Ce trebuie făcut pentru dinți și gingii sănătoși
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O igienă orală bună este necesară pentru a menține sănătatea dinților și a gingiilor. Implică obiceiuri precum periajul de două ori pe zi și efectuarea unor controale dentare regulate.
Cu toate acestea, sănătatea bucală este mai mult decât afecțiuni ale cavității și ale gingiilor. Cercetările au arătat că există o asociere între sănătatea gurii unei persoane și starea generală a acesteia. Experții consideră că problemele de sănătate orală sunt o povară globală pentru sănătate.
Fără tratament, cariile dentare sau problemele gingivale pot duce la durere, probleme de încredere în sine și pierderea dinților. Aceste probleme pot duce la malnutriție, probleme de vorbire și alte provocări în munca, școala sau viața personală a unei persoane.
Oamenii pot preveni aceste probleme cu îngrijirea dentară adecvată, atât acasă, cât și în cabinetul stomatologului. Următoarele sunt câteva dintre cele mai bune practici care pot menține sănătatea dinților și a gingiilor.
1. Periați regulat, dar nu agresiv
Majoritatea oamenilor sunt conștienți că spălarea dinților de două ori pe zi este una dintre cele mai importante practici pentru îndepărtarea plăcii și a bacteriilor și pentru menținerea dinților curați. Cu toate acestea, periajul poate fi eficient numai dacă oamenii folosesc tehnica corectă.
Oamenii ar trebui să perie folosind mișcări circulare mici, având grijă să perie fața, spatele și partea de sus a fiecărui dinte. Acest proces durează între 2 și 3 minute. Oamenii ar trebui să evite tăierea mișcărilor înainte și înapoi.
Periajul prea puternic sau utilizarea unei periuțe de dinți cu păr tare pot deteriora smalțul dinților și gingiile. Efectele acestui lucru pot include sensibilitatea dinților, deteriorarea permanentă a smalțului protector pe dinți și eroziunea gingiilor.
American Dental Association (ADA) recomandă utilizarea unei periuțe de dinți care are peri moi. De asemenea, aceștia afirmă că oamenii ar trebui să își schimbe periuța de dinți la fiecare 3 luni sau când capetele încep să pară sfâșiate, oricare ar fi primul.
2. Folosiți fluor
Fluorul provine dintr-un element din solul pământului numit fluor. Mulți experți consideră că fluorul ajută la prevenirea cariilor și este un ingredient obișnuit în pasta de dinți și apa de gură.
Cu toate acestea, unele produse dentare nu conțin fluor, iar unele persoane nu îl folosesc deloc.
Dovezile sugerează că lipsa fluorului poate duce la cariile dentare, chiar dacă altfel o persoană are grijă de dinți. O recenzie recentă a constatat că periajul și folosirea atei dentare nu împiedică o persoană să obțină cavități dacă nu utilizează fluor.
Multe comunități din Statele Unite au adăugat fluor la alimentarea cu apă. Mai multe organizații recomandă această practică, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și ADA.
Oamenii pot afla dacă apa din zona lor conține fluor, contactând administrația locală. Filtrele de apă cu osmoză inversă îndepărtează fluorul, iar persoanele care folosesc apă de puț vor trebui să verifice nivelurile de fluor din această apă pentru a afla cât este prezent. Multe mărci de apă îmbuteliată nu conțin fluor.
3. Ata dentară o dată pe zi
Ata dentară poate elimina placa și bacteriile dintre dinți, unde o periuță de dinți nu poate ajunge. De asemenea, poate ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare prin îndepărtarea resturilor și a alimentelor care au rămas prinse între dinți.
Deși există o lipsă de studii pe termen lung care să demonstreze că folosirea atei dentare este benefică, ADA continuă să o recomande. CDC afirmă, de asemenea, că oamenii ar trebui să folosească ata dentară.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății dentare recomandă împingerea ușoară aței până la linia gingivală înainte de a îmbrățișa partea dinților cu mișcări sus-jos. Este important să evitați să trageți ata dentară în sus și în jos între dinți, ceea ce poate provoca dureri și nu va îndepărta placa la fel de eficient.
4. Consultați regulat un dentist
Experții recomandă ca oamenii să vadă un dentist la fiecare 6 luni pentru un control. În timpul unei examinări dentare de rutină, un igienist va curăța dinții și va îndepărta placa și tartrul întărit.
Medicul dentist va verifica semnele vizuale ale cariilor, bolilor gingivale, cancerului gurii și a altor probleme de sănătate orală. Uneori pot folosi și raze X dentare pentru a verifica cavitățile.
Rezultatele unui studiu recent au confirmat faptul că copiii și adolescenții ar trebui să se prezinte la un dentist la fiecare 6 luni pentru a ajuta la prevenirea cariilor. Cu toate acestea, adulții care practică o igienă dentară bună în fiecare zi și prezintă un risc scăzut de probleme de sănătate orală pot merge mai rar.
Autorii unei recenzii recente afirmă că este nevoie de mai multe studii de înaltă calitate pentru a confirma frecvența ideală a controalelor dentare.
Oamenii pot vorbi cu medicul dentist despre cât de des au nevoie de un control. Răspunsul poate varia în funcție de istoricul sănătății unei persoane, de vârstă și de sănătatea dentară generală. Cu toate acestea, oricine observă modificări la nivelul gurii ar trebui să viziteze un dentist.
5. Nu fumați
Fumatul dăunează sistemului imunitar al corpului, ceea ce face dificilă vindecarea țesuturilor, inclusiv a celor din gură. CDC numește fumatul ca factor de risc pentru bolile gingivale, în timp ce ADA avertizează că persoanele care fumează pot avea o vindecare lentă după o procedură dentară.
