Ce poate provoca dureri de spate dimineața?

Trezirea cu dureri de spate poate indica adesea o problemă cu postura de dormit, salteaua sau pernele unei persoane. Cu toate acestea, durerile de spate de dimineață pot fi uneori un simptom al unei afecțiuni medicale.

Trezirea cu dureri de spate poate face ca începutul zilei să înceapă lent. Determinarea cauzei durerii îi poate ajuta să identifice modalități de gestionare a problemei și să se trezească în mai multe dimineți fără durere.

În acest articol, descriem câteva dintre posibilele cauze ale trezirii cu dureri de spate și opțiunile lor de tratament. De asemenea, acoperim când să vedem un medic.

Boala degenerativă a discului

O persoană cu boală degenerativă a discului se poate trezi cu dureri de spate.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, uzura naturală a discurilor din măduva spinării poate duce la îngustarea canalului spinal lombar. Medicii se referă la această îngustare ca artrită spinală sau boală degenerativă a discului.

Boala degenerativă a discului poate comprima nervii spinali, ducând la durere, rigiditate și mobilitate redusă, care afectează de obicei partea inferioară a spatelui sau gâtului. Durerea poate varia de la ușoară la foarte severă și poate radia în alte părți ale corpului. Simptomele pot fi mai grave dimineața și pot chiar interfera cu somnul.

Alte simptome ale bolii degenerative a discului pot include:

• slăbiciune musculară a piciorului sau cădere a piciorului
• amorțeală și furnicături în brațe și picioare
• durere care se poate agrava cu șezutul, ridicarea sau îndoirea
• durere care se îmbunătățește odată cu mersul, mișcarea sau schimbarea poziției

Tratament

Opțiunile de tratament pentru boala degenerativă a discului includ:

• administrarea de analgezice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofen, naproxen și acetaminofen
• folosind pachete de gheață și pachete de căldură
• purtând o bretele din spate
• fizioterapie
• încercând terapii alternative, cum ar fi acupunctura sau terapia chiropractică

Dacă simptomele unei persoane sunt severe, medicul poate recomanda abordări chirurgicale, cum ar fi înlocuirea discului sau fuziunea coloanei vertebrale.

Fibromialgie

Durerile de spate și rigiditatea de dimineață sunt simptome pe care le întâmpină de obicei persoanele cu fibromialgie. Fibromialgia este o tulburare cronică care poate provoca dureri, dureri și sensibilitate în multe părți diferite ale corpului.

Alte simptome ale fibromialgiei pot include:

• oboseală
• dificultăți de somn
• probleme de memorie și concentrare, la care oamenii se referă uneori ca „fibro ceață”
• sindromul colonului iritabil
• dureri de cap
• amorțeală și furnicături în brațe și picioare

Tratament

Tratamentul pentru fibromialgie depinde de simptomele unei persoane, dar de obicei implică:

• analgezice
• medicamente antiinflamatoare
• modificări ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice regulate, mâncare bună și ajustarea postului de lucru după cum este necesar
• terapii complementare, care pot include terapia de masaj, acupunctura și tratamente chiropractice

Unele dintre măsurile pe care persoanele cu fibromialgie le pot face pentru a reduce durerile de spate de dimineață includ:

• faceți exerciții de întindere înainte de a vă ridica din pat, cum ar fi tragerea genunchilor spre piept sau atingerea fiecărui braț în fața și peste corp
• să faci un duș cald imediat după ce te-ai ridicat din pat pentru a ajuta la promovarea circulației și la eliberarea mușchilor strânși
• asigurându-vă că dormitorul este la o temperatură confortabilă
• folosind perne pentru a poziționa corpul într-un mod care minimizează tensiunea pe spate

Ridicarea necorespunzătoare din pat

Modul în care o persoană se ridică din pat poate fi vital pentru prevenirea durerilor dimineața devreme. Chiar dacă o persoană este bine odihnită, ridicându-se prea repede sau aplecându-se prea mult înainte când se ridică din pat poate pune o tensiune pe spate.

