Cum să recunoaștem un atac de anxietate
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Anxietatea poate apărea atunci când o persoană se teme că se va întâmpla ceva rău. Este un termen non-medical care se referă la un sentiment de frică sau îngrijorare care se referă adesea la o anumită problemă sau îngrijorare.
Anxietatea a fost legată de stres. Pe lângă sentimentele de frică și îngrijorare, aceasta implică adesea simptome fizice, cum ar fi tensiunea musculară.
Este diferit de un atac de panică, care este un simptom al tulburării de panică. Anxietatea se referă adesea la un anumit eveniment sau situație, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Între timp, un atac de panică se poate întâmpla fără un declanșator specificabil, iar simptomele sunt mult mai severe decât simptomele anxietății.
Cu toate acestea, dacă nivelurile de stres și anxietate continuă mult timp, se pot dezvolta probleme suplimentare.
Fapte rapide despre anxietate
- Un atac de anxietate implică de obicei teama de o anumită apariție sau problemă specifică care s-ar putea întâmpla.
- Simptomele includ îngrijorare, neliniște și, eventual, simptome fizice, cum ar fi modificări ale ritmului cardiac.
- Anxietatea este diferită de un atac de panică, dar poate apărea ca parte a unei tulburări de anxietate sau panică.
Atac de anxietate versus atac de panică
Anxietatea poate fi un simptom al panicii, dar este diferită de un atac de panică.
Care sunt diferențele?
Iată câteva dintre caracteristicile care le disting.
Un atac de anxietate sau anxietate:
- poate avea un declanșator specific, cum ar fi un examen, probleme la locul de muncă, o problemă de sănătate sau o problemă de relație
- nu este o afecțiune diagnosticabilă
- este mai puțin severă decât un atac de panică
- de obicei se dezvoltă treptat atunci când o persoană se simte anxioasă
- implică simptome fizice, cum ar fi o inimă în cursă sau „nod în stomac”
Un atac de panică:
- nu are un declanșator specific
- poate fi un simptom al tulburării de panică, o afecțiune diagnosticabilă
- are simptome severe
- se poate întâmpla indiferent dacă o persoană se simte calmă sau anxioasă
- implică simptome fizice și sentimente de teroare atât de intense încât persoana se teme de o pierdere totală a controlului sau de moartea iminentă
- apare adesea brusc și neașteptat și durează între câteva minute și o oră, deși impactul negativ poate continua
Termenul „atac de anxietate” nu este listat în Manualul de diagnosticare și statistică al Asociației Psihologice Americane (APA), Ediția a V-a (DSM-V).
Cu toate acestea, atacurile de panică sunt un simptom al tulburării de panică în DSM-V. Numai un profesionist autorizat poate diagnostica tulburarea de panică.
Diferența de simptome
Atât panica, cât și anxietatea pot implica frică, o inimă puternică sau bătătoare, senzație de amețeală, dureri în piept, dificultăți de respirație și gânduri iraționale.
Cu toate acestea, într-un atac de panică, acestea sunt mult mai severe. Persoana poate crede cu adevărat că va muri.
O persoană este mai probabil să necesite asistență medicală dacă are un atac de panică față de un atac de anxietate.
Diferențe în modul în care încep
Anxietatea poate fi un răspuns la o anumită îngrijorare sau frică. Tinde să se dezvolte treptat, iar o persoană este de obicei îngrijorată sau îngrijorată de la început. Poate fi ușoară, moderată sau severă. Poate exista sentimentul că, dacă numai această problemă poate fi rezolvată, totul va fi în regulă.
Un atac de panică se poate întâmpla fără avertisment și nu există nicio modalitate de a-l preveni. Se poate întâmpla dacă o persoană se simte calmă sau anxioasă și chiar în timpul somnului. De multe ori nu există o cauză evidentă, iar nivelul fricii este disproporționat față de declanșator. De fapt, potrivit APA, reacția nu are legătură cu situația.
Diferențe de durată
Anxietatea este adesea legată de o anumită situație. Tinde să se acumuleze și să continue pentru ceva timp.
Un atac de panică începe brusc, simptomele cresc după 10 minute și, de obicei, se diminuează după aproximativ 30 de minute, deși efectele pot dura mai mult. Anxietatea, în general, nu atinge vârful în acest fel, dar unele persoane cu anxietate pot progresa către atacuri de panică.
