Studiați dezvăluie 3 mituri comune ale somnului
Noile cercetări disipează unele mituri comune ale somnului care împiedică oamenii să se odihnească adecvat și care pot duce la probleme de sănătate pe termen lung.
Peste o treime dintre adulții din Statele Unite nu dorm suficient, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
De fapt, în jur de 35% dintre adulți obțin mai puțin de cele 7 ore de somn recomandate în fiecare noapte.
Cercetătorii au asociat somnul insuficient cu o serie de probleme de sănătate.
Acestea includ obezitatea, diabetul, afecțiunile cardiovasculare și problemele de sănătate mintală.
Mai multe concepții greșite pe scară largă despre ceea ce constituie o bună igienă a somnului ar putea contribui semnificativ la criza privării de somn, sugerează noi cercetări.
Rebecca Robbins, cercetător postdoctoral în cadrul Departamentului Sănătății Populației de la Universitatea din New York (NYU) Langone Health din New York City, este investigatorul principal al noului studiu.
Robbins și colegii ei și-au publicat concluziile în jurnal Sănătatea somnului. Cercetătorii au analizat peste 8.000 de site-uri web, în încercarea de a găsi cele mai comune credințe despre somn.
Apoi, au stabilit dacă ar putea disipa aceste credințe ca mituri sau dacă orice cercetare științifică le susține. Oamenii de știință au analizat, de asemenea, modul în care aceste credințe ar putea afecta sănătatea.
Eliminarea miturilor somnului promovează sănătatea
În noul lor studiu, Robbins și colegii ei au izolat cele mai comune trei mituri despre somn:
- că o persoană poate funcționa bine la 5 ore de somn sau sub
- că sforăitul puternic este normal
- faptul că consumul de alcool înainte de culcare ajută somnul
Prima concepție greșită, spun cercetătorii, este cea mai probabilă afectare a sănătății unei persoane pe termen lung. Puiul în timpul zilei pentru a compensa lipsa de somn noaptea nu este o soluție, spun ei. În schimb, este recomandabil să creați un program regulat de somn.
În al doilea rând, cercetătorii avertizează, sforăitul poate fi un semn de apnee în somn. Aceasta este o afecțiune care afectează 18 milioane de oameni din S.U.A.
Afecțiunea poate duce la infarct, accident vascular cerebral sau depresie dacă nu este tratată. Deci, Robbins și colegii îndeamnă oamenii să nu ignore sforaitul puternic. Cu toate acestea, ei recunosc că sforăitul poate fi inofensiv.
În cele din urmă, cercetătorii evidențiază dovezile științifice care au arătat în mod repetat că consumul de alcool împiedică oamenii să realizeze o fază profundă și odihnitoare de somn.
„Somnul”, explică Robbins, „este o parte vitală a vieții care ne afectează productivitatea, starea de spirit și sănătatea și bunăstarea generală”.
„Eliminarea miturilor despre somn”, continuă ea explicând, „promovează obiceiuri de somn [mai sănătoase], care, la rândul lor, promovează o sănătate mai bună în general”.
Anchetator principal Girardin Jean-Louis, dr. - un profesor în Departamentul de Sănătate a Populației și Psihiatrie de la NYU Langone - comentează, de asemenea, concluziile.
„Somnul este important pentru sănătate și trebuie să existe eforturi mai mari pentru a informa publicul cu privire la această problemă importantă de sănătate publică. De exemplu ", continuă el," discutând obiceiurile de somn cu pacienții lor, medicii pot ajuta la prevenirea miturilor somnului de la riscuri crescute pentru boli de inimă, obezitate și diabet. "
Lipsa unui somn suficient poate, de asemenea, să slăbească sistemul imunitar al organismului și să afecteze, printre altele, producția de hormoni și rezistența la insulină.
