Ce să știți despre insulină și creșterea în greutate

Terapia cu insulină, un tratament obișnuit pentru diabet, poate determina oamenii să se îngrașe. Persoanele care iau insulină își pot gestiona greutatea cu anumite strategii de dietă și stil de viață.

Insulina este un hormon care reglează nivelurile de glucoză din sânge. Un alt nume pentru aceasta este glicemia. Hormonul funcționează ajutând celulele corpului să absoarbă glucoza.

Insulina determină creșterea în greutate atunci când celulele absorb prea multă glucoză și organismul transformă acest lucru în grăsime.

În acest articol, analizăm acest efect și explorăm relația dintre diabet și greutate. De asemenea, oferim sfaturi pentru a evita creșterea în greutate legată de insulină.

Legătura dintre insulină și greutate

Terapia cu insulină poate determina creșterea în greutate a unei persoane.

Insulina joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge și transformarea energiei alimentare în grăsimi. De asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor și a proteinelor.

În timpul digestiei, insulina stimulează celulele musculare, grase și hepatice să absoarbă glucoza. Celulele fie folosesc această glucoză pentru energie, fie o transformă în grăsimi pentru stocarea pe termen lung.

Consumul de mai multe calorii decât organismul are nevoie va duce la un nivel excesiv de glucoză. Dacă celulele nu elimină glucoza din sânge, organismul o va stoca în țesuturi ca grăsime.

Când o persoană ia insulină ca terapie pentru diabet, corpul său poate absorbi prea multă glucoză din alimente, ducând la creșterea în greutate.

Diabetul netratat poate provoca pierderea în greutate, deoarece organismul nu transformă alimentele în energie corect. Luarea insulinei rezolvă această problemă. Acesta este motivul pentru care oamenii pot observa creșterea în greutate atunci când încep să ia insulină.

Diabetul și creșterea în greutate

Creșterea în greutate este un simptom comun al diabetului și al altor afecțiuni medicale legate de insulină.

În comparație cu persoanele care nu au diabet, adulții tineri cu diabet zaharat de tip 1 prezintă un risc mai mare de a dezvolta greutate corporală în exces sau obezitate.

Conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din 2003, 90% dintre persoanele cu diabet de tip 2 sunt fie supraponderale, fie au obezitate.

Persoanele care suferă de diabet pot experimenta creșterea în greutate ca efect secundar al terapiei cu insulină. Deși insulina ajută la reglarea nivelului de glucoză, aceasta promovează și depozitarea grăsimilor în organism.

Reducerea excesului de greutate corporală poate ajuta oamenii să gestioneze simptomele diabetului zaharat și chiar să inverseze prediabetul și rezistența la insulină.

Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate a insulinei

Persoanele care iau insulină pentru a-și gestiona nivelul de glucoză pot experimenta creșterea în greutate. Cu toate acestea, oamenii nu trebuie să oprească administrarea de insulină sau să omită dozele, deoarece acest lucru poate provoca complicații pe termen lung.

Modalități eficiente de evitare a creșterii în greutate legate de insulină includ:

Urmărirea caloriilor

Persoanele care au diabet se concentrează adesea pe gestionarea aportului de carbohidrați. Cu toate acestea, este la fel de important să urmăriți consumul global de calorii.

Consumul de prea multe calorii poate duce la un nivel excesiv de glucoză din sânge și la creșterea stocării grăsimilor. Acest lucru poate fi deosebit de adevărat în timp ce luați insulină.

Premăsurarea porțiilor și păstrarea unui jurnal alimentar pot împiedica o persoană să mănânce mai multe calorii decât are nevoie corpul său. De-a lungul timpului, oamenii învață ce dimensiuni de porții funcționează cel mai bine pentru ei și nu mai trebuie să măsoare și să urmărească aportul de alimente.

Exercitarea regulată

Exercițiile fizice regulate mențin corpul sănătos și puternic. De asemenea, ajută la arderea caloriilor, reglează nivelul glicemiei și favorizează pierderea de grăsime.

OMS recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să urmărească cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână.

Rezultatele unei recenzii recente sugerează că programele de exerciții structurate ar putea oferi beneficii semnificative persoanelor care au rezistență la insulină și diabet de tip 2.

Lucrul cu o echipă de asistență medicală

Furnizorii de servicii medicale pot împărtăși resurse valoroase cu persoanele care se luptă să mențină o greutate corporală sănătoasă.

Liniile directoare ale Asociației Americane de Diabet din 2019 afirmă că „nu există un model alimentar unic pentru persoanele cu diabet, iar planificarea meselor ar trebui să fie individualizată”.

Dieteticienii înregistrați (RD) pot sfătui oamenii despre ce alimente să mănânce și să evite pe baza stării lor curente de sănătate și a obiectivelor. RD-urile pot dezvolta chiar și planuri de masă personalizate.

Furnizorii de servicii medicale pot recomanda, de asemenea, modalități de îmbunătățire a sănătății oamenilor, reducând în același timp riscul de a dezvolta boli, cum ar fi diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare.

Ei pot testa nivelul de glucoză și insulină al oamenilor, precum și profilurile lor lipidice. Aceste teste pot oferi oamenilor o idee despre starea lor generală de sănătate. Oamenii pot folosi aceste informații pentru a-și urmări progresul către atingerea obiectivelor lor de sănătate.

Alimente de mâncat

O dietă echilibrată și sănătoasă poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

Anumite alimente pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Elaborarea unui plan de masă cu un echilibru de alimente nutritive vă poate ajuta. Dacă este posibil, discutați cu un nutriționist despre asta.

Alimentele de înaltă calitate, neprelucrate conțin mai puține zahăr și grăsimi adăugate. Aceste alimente măresc senzația de plenitudine și ajută la evitarea consumului excesiv de alimente.

Alimentele de mâncat includ sau conțin:

• cereale integrale
• legume
• fructe
• iaurt
• grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și uleiuri pe bază de plante

Alimentele de evitat includ sau conțin:

• glucide rafinate
• alimente ambalate sau procesate
• zaharuri adăugate
• grăsimi trans

rezumat

Insulina joacă mai multe roluri esențiale în organism. Reglează nivelul glicemiei, promovează depozitarea grăsimilor și chiar ajută la descompunerea grăsimilor și a proteinelor.

Cu toate acestea, excesul de insulină, datorită rezistenței la insulină sau administrării de medicamente pentru diabet, poate duce la creșterea în greutate.

Oamenii pot folosi modificările dietetice și ale stilului de viață pentru a preveni creșterea în greutate legată de insulină. Exercitarea regulată și consumul de alimente neprelucrate, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, pot ajuta la prevenirea depozitării excesive de grăsimi.

Pentru oricine se luptă să mențină o greutate corporală sănătoasă după ce a făcut modificări dietetice și de stil de viață, poate fi o idee bună să consultați un furnizor de asistență medicală. Ele pot oferi îndrumări valoroase pentru persoanele care încearcă să mențină sau să slăbească.