Anxietatea poate duce la panică?
O persoană care are tulburări de panică poate avea anxietate că va avea un atac de panică. Incertitudinea cu privire la dacă sau când va avea loc un atac poate duce la anxietate între atacuri.
Pentru o persoană cu tulburare de panică, anxietatea poate declanșa un atac de panică. Teama de a avea un atac de panică poate afecta comportamentul și capacitatea persoanei de a funcționa în viața de zi cu zi.
APA sugerează că poate exista un factor biologic care stă la baza tulburării de panică, dar oamenii de știință nu au identificat încă un marker specific.
Simptome de anxietate
Simptomele anxietății includ:
- îngrijorare și îngrijorare
- nelinişte
- probleme de somn
- dificultate de concentrare
- iritabilitate
- tristeţe
- simțind presiune și grăbit
Simptomele fizice includ:
- modificări ale ritmului cardiac
- tensiune în cap sau gât
- durere de cap
- greață sau diaree
- transpiraţie
- gură uscată
- strângere în gât și dificultăți de respirație
- tremurând sau tremurând
- senzație de leșin
Nu toate cazurile de anxietate vor include toate aceste simptome. Anxietatea poate fi ușoară, moderată sau severă, în funcție de declanșator și de modul în care reacționează persoana la aceasta.
În fața unei examinări, de exemplu, unele persoane s-ar putea simți ușor îngrijorate, în timp ce altele pot prezenta toate simptomele de mai sus.
De obicei, atunci când pericolul sau pericolul perceput trece, simptomele dispar.
Anxietatea care continuă mult timp sau care este declanșată de evenimente specifice poate fi un semn al unei alte tulburări, cum ar fi tulburarea de anxietate socială.
Cauze
Anxietatea rezultă adesea din stres sau senzație de copleșire.
Cauzele frecvente ale anxietății includ:
- presiunea de lucru
- presiunea financiară
- probleme de familie sau relații
- divorț, separare sau doliu
- îngrijorări legate de părinți sau de a fi îngrijitor
- probleme pentru a face față problemelor administrative sau tehnologiei
- schimbarea situațiilor de viață, cum ar fi mutarea casei sau schimbarea locului de muncă
- mobilitate redusă sau funcție fizică
- pierderea funcției mentale, de exemplu, memoria pe termen scurt
- având un diagnostic al unei afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi scleroza multiplă (SM), diabetul și altele
Poate fi, de asemenea, legat de un alt factor sau stare de sănătate, cum ar fi:
- socială sau o altă fobie
- tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- factori genetici
- stres major sau susceptibilitate la stres
- modificări ale creierului
- antecedente de abuz de droguri sau alcool
- consum excesiv de cofeină
- utilizarea unor medicamente
- o experiență traumatică recentă sau trecută
Declanșatorii anxietății ar putea include:
- vorbitul în public
- expunerea la un declanșator de fobie
- o teamă de a avea un atac de panică
Uneori, anxietatea poate proveni și dintr-o tulburare psihologică.
Tipuri de tulburări de anxietate
Există mai multe tulburări de anxietate clasificate diferite. Fiecare dintre ele prezintă diferite tipuri de simptome care pot fi, în unele cazuri, declanșate de situații specifice.
Tulburare de panică (PD): Aceasta implică cel puțin două atacuri de panică însoțite de teama constantă de atacuri viitoare. Persoanele cu tulburări de panică pot pierde un loc de muncă, pot refuza să călătorească sau să părăsească casa lor sau să evite cu totul orice cred că va declanșa un atac de anxietate.
Tulburare de anxietate generalizată (GAD): Aceasta este o stare constantă de îngrijorare cu privire la o serie de evenimente sau activități din viața persoanelor.
Tulburare fobică: Aceasta prezintă o frică incapacitantă și irațională față de un obiect sau situație, de exemplu, o teamă de păianjeni sau spații deschise (claustrofobie). Majoritatea adulților cu tulburare fobică sunt conștienți de faptul că frica lor este irațională.
Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Această afecțiune este marcată de gânduri repetate nedorite (obsesii) și comportamente (compulsii).
Complicații
Răspunsul care duce la stres și anxietate este conceput pentru a ne ajuta să facem față situațiilor dificile care apar temporar.
