Cele mai bune 10 aplicații pentru migrenă
Aplicațiile pentru migrenă sunt un instrument excelent pentru a ajuta oamenii să țină evidența episoadelor lor și să gestioneze starea. Acest articol analizează 10 dintre cele mai bune aplicații pentru migrenă din acest an.
Migrena este mai mult decât o durere de cap. Este o afecțiune neurologică complexă, cu o gamă largă de simptome, inclusiv dureri severe de cap, tulburări de vedere, sensibilitate la lumină, mirosuri și sunete și greață și vărsături.
Aplicațiile pentru migrenă pot ajuta oamenii să-și urmărească simptomele, să le identifice factorii declanșatori, să-și gestioneze durerea și să se conecteze cu alți utilizatori cu această afecțiune. Cercetările sugerează că urmărirea într-un jurnal electronic permite utilizatorilor să capteze mai multe date în timp real decât urmărirea în jurnalele de hârtie.
Factorii care pot declanșa migrena includ modificări hormonale, alimente, băuturi, stres, stimuli senzoriali, modificări ale tiparului veghe-somn, factori fizici, variații ale mediului și anumite medicamente.
Urmărirea declanșatorilor de migrenă și partajarea acestor date cu un medic îi poate ajuta să diagnosticheze tipul de migrenă pe care o are o persoană și să determine cel mai bun curs de tratament. De asemenea, unele companii de asigurări necesită date de urmărire a migrenei pentru a acoperi anumite tratamente.
Acest articol analizează 10 dintre cele mai bune aplicații pentru a ajuta oamenii să facă față migrenei pe baza calității lor, a recenziilor utilizatorilor și a eficienței în sprijinirea persoanelor care trăiesc cu această afecțiune.
1. Migraine Buddy
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Migraine Buddy este un jurnal de migrenă și o aplicație de urmărire pe care oamenii de știință și neurologi au conceput-o.
Aplicația permite oamenilor să-și înregistreze frecvența și durata migrenei, localizarea și intensitatea durerii, simptomele, inclusiv aura migrenă și medicamentele. De asemenea, își pot identifica declanșatoarele de migrenă.
Utilizatorii pot înregistra informații specifice - inclusiv orele de început și de sfârșit, tipul de episod, nivelul durerii și locația durerii - folosind o hartă interactivă a capului. Exportul de date este ușor de partajat cu un medic.
De asemenea, aplicația permite oamenilor să înregistreze orice simptome prezentate înainte de episod, orice medicament pe care îl iau, metodele de ameliorare pe care le folosesc și modul în care episoadele de migrenă își afectează sarcinile zilnice.
Migraine Buddy urmărește, de asemenea, prognoza de presiune, deci dacă presiunea aerului este un factor declanșator, aceasta poate ajuta oamenii să planifice să încerce să prevină un episod.
Aplicația oferă, de asemenea, acces la o comunitate de peste 2,3 milioane de utilizatori care își pot împărtăși perspectivele personale, sfaturi și experiențe cu migrenă.
2. Monitor de migrenă
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Monitorul migrenei este o aplicație de urmărire a migrenei recomandată de Fundația Națională pentru Cefalee. De asemenea, a primit recenzii bune de la Fundația pentru Cercetarea Migrenei și de la Asociația Tulburărilor Migrene, printre altele.
Această aplicație permite oamenilor să urmărească durata și severitatea migrenei lor, precum și simptomele acesteia. De asemenea, permite oamenilor să-și urmărească declanșatoarele.
Furnizând date despre vreme, permite utilizatorilor să vadă dacă anumite condiții meteorologice le vor afecta simptomele.
Aplicația permite oamenilor să partajeze cu ușurință datele cu medicul lor sau cu instrumentul Navigator pentru Headache al aplicației.
Monitorul migrenei oferă, de asemenea, accesul la o comunitate de alții cu această afecțiune, permițând oamenilor să se conecteze și să împărtășească experiențele și sfaturile lor.
3. N1-Cefalee
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
N1-Cefaleea, cunoscută anterior sub numele de Curelator, oferă o modalitate ușoară de a identifica și gestiona declanșatoarele de migrenă. National Headache Foundation recomandă această aplicație pe site-ul lor web.
Această aplicație oferă un jurnal zilnic și rapoarte analitice personale pentru a urmări științific declanșatoarele de migrenă. Acestea includ factori dietetici, emoționali și de mediu.
N1-Cefaleea măsoară impactul unei varietăți de factori asupra utilizatorului și îi permite să testeze modificările comportamentale care ar putea reduce frecvența sau severitatea episoadelor de migrenă.
După ce utilizatorul își urmărește datele timp de 90 de zile, aplicația le trimite o hartă de protecție individuală, o hartă de declanșare individuală, o hartă de declanșare suspectată, o hartă fără asociere și un raport analitic personal pe care îl pot partaja cu un medic.
Această aplicație poate fi cea mai benefică pentru persoanele care suferă de 2 sau mai multe migrene zile pe lună.
4. Migrene Healthline
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Migraine Healthline este o aplicație comunitară. Scopul său principal este de a conecta persoanele care au experiențe similare de migrenă și de a oferi un loc sigur pentru schimbul de povești, experiențe și sfaturi pentru a face față episoadelor.
Aplicația facilitează purtarea de discuții de grup, urmărirea firelor și conversația individuală cu alți utilizatori.
Oamenii se pot alătura diferitelor grupuri în funcție de nevoile și preferințele lor individuale, inclusiv migrenă la școală, sănătate mintală, viață socială și migrenă, navigare în asistență medicală și terapii alternative.
5. Ouchie
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Ouchie este o platformă socială care poate ajuta la gestionarea durerii. Creatorii aplicației au conceput-o pentru persoanele care suferă de dureri cronice. Include o comunitate specifică pentru persoanele cu migrenă.
