Ce cauzează durerile mari de picioare?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Simțirea picioarelor grele după un antrenament este normală și de așteptat. Cu toate acestea, picioarele care se simt împovărate, rigide și obosite fără niciun motiv aparent pot fi un semn al unei afecțiuni care afectează venele.
Determinarea cauzei va ajuta la găsirea unui tratament adecvat. Pot exista, de asemenea, câteva remedii utile la domiciliu pentru a găsi ameliorarea simptomelor.
Cauzele pot varia în severitate, iar medicii vor dori să pună un diagnostic complet pentru a fi siguri că tratează corect simptomele. În acest articol, aruncăm o privire asupra unei game dintre aceste cauze posibile, împreună cu opțiunile de tratament pentru acestea.
Cauze ale picioarelor grele
Picioarele grele pot fi un semn al mai multor afecțiuni sau tulburări din organism.
Varice
Varicele sunt vene care par mai evidente, mai mari și mai noduloase decât venele înconjurătoare.
Pe măsură ce circulația sângelui se înrăutățește, sângele începe să se acumuleze în picioare din cauza unor factori precum efectele gravitației și venele care își pierd elasticitatea.
Varicele pot apărea din mai multe motive, inclusiv:
- obezitate
- îmbătrânire
- dezechilibre hormonale, cum ar fi cele din timpul perimenopauzei și sarcinii
- oameni ale căror ocupații le impun să stea în picioare sau să stea
- lipsa activității fizice în general
Varicele pot duce la probleme precum cheaguri de sânge, care la rândul lor provoacă umflături și durere. De asemenea, pot influența rănile cutanate, care ar putea fi dificil de vindecat.
Suprasolicitare
Simțirea unui pic de oboseală la nivelul picioarelor pentru câteva zile după un antrenament deosebit de intens este normal. Cu toate acestea, atunci când sportivii se antrenează pentru a-și depăși limitele în mod regulat, riscă să-și exerseze musculatura.
Mușchii supra-antrenați nu au timp să se repare înainte ca oamenii să-i folosească din nou. Rezultatul este adesea mușchi lent, slab sau greu. Sportivii, cum ar fi bicicliștii și alergătorii, se pot plânge de picioare grele dacă s-au împins prea tare.
Nervozitate și sindrom de picior neliniștit
Sindromul picioarelor neliniștite provoacă adesea un sentiment necontrolabil la nivelul picioarelor, care este nervos, tremurat sau amorțit.
Remediul temporar este adesea la fel de simplu ca mutarea lor. Până când picioarele se mișcă, pot avea o senzație grea pentru ele.
Mulți oameni își vor scutura picioarele sau vor atinge picioarele pentru a încerca să amelioreze simptomele, de unde și-a luat numele sindromul.
Insuficiență venoasă cronică
Picioarele grele pot fi, de asemenea, un semn al insuficienței venoase cronice (CVI).
Presiunea gravitației face ca inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele înapoi în inimă de la picioare și picioare. Picioarele și picioarele au o serie de supape unidirecționale concepute pentru a împiedica căderea sângelui înapoi.
Venele și supapele unei persoane cu CVI devin slabe, ceea ce poate provoca adesea plângeri, cum ar fi picioarele obosite, grele, umflarea și venele păianjen.
CVI poate fi mai frecvent la persoanele care stau în picioare pentru perioade lungi de timp, deoarece statul în picioare poate pune o tensiune uriașă pe venele din picioarele și picioarele inferioare.
Câțiva factori de risc joacă în CVI, inclusiv:
- alimentație deficitară
- greutate suplimentara
- stil de viata sedentar
- lipsa de exercitiu
- sarcina
- îmbătrânire
Boala arterială periferică
Boala arterială periferică (PAD) este un tip de boală cardiovasculară care poate afecta venele și arterele. Simptomele încep să apară atunci când grăsimea se acumulează în pereții arterelor, ceea ce face dificilă trecerea sângelui.
PAD este frecvent în picioare, unde poate întrerupe parțial circulația la picioare și picioare și le poate face dureri, se simt grele sau pot avea crampe.
Factorii de risc pentru PAD includ lucruri precum hipertensiunea arterială și colesterolul, fumatul și diabetul.
Picioare grele și obezitate
A fi supraponderal sau obez poate influența o serie de alte tulburări care provoacă picioare grele, dar picioarele grele pot fi, de asemenea, o problemă direct legată de greutatea suplimentară.
Purtarea de greutate suplimentară poate pune mai multă presiune asupra articulațiilor, mușchilor și tendoanelor din picior, mai ales dacă persoana stă în picioare perioade lungi de-a lungul zilei.
O persoană supraponderală cu un stil de viață sedentar poate avea, de asemenea, probleme de circulație care ar putea agrava sentimentele de greutate la nivelul picioarelor.
