Cum se ameliorează durerile nervoase în SM
Scleroza multiplă provoacă multe simptome, inclusiv pierderea mobilității, oboseală și durere. Există, totuși, o mulțime de remedii naturale și prescrise care pot ajuta la diminuarea impactului durerii.
Scleroza multiplă (SM) este o afecțiune cronică, adesea invalidantă, care afectează sistemul nervos central. Acolo, întrerupe fluxul de semnale neurologice între creier și corp.
Durerea este un simptom foarte frecvent al SM. De fapt, un studiu a arătat că aproape 67% dintre respondenții la sondaj cu SM au suferit dureri.
Acest articol se concentrează pe remedii naturale pe care oamenii le pot încerca acasă pentru a-și gestiona durerile de SM.
Masaj și comprese fierbinți pentru picioare și brațe
Presiunea asupra corpului ca rezultat al imobilității, spasticității sau stresului poate contribui la durerea membrelor. Cu toate acestea, terapia prin masaj poate fi utilă pentru îmbunătățirea funcției picioarelor pentru persoanele cu SM.
Un studiu arată că tratamentele de masaj pot reduce semnificativ durerea la nivelul picioarelor și pot îmbunătăți sănătatea personală generală a persoanelor cu SM.
Cercetătorii și-au propus să stabilească dacă terapia prin masaj are impact asupra funcționalității piciorului.
Concluzia este că, deși terapia prin masaj poate îmbunătăți mobilitatea prin reducerea durerii, aceste efecte sunt temporare.
Masajele ajută la diminuarea durerii prin reducerea tensiunii asupra receptorilor de durere și prin stimularea eliberării de endorfine.
Masajele sunt, de asemenea, relaxante în natură. Acestea pot ameliora sentimentele de stres și anxietate, ambele putând avea un impact semnificativ asupra calității vieții.
Mersul pe jos, dacă este posibil, este un alt mod de a ameliora durerea de la picioare.
Unele persoane cu SM raportează că simt o senzație de arsură sau durere în brațe. Medicii pot numi aceste senzații „disestezii”. Aplicarea unei comprese calde pe pielea din zonă poate îmbunătăți senzația de arsură sau durere.
Cum se tratează picioarele fierbinți
O afecțiune pe care medicii o numesc „eritromelalgie” este un simptom dureros al MS care afectează picioarele. Picioarele se pot simți strânse sau umflate, precum și pot avea senzație de arsură.
Unele remedii pentru picioarele fierbinți includ:
- purtând șosete sub presiune
- plasarea unei comprese reci sau calde pe piele
- înot, dacă este posibil
- înmuierea picioarelor în apă călduță sau rece
- ridicând picioarele
Exerciții pentru durerea mâinilor
Amorțeală, furnicături sau durere la nivelul mâinilor este un simptom comun al SM. Simptomele care afectează mâinile au ca rezultat mai puține funcționalități și mai multe dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.
Persoanele cu SM care simt durere sau amorțeală în mâini pot încerca următoarele exerciții pentru a-și recâștiga funcția și forța:
Flexia și extensia degetelor
- Începeți cu palma orientată în jos și degetele relaxate.
- Fa un pumn.
- Îndreptați degetele.
Răpirea și aducția degetului mare
- Începeți cu palma orientată spre corp, astfel încât degetul mare să fie îndreptat spre tavan.
- Îndoiți degetul mare în palmă.
- Îndreptați degetul mare.
Răpirea și aducția degetelor
- Începeți cu palma orientată în jos și degetele relaxate.
- Desfaceți degetele.
- Mutați degetele înapoi împreună.
Flexia laterală a încheieturii mâinii
- Începeți cu palma orientată în jos.
- Ținând brațul nemișcat, mișcați mâna dintr-o parte în alta.
Flexia și extensia încheieturii mâinii
Mâinile și întinderile încheieturii mâinii pot ajuta la tratarea amorțelii sau furnicăturilor.
- Începeți cu palma îndreptată în sus.
- Ținând brațul nemișcat, îndoiți încheietura mâinii astfel încât degetele să fie îndreptate spre tavan.
- Reveniți la încheietura mâinii în poziția inițială, cu palma îndreptată în sus.
- Îndoiți încheietura mâinii în direcția opusă, astfel încât degetele să fie îndreptate în jos și palma să fie îndepărtată de corp.
O listă cuprinzătoare de întinderi care se concentrează pe zone specifice ale corpului sunt disponibile de la Societatea Națională a Sclerozei Multiple.
Exerciții ușoare și întinderi pentru dureri de spate
De obicei, furnizorii de asistență medicală sfătuiesc persoanele cu SM să își limiteze activitatea fizică pentru a ajuta la reducerea simptomelor precum oboseala. Cu toate acestea, cercetările recente arată că exercițiile ușoare, cum ar fi yoga și Pilates, pot fi utile în gestionarea simptomelor.
