Vitamina B-6 ne-ar putea ajuta să ne amintim visele
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Vă luptați să vă amintiți detaliile mai fine ale acelui vis ciudat pe care l-ați avut aseară? Ei bine, noile cercetări sugerează că o doză de vitamina B-6 ar putea ajuta.
Cercetătorii au descoperit că adulții care au luat suplimente de vitamina B-6 în fiecare seară înainte de culcare au putut să își amintească mai bine visele, în comparație cu adulții care au luat un placebo.
Co-autor al studiului, Dr. Denholm Aspy - de la Școala de Psihologie a Universității din Adelaide din Australia - și colegii au raportat recent concluziile lor în revista Abilități perceptive și motorii.
National Sleep Foundation definește visele ca „imaginații subconștiente care conțin sunete, imagini și alte senzații în timp ce dormi”.
Se estimează că visăm de patru până la șase ori în fiecare seară, dar de multe ori nu ne amintim toate visele noastre sau putem aminti doar informații vagi.
Potrivit Dr. Aspy și colegii săi, există dovezi anecdotice care sugerează că vitamina B-6 ne poate spori capacitatea de a ne aminti visele, dar există puține dovezi științifice care să susțină această asociație.
Având în vedere acest lucru, au decis să investigheze modul în care suplimentarea cu vitamina B-6 a afectat amintirea viselor la 100 de adulți care aveau o vârstă medie de 27,5 ani.
Vitamina B-6 a crescut amintirea viselor
Vitamina B-6 joacă un rol cheie în metabolism. De asemenea, este important pentru dezvoltarea creierului și pentru imunitate.
Apare în mod natural în mai multe alimente, inclusiv pește, carne de pasăre, carne de organe, legume cu amidon - cum ar fi cartofii - și fructe. Vitamina B-6 este, de asemenea, disponibilă sub formă de supliment alimentar.
Pentru studiu, participanții au fost randomizați la unul dintre cele trei grupuri pentru un total de 5 zile: unul a luat un supliment care conținea 240 miligrame de vitamina B-6 chiar înainte de culcare, unul a luat suplimente care conțin un complex de vitamina B (inclusiv vitamina B-6 și alte vitamine B) și unul a luat un placebo.
Studiul a fost dublu-orb, ceea ce înseamnă că nici participanții, nici cercetătorii nu știau ce subiecți luau suplimente de vitamina B-6.
Pe parcursul studiului de 5 zile, participanților li s-a cerut să țină o evidență a reamintirii viselor lor, detaliind câte vise au avut și cât de mult conținut și-au amintit de la fiecare dintre ei.
În comparație cu subiecții care au luat placebo sau complexul de vitamina B, participanții care au luat suplimente numai cu vitamina B-6 au putut să-și amintească mai bine conținutul viselor lor.
„Se pare că odată cu trecerea timpului visele mele erau mai clare și mai clare și mai ușor de reținut”, a spus un participant la studiu care a luat suplimentele cu vitamina B-6. „De asemenea, nu am pierdut fragmente pe măsură ce ziua trecea.”
Cercetătorii notează că vitamina B-6 nu a avut niciun impact asupra vietii, culorii sau bizariei viselor subiecților și nici nu a afectat calitatea somnului.
Ar putea vitamina B-6 să declanșeze visarea lucidă?
În timp ce legătura dintre suplimentarea cu vitamina B-6 și rechemarea viselor necesită studii suplimentare, Dr. Aspy sugerează că descoperirile lor indică faptul că vitamina ar putea fi utilizată pentru a spori visele lucide.
„Visarea lucidă, unde știi că visezi în timp ce visul încă se întâmplă, are multe beneficii potențiale”, explică dr. Aspy.
El continuă să dea un exemplu, spunând: „[Nu] ar putea fi posibil să folosesc visarea lucidă pentru depășirea coșmarurilor, tratarea fobiilor, rezolvarea creativă a problemelor, rafinarea abilităților motorii și chiar ajutarea la reabilitarea după traume fizice.”
„Pentru a avea vise lucide, este foarte important să poți aminti visele în mod regulat. Acest studiu sugerează că vitamina B-6 poate fi o modalitate de a ajuta oamenii să viseze lucid ”.
Dr. Denholm Aspy