Obezitatea este un factor de risc pentru unele dintre celelalte tulburări care provoacă picioare grele. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor sau la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Picioare grele în timpul sarcinii
Picioarele grele sunt frecvent întâlnite în timpul sarcinii. Acest lucru se poate datora unei combinații a greutății suplimentare pe care picioarele trebuie să o suporte și a modificărilor hormonale prin care trece o femeie în timpul sarcinii. Modificarea nivelului hormonal poate crește retenția de apă, reducând în același timp elasticitatea în vene.
Remediile casnice pot ajuta la ameliorarea simptomelor. În cea mai mare parte, aceste simptome vor dispărea după sarcină.
Persoanele care ar trebui să acorde o atenție deosebită picioarelor grele includ femeile însărcinate care:
- sunt supraponderali
- duce un stil de viață sedentar
- au o istorie familială de probleme venoase
- lucrați intens când sunteți gravidă
Simptome frecvente
Pe lângă senzația de a avea picioare grele, oamenii pot observa și alte simptome în picioare. Aceste simptome sunt importante pentru a fi raportate unui medic, deoarece acestea pot ajuta la diagnostic și tratament.
Simptomele frecvente pot include:
- terneală sau amorțeală la picior
- dureri palpitante la unul sau la ambele picioare
- senzație de răceală sau furnicături la nivelul picioarelor
- dificultăți la mers sau în picioare pe măsură ce ziua trece
- umflătură
- venele păianjen
- decolorare în zonă, cum ar fi piciorul devenind palid sau albastru
Remedii casnice pentru picioare grele
Unele obiceiuri zilnice și remedii la domiciliu pot ajuta la tratarea simptomelor înainte ca un plan de tratament să fie pus în aplicare.
Ridicați picioarele
Când picioarele sunt ridicate, corpul nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a pompa sângele și alte fluide din picioare.
Folosirea unui scaun sau a unui scaun înclinat pentru a ridica picioarele și picioarele chiar deasupra nivelului inimii poate ajuta la reîmprospătarea sângelui din picioare și poate ameliora o parte din presiunea pe care o simt picioarele pe parcursul zilei.
Comutați poziția
Evitați să stați sau să stați în aceeași poziție prea mult timp, deoarece acest lucru ar putea agrava simptomele. Schimbarea poziției corpului poate ajuta la promovarea circulației sângelui.
Purtați șosete compresive
Șosetele de compresie strânse sau ciorapii de compresie pot ajuta la promovarea fluxului sanguin în picior. Acest lucru poate fi deosebit de util la persoanele care trebuie să stea sau să stea la locul de muncă pentru perioade lungi de timp. Șosetele de compresie sunt disponibile pentru cumpărare online.
Reduceți aportul de sodiu
Reducerea aportului de sare poate reduce semnele și disconfortul cauzat de umflarea persoanelor ale căror picioare sunt grele și umflate. Medicii pot recomanda, de asemenea, ca unele persoane să restricționeze consumul de apă, dar acest lucru depinde adesea de medicamentele pe care le iau.
Renunță la fumat
Fumatul poate afecta negativ circulația în corp și poate influența simptomele precum picioarele grele. Reducerea sau oprirea obiceiului poate ajuta la reducerea sau prevenirea unor simptome.
Evitați băile fierbinți
Căldura poate lărgi venele, ceea ce poate face ca sângele să curgă mai greu prin picioare. În timp ce înmuierea picioarelor poate ajuta în unele cazuri, poate face ca unele persoane să se simtă mai rău.
Slăbi
A fi supraponderal sau obez este un factor de risc într-o serie de probleme care provoacă picioare grele. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea probabilității acestor simptome.
Stai activ
Creșterea nivelului de activitate zilnică poate ajuta la o serie de factori de risc. Exercițiile ușoare până la moderate, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau înotul, pot ajuta la menținerea sângelui pompând prin corp și la îmbunătățirea altor factori de risc, cum ar fi greutatea și tensiunea arterială.
Fii rezonabil cu exercițiul
În timp ce exercițiile fizice sunt minunate pentru corp și minte, prea mult poate provoca daune. Oamenii ar trebui să ia zile de odihnă și pauze de la exerciții fizice intense, după cum este necesar pentru a preveni exagerarea.
Când să vedeți un medic
Simțirea uneori că picioarele sunt prea grele este normală și nu este îngrijorătoare. Cu toate acestea, dacă sentimentul nu dispare sau apare alături de alte simptome, cum ar fi durerea și umflarea, poate fi timpul să consultați un medic pentru un diagnostic.
Medicul va întreba despre simptome specifice și istoricul medical și va efectua teste pentru a găsi cauza și pentru a recomanda tratamentul.