Yoga și Pilates încorporează ambele mișcări care întind și întăresc corpul. Sunt forme flexibile de exercițiu pe care oamenii le pot adapta pentru a se potrivi nevoilor lor.
Unele cercetări sugerează că yoga este un instrument eficient pentru gestionarea durerilor cronice de spate.
Potrivit Societății Naționale a Sclerozei Multiple, practicarea yoga poate oferi persoanelor cu SM instrumentele pentru a gestiona mai bine sarcinile de zi cu zi, cum ar fi echilibrarea, mersul pe jos și ședința.
Un mic studiu de 12 săptămâni din 2015 a evaluat modul în care yoga pe termen scurt afectează simptomele SM. Rezultatele acestui studiu au indicat faptul că yoga pe termen scurt poate duce la îmbunătățiri ale oboselii, echilibrului, lungimii pasului și vitezei de mers.
Un alt studiu, de data aceasta din 2013, a urmărit persoanele cu SM care au participat la un program Pilates de 12 săptămâni. La sfârșitul programului, participanții au raportat îmbunătățiri în postura lor și mai puțină durere la umeri și spate.
Gestionarea durerii în general
Persoanele cu SM își pot gestiona durerea făcând activități fizice ușoare, cum ar fi înot, aerobic în apă, mers pe jos și întindere.
Efectuarea unor modificări ale dietei și stilului de viață poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Studiile sugerează că poate exista o asociere între deficiența de vitamina D și durerea musculară. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă administrarea suplimentară de vitamina D poate ajuta la durerea legată de SM.
Vitamina D joacă un rol important în funcționarea și întreținerea mușchilor. De asemenea, produce efecte antiinflamatorii care pot reduce durerea musculară.
Oamenii pot crește consumul de vitamina D și calciu prin creșterea consumului zilnic de alimente bogate în vitamina D și calciu.
Unele dintre aceste alimente includ:
- lapte
- ouă
- peşte
- legume
Stilul de viață joacă un rol semnificativ în gestionarea simptomelor SM. Unele remedii naturale pentru durere enumerate mai sus se concentrează pe scăderea stresului, care poate declanșa simptome ale SM.
Activitățile relaxante, cum ar fi masajul și yoga, se concentrează în mod special pe scăderea stresului emoțional prin eliberarea tensiunii fizice în corp.
Alte modalități de a reduce stresul includ meditația, exercițiile de respirație lentă și consilierea.
Medicamente și tratamente
Remediile din acest articol nu sunt tratamente primare pentru SM. Oamenii ar trebui să folosească aceste remedii împreună cu programele curente de tratament.
Sunt disponibile medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a ajuta la reducerea durerii SM.
Potrivit Societății Naționale a Sclerozei Multiple, un medic poate prescrie una dintre următoarele pentru ameliorarea durerii și a mâncărimii:
- hidroxizină (Atarax)
- fenitoină (Dilantin)
- amitriptilină (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentina (Neurontin)
- nortriptilină (Pamelor sau Aventyl)
- carbamazepină (Tegetrol)
Încercarea analgezicelor fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, poate fi benefică.
Tratamentele cu acupunctură pot reduce, de asemenea, durerea. Acupunctura este o tehnică pe care oamenii o practică în medicina tradițională chineză.
Aceasta implică introducerea unor ace foarte fine în piele în puncte specifice ale corpului. Unele studii sugerează că acupunctura scalpului poate reduce durerea SM.
La pachet
Durerea este o realitate pentru mulți oameni care trăiesc cu SM. Cu toate acestea, există multe tratamente medicale și naturale disponibile pentru a ajuta la gestionarea simptomelor.
Intinderea, exercițiile aerobice ușoare și modificările stilului de viață pot reduce durerea și pot îmbunătăți semnificativ simptomele SM. Îmbunătățirea factorilor psihologici, cum ar fi stresul și depresia, pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra simptomelor SM.
Cu ajutorul unui profesionist medical, persoanele cu SM pot lucra la dezvoltarea unui sistem pentru gestionarea simptomelor și îmbunătățirea calității generale a vieții.
Persoanele care suferă de SM ar trebui să ia în considerare discutarea cu medicul lor dacă au dureri într-o zonă nouă a corpului sau dacă durerea lor se agravează.
Descoperiți mai multe resurse pentru a trăi cu MS descărcând aplicația gratuită MS Healthline. Această aplicație oferă acces la conținut expert de pe MS, precum și asistență de la egal la egal prin conversații individuale și discuții de grup live. Descărcați aplicația pentru iPhone sau Android.
