție medicală diferite sunt disponibile pentru tratarea acneei, dar obținerea de suficiente vitamine și minerale poate aduce beneficii pielii.
În special, zincul și vitaminele A și D pot ajuta la tratarea și prevenirea acneei. Multe alimente conțin în mod natural acești nutrienți, inclusiv carne, pește, legume și produse lactate.
Produsele alimentare fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, laptele și sucurile de fructe, sunt o altă sursă excelentă.
O persoană poate lua, de asemenea, suplimente alimentare, inclusiv produse multivitamine, pentru a se asigura că primesc suficient din aceste vitamine și minerale esențiale.