Pentru a reduce riscul de dureri de spate și rigiditate dimineața:

• Mai întâi, deplasați-vă încet la marginea patului
• folosind brațele pentru pârghie, transferați-l într-o poziție așezată, cu picioarele atârnând de partea laterală a patului
• după câteva secunde pentru a vă ajusta în această poziție, așezați încet picioarele pe podea și ridicați-vă

Exagerând cu o zi înainte

O persoană ar trebui să acorde atenție poziției sale în timpul și după activitatea fizică.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea spatelui și la reducerea durerilor de spate, dar exagerarea acestuia la sala de sport sau pe terenul de joc poate duce la dureri de spate și rigiditate dimineața.

Este important ca o persoană să fie atentă la poziția sa în timpul și după orice activitate fizică intensă, cum ar fi un antrenament la sală sau practicarea sportului. Încălzirea și răcirea corespunzătoare pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de spate și a rigidității musculare a doua zi.

Pentru durerile de spate legate de exerciții fizice, aplicarea de pachete calde sau reci în zona afectată și administrarea de antiinflamatoare OTC, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot ajuta la reducerea disconfortului.

Poziție de somn slabă

Unele posturi de somn pot pune mai multă tensiune pe partea inferioară a spatelui, șoldurilor și gâtului.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar ca o persoană să își modifice complet poziția obișnuită de dormit. În schimb, pot încerca să așeze perne în jurul corpului pentru a-l susține mai bine în timp ce dorm în poziția pe care o consideră cea mai confortabilă.

De exemplu:

• traverse din spate pot încerca să pună o pernă sub genunchi pentru a alinia mai bine coloana și pentru a reduce durerile de spate
• traversele laterale pot beneficia de așezarea unei perne între picioare pentru a-și alinia mai bine șoldurile și coloana vertebrală
• traversele stomacale pot poziționa o pernă sub abdomenul inferior pentru a reduce curbura în partea inferioară a spatelui

Dacă simptomele unei persoane nu se îmbunătățesc odată cu utilizarea pernelor, este posibil să dorească să ia în considerare alte cauze potențiale ale durerii de spate de dimineață.

Saltea nesustenabilă

Saltelele care nu susțin pe deplin greutatea sau forma corpului unei persoane pot duce la trezirea ei cu dureri de spate.

În general, producătorii recomandă ca oamenii să își înlocuiască salteaua la fiecare 10 ani sau cam așa ceva. Semnele pe care o saltea trebuie să le înlocuiască pot include lăsări vizibile sau indentări care rămân acolo unde o persoană a dormit.

Atunci când cumpărați o saltea nouă, este important să alegeți una care să fie atât confortabilă, cât și pe deplin de susținere. Unele cercetări sugerează că o saltea de fermitate medie poate fi cea mai bună pentru persoanele cu dureri de spate cronice.

Unii producători oferă o perioadă de probă prelungită care permite unei persoane să returneze o saltea după câteva săptămâni sau luni dacă nu este pe deplin mulțumită.

Când să vedeți un medic

O persoană ar trebui să se prezinte la un medic dacă are dureri de spate lente, alături de dificultăți de respirație.

Persoanele cu dureri de spate de dimineață care nu se ameliorează prin măsuri de auto-îngrijire ar trebui să vorbească cu un medic. Este important să solicitați un tratament medical prompt pentru durerile severe care îngreunează mișcarea și activitățile de zi cu zi.

O persoană ar trebui, de asemenea, să se prezinte la un medic cât mai curând posibil dacă durerile de spate apar alături de oricare dintre următoarele simptome:

• probleme ale intestinului sau vezicii urinare
• pierderea sentimentului sau slăbiciune în brațe sau picioare
• dificultăți de respirație

Un medic va examina de obicei istoricul medical și simptomele unei persoane și va efectua un examen fizic. Uneori pot recomanda studii de conducere nervoasă sau teste imagistice, cum ar fi raze X sau CT, pentru a ajuta la identificarea cauzei de bază.

rezumat

Trezirea cu dureri de spate este adesea rezultatul obiceiurilor de somn sau al suprasolicitării corpului în timpul activității fizice. Cu toate acestea, durerile de spate de dimineață pot fi, de asemenea, un simptom al anumitor afecțiuni medicale, inclusiv fibromialgia și boala degenerativă a discului.

O persoană ar trebui să vorbească cu un medic dacă durerile de spate nu se îmbunătățesc cu măsurile de auto-îngrijire, cum ar fi încercarea unei poziții de dormit diferite sau a unei saltele noi. De asemenea, este important să consultați un medic pentru dureri de spate severe care limitează mișcarea sau capacitatea de a desfășura activități de zi cu zi.