Ce să știți despre frica de moarte

Thanatofobia este o formă de anxietate caracterizată printr-o teamă de propria moarte sau de procesul de moarte. Este denumită de obicei anxietate de moarte.

Anxietatea de moarte nu este definită ca o tulburare distinctă, dar poate fi legată de alte tulburări de depresie sau anxietate. Acestea includ:

• tulburarea de stres posttraumatic sau PTSD
• tulburări de panică și atacuri de panică
• tulburări de anxietate de boală, denumite anterior hipocondriază

Thanatofobia este diferită de necrofobie, care este o frică generală de lucruri moarte sau pe moarte sau lucruri asociate cu moartea.

În acest articol, aruncăm o privire atentă asupra tanatofobiei sau anxietății de moarte, pentru a explora simptomele, cauzele și tratamentele pentru această frică.

Ce este thanatofobia?

Cineva poate avea o fobie despre moarte sau moarte dacă evită situațiile care implică acești subiecți.

În limba greacă, cuvântul „Thanatos„Se referă la moarte și„phobos‘Înseamnă frică. Astfel, thanatofobia se traduce ca frica de moarte.

A avea o anumită anxietate cu privire la moarte este o parte complet normală a condiției umane. Cu toate acestea, pentru unii oameni, gândirea la propria moarte sau la procesul de moarte poate provoca anxietate și frică intensă.

O persoană poate simți anxietate și frică extremă atunci când consideră că moartea este inevitabilă. De asemenea, pot experimenta:

• teama de despărțire
• teama de a face față unei pierderi
• vă faceți griji că lăsați pe cei dragi în urmă

Când astfel de temeri persistă și interferează cu viața și activitățile zilnice, aceasta este cunoscută sub numele de thanatofobie.

În cele mai extreme situații, aceste sentimente pot opri oamenii să desfășoare activități zilnice sau chiar să părăsească casele lor. Temerile lor se concentrează pe lucruri care ar putea duce la moarte, cum ar fi contaminarea sau obiectele periculoase sau oamenii.

Simptome și diagnostic

Medicii nu clasifică thanatofobia ca o afecțiune distinctă, dar poate fi clasificată ca o fobie specifică.

In conformitate cu Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5), o fobie este o tulburare de anxietate legată de un anumit obiect sau situație.

Frica de moarte este considerată o fobie dacă frica:

• apare aproape de fiecare dată când o persoană se gândește la moarte
• persistă mai mult de 6 luni
• intră în calea vieții de zi cu zi sau a relațiilor

Simptomele cheie pe care o persoană le poate avea o fobie a morții includ:

• frică sau anxietate imediată când vă gândiți la moarte sau la procesul morții
• atacuri de panică care pot provoca amețeli, bufeuri, transpirații și ritm cardiac ridicat sau neregulat
• evitarea situațiilor în care poate fi necesară gândirea la moarte sau la moarte
• senzație de rău sau dureri de stomac atunci când vă gândiți la moarte sau la moarte
• sentimente generale de depresie sau anxietate

Fobiile pot duce la o persoană care se simte izolată și evită contactul cu prietenii și familia pentru perioade lungi de timp.

Simptomele pot apărea și trece de-a lungul vieții unei persoane. Cineva cu anxietate de moarte ușoară ar putea experimenta anxietate crescută atunci când se gândește la moartea lor sau la moartea unei persoane dragi, cum ar fi atunci când ei sau un membru al familiei sunt grav bolnavi.

Dacă anxietatea de moarte este legată de o altă anxietate sau afecțiune depresivă, o persoană poate prezenta și simptome specifice legate de afecțiunile de bază.

Cauze și tipuri de tanatofobie

În timp ce thanatofobia este definită ca o frică generală de moarte, există multe tipuri și cauze ale acestei anxietăți, iar particularitățile asupra a ceea ce se concentrează un individ pot varia.

Fobiile sunt adesea declanșate de un eveniment specific din trecutul unei persoane, deși persoana respectivă nu își amintește întotdeauna ce a fost aceasta. Declanșatorii particulari ai tanatofobiei ar putea include un eveniment traumatic timpuriu legat de aproape moartea sau moartea unei persoane dragi.

O persoană care are o boală severă poate prezenta thanatofobie, deoarece este anxioasă de moarte, deși nu este necesară o stare de sănătate pentru ca o persoană să experimenteze această anxietate. În schimb, este adesea legată de suferința psihologică.

Experiența anxietății prin moarte poate diferi, în funcție de factorii individuali. Acestea includ:

• Vârstă. Un studiu din 2017 sugerează că adulții în vârstă se tem de procesul morții, în timp ce persoanele mai tinere se tem mai frecvent de moarte.
• Sex. Potrivit unui studiu din 2012, femeile erau mai predispuse decât bărbații să se teamă de moartea celor dragi și de consecințele morții lor.

Profesioniștii din domeniul medical leagă anxietatea în jurul morții de o serie de condiții de sănătate mintală, inclusiv tulburări depresive, PTSD și tulburări de anxietate.