Adrenalina este hormonul implicat în răspunsul de luptă sau fugă. O eliberare bruscă a acestui hormon pregătește corpul să fugă de pericol sau să se confrunte fizic cu pericolul.
În condiții normale, nivelul de adrenalină revine rapid la normal odată ce frica este eliminată. Cu toate acestea, dacă anxietatea continuă și nivelul de adrenalină rămâne ridicat, pot apărea probleme suplimentare.
Stresul și anxietatea persistente pot duce la alte probleme, cum ar fi:
- depresie
- o tulburare de anxietate
Stresul continuu a fost legat de probleme cu sistemul imunitar, digestiv, de somn și de reproducere.
Problemele de sănătate fizică care pot apărea includ:
- răceli frecvente și infecții
- boala de inima
- tensiune arterială crescută
- Diabet
Este important să luați măsuri sau să căutați ajutor pentru a reduce stresul și anxietatea dacă devine copleșitoare sau persistentă.
Sfaturi despre stilul de viață
Sfaturi pentru gestionarea stresului și anxietății includ:
Cunoașteți semnele: Dacă știți când să recunoașteți semnele că sunteți stresat sau exagerat de anxios, este posibil să puteți lua măsuri. Durerile de cap, incapacitatea de a dormi sau mâncarea excesivă pot fi semne că este timpul să faceți o pauză sau să cereți ajutor.
Cunoașteți factorii declanșatori: Dacă puteți învăța să recunoașteți ceea ce vă face să vă simțiți anxios, este posibil să puteți acționa. Poate că v-ați asumat prea multe sarcini? Puteți cere pe cineva să vă ajute? Cafeaua sau alcoolul o înrăutățesc? Luați în considerare reducerea.
Dieta: Un stil de viață aglomerat poate duce la prea multă mâncare rapidă sau la prea puțină mișcare. Încercați să vă faceți timp să vă așezați la o masă sănătoasă sau să luați un birou de casă cu o mulțime de fructe și legume proaspete la birou, în loc să luați un burger.
Exercițiu: Așezați perioade lungi de timp în fața ecranului unui computer sau în timp ce conduceți îi afectează. Încercați să faceți o pauză de 30 de minute și faceți o plimbare pe zi pentru a vă spori sentimentul de bine.
Aflați câteva tehnici de relaxare: respirația prin yoga, meditația și alte strategii pot ajuta la reducerea stresului și anxietății. Există unele dovezi că utilizarea aromoterapiei poate ajuta la reducerea stresului, deși sunt necesare cercetări suplimentare.
Încercați o nouă activitate: muzica, meditația, grădinăritul sau alăturarea la un cor, yoga, pilates sau alt grup vă pot ușura stresul și vă pot lua mintea de la griji pentru o vreme. S-ar putea să întâlnești oameni cu preocupări similare cu care poți împărtăși sentimentele tale.
Fii social: petrece timp cu prietenii și familia sau găsește un grup unde să poți întâlni pe alții, de exemplu, oferindu-te voluntar sau alăturându-te unui grup de sprijin. S-ar putea să găsiți că pot oferi sprijin emoțional și practic, precum și vă pot lua mintea de la problema la îndemână.
Stabiliți obiective: dacă vă simțiți copleșiți de probleme financiare sau administrative, de exemplu, stați jos și faceți un plan. Stabiliți ținte și priorități și verificați-le pe măsură ce le rezolvați. Un plan vă va ajuta, de asemenea, să spuneți „nu” cererilor suplimentare din partea altora pentru care nu aveți timp.
Produsele care urmăresc să ajute oamenii să-și reducă nivelul de anxietate prin relaxare sunt disponibile pentru cumpărare on-line.
Tratament
Opțiunile de tratament pentru anxietate și probleme conexe includ:
- terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
- medicamente, cum ar fi unele tipuri de antidepresive
- grupuri de sprijin pentru persoane cu condiții specifice
Oricine se simte copleșit de stres sau anxietate ar trebui să se adreseze unui profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi. Obținerea de ajutor devreme poate ajuta la prevenirea apariției altor probleme.
Dacă aveți în vedere să căutați ajutor profesional, este important să consultați o persoană calificată și instruită corespunzător. Acest site web oferă un set de instrumente pentru găsirea unui psiholog înregistrat în zona dvs.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, puteți apela la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK. Linia este deschisă 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Toate apelurile sunt confidențiale.
Citiți articolul în spaniolă.
