Doar 6 ore de pierdere a somnului cresc riscul de diabet
Este bine cunoscută importanța somnului. Un studiu recent pune în aplicare acest lucru demonstrând că privarea de somn ar putea crește riscul de diabet - după pierderea a doar o noapte de somn.
Somnul este, fără îndoială, una dintre cele mai misterioase funcții esențiale ale fiziologiei.
Cu toții avem nevoie de el, totuși motivele exacte pentru care este atât de important sunt încă în dezbatere.
Ceea ce știm este că somnul este important pentru consolidarea memoriei; de asemenea, pare să-i permită creierului timp pentru a elimina toxinele care s-au acumulat pe tot parcursul zilei.
Lipsa somnului are o relație bidirecțională cu afecțiunile psihiatrice: tulburările de somn pot fi cauzate de boli mintale, iar privarea de somn poate exacerba sau chiar provoca boli mintale.
Fizic, somnul permite corpului să se refacă; de exemplu, mușchilor li se dă timp să se vindece și să crească.
Privarea de somn este considerată a fi o preocupare pe scară largă în Statele Unite. Datorită unei game de factori - inclusiv timp excesiv de ecran, iluminare artificială, vieți aglomerate și locuri de muncă agitate - aproximativ 1 din 3 persoane din SUA nu au cele 7 ore de somn recomandate în fiecare noapte.
Oamenii de știință încă dezvăluie consecințele potențiale ale acestei epidemii asupra sănătății.
Lipsa somnului și diabetului
Studiile au arătat deja că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse să mănânce mai mult, să facă exerciții fizice mai mici și să îngrășeze în exces.
Studiile au arătat, de asemenea, un risc crescut de diabet, dar exact de ce ar putea apărea diabetul nu a fost înțeles.
Un nou studiu extinde înțelegerea noastră despre această relație. Autorii celui mai recent studiu, de la Toho University Graduate School of Medicine din Japonia, explică mai departe, spunând:
„Nu a fost clar dacă intoleranța la glucoză se datorează modificărilor consumului de alimente sau ale consumului de energie sau privării de somn în sine”
Cu alte cuvinte, schimbările în dietă și exerciții fizice legate de somnul slab sunt motivul creșterii riscului de diabet sau este altceva la locul de muncă? Cercetătorii și-au propus să înțeleagă exact de ce privarea de somn ar putea submina sensibilitatea la insulină.
Pentru a face acest lucru, au folosit un model de mouse, concentrându-se pe modificările ficatului lor. Pentru doar o noapte, au ținut jumătate din șoareci treaz timp de 6 ore în timpul somnului obișnuit.
Oamenii de știință au observat șoarecii cu atenție și, de fiecare dată când păreau că dormeau, îi vor manipula sau atinge cu blândețe. În acest fel, i-au ținut treji fără a provoca stres excesiv animalului.
Pentru a distinge impactul factorilor de viață, timp de 2 săptămâni înainte de începerea studiului, tuturor șoarecilor li s-a oferit acces la alimente nelimitate cu conținut ridicat de grăsimi și apă cu zahăr; de asemenea, șoarecilor li s-a restricționat mișcarea.
În acest fel, cercetătorii au putut observa efectul privării de somn în mod izolat, deoarece, indiferent dacă șoarecii dormiseră sau nu, au fost hrăniți cu diete similare și nu au putut face exerciții.
Descoperirile lor sunt acum publicate în Revista Americană de Fiziologie: Endocrinologie și Metabolism.
Efectele a 6 ore de privare a somnului
Imediat după intervenția de somn, oamenii de știință au măsurat nivelul glucozei și conținutul de grăsimi din ficat. Au descoperit o glicemie crescută în ficatul șoarecilor lipsiți de somn. Aceste modificări au fost semnificative după doar o perioadă de 6 ore de privare a somnului.
Cercetătorii au măsurat, de asemenea, nivelul trigliceridelor din ficat, deoarece o creștere a producției este asociată cu o creștere a rezistenței la insulină sau cu incapacitatea de a procesa insulina corect. Așa cum era de așteptat, la șoarecii lipsiți de somn, nivelurile au fost crescute.
De asemenea, la șoarecii lipsiți de somn, investigatorii au măsurat modificările enzimelor hepatice care sunt asociate cu metabolismul. Autorii cred că acestea pot fi cauza principală a rezistenței la insulină și a acumulării de grăsime în ficat.
Autorii concluzionează că privarea de somn este, prin urmare, un factor de risc pentru diabet, indiferent de modificările de activitate și dietă. Dacă acesta este cazul și studii suplimentare susțin rezultatele, asigurarea faptului că persoanele cu risc crescut de diabet au o rutină bună de somn ar putea fi vitală.