Fumatul afectează și aspectul gurii, ducând la îngălbenirea dinților și a limbii și poate da respirației un miros urât.
6. Luați în considerare o apă de gură
Unele studii indică faptul că anumite ape de gură pot aduce beneficii sănătății bucale. De exemplu, o recenzie a constatat că apa de gură care conține clorhexidină, un ingredient antibacterian, ajută la controlul plăcii și gingivitei. Apele de gură cu anumite uleiuri esențiale sunt, de asemenea, eficiente, potrivit unei meta-analize.
Este posibil ca oamenii să dorească să-și întrebe medicul dentist care este cea mai bună apă de gură pentru nevoile lor individuale. O apă de gură nu poate înlocui periajul și folosirea atei dentare, dar poate completa aceste practici.
Apele de gură care pot ajuta la respirația urât mirositoare și problemele dentare sunt disponibile online.
7. Limitați alimentele zaharate și amidonul
Consumul de zahăr poate duce la apariția cariilor. Studiile continuă să evidențieze rolul semnificativ pe care îl joacă zahărul în rezultatele adverse ale sănătății dentare. Vinovații obișnuiți includ bomboane și deserturi, dar multe alimente procesate conțin și zahăr adăugat.
OMS recomandă oamenilor să-și limiteze aportul de zahăr la sub 10% din caloriile zilnice. Autorii unei analize sistematice au concluzionat că scăderea acestui nivel la 5% ar reduce și mai mult riscul apariției cariilor și a altor probleme dentare.
Experții au mai afirmat că alimentele cu amidon, cum ar fi biscuiții, pâinea, chipsurile și pastele, pot provoca cariile dentare. ADA explică faptul că aceste alimente persistă în gură și se descompun în zaharuri simple, pe care se hrănesc bacteriile producătoare de acid. Acest acid poate provoca cariile dentare.
În loc de alimente cu amidon, ADA recomandă consumul de fructe și legume bogate în fibre, precum și produse lactate fără adaos de zahăr.
8. Bea apă în loc de băuturi cu zahăr
Băuturile îndulcite cu zahăr sunt sursa numărul unu de zaharuri adăugate în dieta tipică a celor din SUA. Băuturile cu sifon, suc sau alte băuturi zaharate pot duce la un risc mai mare de apariție a cariilor.
ADA recomandă să beți apă sau ceai neindulcit pe tot parcursul zilei și să beți numai băuturi îndulcite cu zahăr doar la mese și în volume mici.
Sfaturi pentru copii
Dinții primari ai unui copil, pe care oamenii îi numesc uneori dinți de lapte, sunt la fel de importanți ca dinții permanenți. Dinții de lapte ajută un copil să mestece și să vorbească. Ele sunt substituenți pentru viitorul dinților permanenți.
Dacă un copil își pierde un dinte de lapte pentru a se descompune, acest lucru poate perturba spațiul din gură și poate îngreuna dezvoltarea dintelui adult.
Având în vedere acest lucru, cel mai bine este să introduceți o îngrijire dentară bună pentru copii în timpul copilăriei. Următoarele practici vor ajuta la menținerea sănătății dinților și a gingiilor unui copil:
- Ștergeți gingiile unui bebeluș cu un prosop cald și umed în fiecare zi, chiar înainte de a avea dinți. Acest lucru îndepărtează zaharurile din gingii și poate ajuta copilul să se familiarizeze cu senzația de a-și curăța dinții.
- Bebelușii și copiii mici nu ar trebui să meargă la culcare cu sticle sau pahare. Laptele și sucul conțin zaharuri care pot provoca cariile dentare dacă rămân pe dinți pentru perioade lungi de timp.
- Pe măsură ce un bebeluș se apropie de vârsta de 1 an, începeți să-i obișnuiți cu o ceașcă sippy. Încercați să nu mai folosiți sticle până la prima zi de naștere.
- Permiteți copiilor mici să sorbă apă din paharele între mese, dar economisiți suc sau lapte doar pentru orele de masă.
- Odată ce bebelușul are dinți, spală-i de două ori pe zi cu o periuță de dinți moale pentru bebeluși. Folosiți o cantitate mică de pastă de dinți cu fluor, nu mai mare decât un bob de orez. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani pot folosi o cantitate de pastă de dinți de dimensiunea unui bob de mazăre.
- Părinții sau îngrijitorii ar trebui să spele dinții copilului pentru ei până când își pot curăța toți dinții bine, fără ajutor. Monitorizați-le pentru a vă asigura că scuipă pasta de dinți.
- Nu lăsați pasta de dinți la îndemâna copiilor când nu este utilizată.
- ADA recomandă copiilor să vadă un dentist în termen de 6 luni de la apariția primului dinte sau la vârsta de 1 an, oricare ar fi primul.
- Părinții și îngrijitorii nu trebuie să împartă ustensilele de mâncare cu un copil sau cu suzete curate, punându-le în gură. Ambele acțiuni pot transmite bacteriile care cauzează cavitatea adultului la copil.
rezumat
Practicarea unei îngrijiri dentare bune de la copilărie până la maturitate poate ajuta o persoană să-și păstreze dinții și gingiile sănătoase. Periajul și folosirea ata dentară zilnică, fumatul, consumul unei diete sănătoase și efectuarea periodică a controalelor dentare pot ajuta oamenii să evite cariile, bolile gingivale și alte probleme dentare. De asemenea, poate beneficia de sănătatea lor generală.