Oamenii pot posta actualizări la profilul lor Ouchie într-un mod similar cu postarea pe Facebook sau Twitter. Postările lor pot include date despre localizarea durerii lor, intensitatea acesteia și ultimele tratamente pe care le-au încercat.
Hrana comunitară pentru migrenă este plină de persoane care prezintă simptome similare ale durerii și pot avea chiar și câteva sfaturi pentru a reduce durerea.
Pe măsură ce oamenii își înregistrează progresul durerii și al tratamentului și îi susțin pe ceilalți, ei deblochează mai multe repere. Găsirea celorlalți care să se poată raporta la durere și să împărtășească ceea ce a funcționat pentru ei ar putea ajuta, de asemenea, utilizatorul să gestioneze migrena.
6. Filtru de lumină albastră și Mod de noapte
- Android: gratuit
Blue Light Filter & Night Mode este o aplicație care adaugă un filtru pe ecran, protejând ochii utilizatorului de lumina albastră pe care o emite.
Expunerea la lumină albastră pe timp de noapte poate perturba ciclul normal de somn și ritmul circadian al unei persoane. Această lumină poate avea, de asemenea, legături atât cu migrenă, cât și cu insomnie.
Creatorii aplicației spun că fluxul de lumină albastră crește durerea migrenă și activează nervul trigemen, care este asociat cu migrena.
Utilizatorul poate personaliza filtrul în funcție de preferințele sale. Caracteristicile includ protecție de reducere a ecranului pentru prevenirea durerilor de cap și personalizarea paletei de temperatură, a paletei de culori și a filtrelor de culoare RGB.
7. Migraine Insight
- iPhone: gratuit
Migraine Insight este un instrument simplu care îi ajută pe utilizatori să urmărească migrenele și să determine posibilele declanșatoare. Permite oamenilor să caute declanșatoare combinate și modele care se corelează cu episoadele de migrenă.
La fel ca alte aplicații, diagramele vizuale ale migrenei permit utilizatorilor să vadă și să partajeze cu ușurință datele lor.
8. Hipnoza de ameliorare a migrenei
- Android: gratuit
Hipnoza de ameliorare a migrenei antrenează utilizatorul să-și relaxeze corpul, ceea ce poate calma disconfortul asociat cu durerea de migrenă.
Aplicația oferă o singură sesiune audio pe care utilizatorul o poate asculta zilnic. Scopul său este de a reduce durerea și disconfortul durerii de migrenă în 1-3 săptămâni.
Sunetul combină vocea liniștitoare a unui hipnoterapeut certificat cu sunete naturale liniștite și muzică de fundal pentru a ajuta utilizatorul să se relaxeze. Prezintă o undă sonoră binaurală, numită Booster hipnotic, care are ca scop inducerea frecvenței undelor cerebrale în starea optimă pentru sugestia hipnotică.
Utilizatorii pot bucla sunetul în timp ce dorm și pot continua să asculte sunetele de fundal după încheierea sesiunii.
9. Relax Lite
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Relax Lite este o aplicație care oferă exerciții de respirație și meditație ghidate. Scopul său este în primul rând de a reduce stresul general, dar beneficiile sale includ ajutarea la gestionarea migrenei și a altor tipuri de cefalee.
Viața modernă poate duce adesea la stres, care poate declanșa dureri de cap și migrenă. Aplicații precum Relax Lite le pot aminti oamenilor să-și ia timp pentru a se concentra asupra bunăstării lor, ceea ce, la rândul său, ar putea ajuta la prevenirea migrenei.
10. White Noise Lite
- Android: gratuit
- iPhone: gratuit
Lipsa somnului de calitate este un potențial factor declanșator pentru migrenă și alte dureri de cap. White Noise Lite își propune să ajute utilizatorii să doarmă mai bine, oferind o varietate de sunete calmante la culcare.
Versiunea standard a aplicației oferă 40 de sunete ambientale, cu alte opțiuni pentru a descărca sunete suplimentare, după cum este necesar.
Aplicația oferă, de asemenea, un ceas de somn și o alarmă care crește treptat în volum pentru a trezi ușor utilizatorul.
Sunetele încorporate sunt de înaltă calitate, iar oamenii pot crea și amestecuri de sunete care le plac. Pot chiar să-și înregistreze propriile lor.
Această aplicație poate ajuta persoanele care au dificultăți de somn și cred că ar putea fi un factor declanșator al migrenei.
rezumat
Aplicațiile pentru migrenă pot ajuta oamenii să-și urmărească simptomele, să le identifice factorii declanșatori, să-și gestioneze durerea și să se conecteze cu alți utilizatori cu migrenă.
Pentru tratamentele de prevenire a migrenei, cum ar fi Botox, multe companii de asigurări vor necesita un jurnal de dureri de cap, astfel încât să știe câte zile de durere de cap pe lună persoana se confruntă cu și fără tratament.
Atunci când utilizați o aplicație de urmărire a migrenei, cei mai importanți factori de urmărit, atât pentru utilizator, cât și pentru medicul lor, includ:
- toate durerile de cap, cu valori ușoare, moderate sau severe
- medicamente zilnice și dacă acestea sunt acute sau preventive
- simptome asociate, cum ar fi oboseala, somnolență, fotofobie, fonofobie, greață sau vărsături
- handicap legat de durerea de cap, cum ar fi dacă utilizatorul nu a putut sau nu să meargă la serviciu
- posibile declanșatoare foarte specifice, cum ar fi alimente, băuturi, lipsa de somn, stres sau modificări ale vremii
Majoritatea aplicațiilor pentru migrenă sunt gratuite. Oamenii pot încerca câteva și pot vedea care funcționează cel mai bine pentru ei.