Thanatofobia poate fi legată de:

Fobii specifice

Anxietatea de moarte este asociată cu o serie de fobii specifice. Cele mai frecvente obiecte de fobii sunt lucrurile care pot provoca vătămări sau moarte, inclusiv șerpi, păianjeni, avioane și înălțimi.

Tulburări de panică

Teama de a muri joacă un rol în multe tulburări de anxietate, cum ar fi tulburările de panică. În timpul unui atac de panică, oamenii pot simți o pierdere a controlului și o teamă intensă de a muri sau de o moarte iminentă.

Tulburări de anxietate de boală

Anxietatea de moarte poate fi legată de tulburările de anxietate de boală, cunoscute anterior ca hipocondriază. Aici, o persoană are o frică intensă asociată cu îmbolnăvirea și se îngrijorează excesiv de sănătatea sa.

Depășirea tanatofobiei

Terapiile vorbitoare pot ajuta la gestionarea thanatofobiei.

Rețelele de asistență socială pot ajuta la protejarea unei persoane împotriva anxietății de moarte. Unii oameni se pot împăca cu moartea prin credințe religioase, deși acestea pot perpetua teama de moarte la alții.

Cei cu o stimă de sine ridicată, o sănătate bună și credința că au dus o viață împlinită au mai puține șanse de a se teme de moarte decât unii alții.

Un medic poate recomanda ca o persoană cu tanatofobie să primească tratament pentru o tulburare de anxietate, fobie sau pentru o cauză specifică care stă la baza fricii lor.

Tratamentul implică o formă de terapie comportamentală sau vorbitoare. Această terapie încearcă să învețe individul să-și reorienteze temerile și să lucreze prin ele vorbind despre preocupările lor.

Opțiunile de tratament pentru anxietatea de moarte includ:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC funcționează modificând ușor tiparele comportamentale ale unei persoane, astfel încât să poată forma noi comportamente și moduri de gândire.

Un medic va ajuta o persoană să vină cu soluții practice pentru a-și depăși sentimentele de anxietate. Ei pot lucra pentru a dezvolta strategii care să le permită să fie calmi și fără teamă atunci când vorbesc sau se gândesc la moarte.

Psihoterapie

Psihoterapiile sau terapiile vorbitoare implică vorbirea prin anxietăți și temeri cu un psiholog sau psihoterapeut. Acești profesioniști vor ajuta pe cineva să afle cauza fricii lor și vor veni cu strategii pentru a face față anxietăților care apar în timpul zilei.

Uneori, chiar și doar vorbirea despre anxietate poate ajuta o persoană să se simtă mai controlată de frica sa.

Terapia expunerii

Terapia expunerii funcționează ajutând o persoană să-și facă față temerilor. În loc să îngroape ce simt despre moarte sau să nu-și recunoască preocupările, sunt încurajați să fie expuși fricilor lor.

Un terapeut va efectua terapie de expunere expunând treptat o persoană la frica sa, într-un mediu sigur, până când răspunsul la anxietate se reduce și o persoană își poate confrunta gândurile, obiectele sau sentimentele fără teamă.

Medicament

Dacă medicii diagnosticează o persoană cu o afecțiune specifică de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (GAD) sau PTSD, ei pot prescrie medicamente anti-anxietate. Acestea pot include beta-blocante sau medicamente antidepresive.

Când oamenii folosesc medicamente alături de psihoterapii, acestea sunt adesea cele mai eficiente.

Deși medicația poate fi benefică prin ameliorarea sentimentelor de panică și stres pe termen scurt, utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate să nu fie soluția ideală. În schimb, lucrul prin frici în terapie este mai probabil să ofere o ușurare pe termen lung.

Tehnici de relaxare

Practicarea îngrijirii de sine poate fi puternică pentru stimularea sănătății mintale generale, inclusiv pentru a ajuta o persoană să se simtă mai capabilă să facă față anxietăților sale. Evitarea alcoolului și a cofeinei, somnul bun și consumul unei diete hrănitoare sunt câteva modalități de a practica auto-îngrijirea.

Atunci când o persoană se confruntă cu anxietate, tehnicile specifice de relaxare pot ajuta la curățarea minții și la reducerea temerilor. Acestea pot include:

• făcând exerciții de respirație profundă
• concentrarea pe obiecte specifice din cameră, cum ar fi numărarea plăcilor de pe perete

meditație sau concentrarea pe imagini pozitive

Outlook

Deși este firesc să aveți îngrijorări cu privire la viitorul și viitorul celor dragi, dacă anxietatea din jurul morții persistă mai mult de 6 luni sau împiedică viața de zi cu zi, poate merita cineva să vorbească cu un medic.

Există multe modalități prin care o persoană își poate depăși frica de moarte, iar un profesionist din domeniul sănătății mintale va putea oferi îndrumare și reasigurare în timpul acestui proces.

Citiți articolul în spaniolă.