Exerciții faciale: cheia pentru a arăta mai tânăr?
Acum, când mă apropii de mijlocul anilor ’30, am început să observ semnele subtile ale îmbătrânirii: ridurile se strecoară în jurul ochilor mei, iar pielea mea nu este cu siguranță la fel de fermă ca odinioară. Așadar, la fel ca majoritatea femeilor care doresc să se țină de aspectul lor tineresc, mă îndrept spre cremele și fețele anti-îmbătrânire. Dar, potrivit noilor cercetări, exercițiile faciale ar putea merita, de asemenea, încercate.
Un nou studiu sugerează că exercitarea fețelor noastre timp de 30 de minute cel puțin o dată la două zile poate tonifica mușchii feței și poate duce la o reducere a semnelor vizibile ale îmbătrânirii.
Descoperirile - de Dr. Murad Alam, profesor de dermatologie la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Chicago, IL, și colegii - au fost publicate recent în JAMA Dermatologie.
Îmbătrânirea este o parte inevitabilă a vieții. Indiferent cât de mult ne-am dori, nu putem opri ceasul. Cu toate acestea, când vine vorba de apariția noastră, încercăm cu siguranță.
Piața globală anti-îmbătrânire a valorat 250 miliarde de dolari în 2016. Până în 2021, se așteaptă ca acest număr să ajungă la 331,41 miliarde de dolari.
Aceste numere încorporează o multitudine de tratamente cosmetice și produse concepute pentru a întârzia sau opri semnele îmbătrânirii, inclusiv creme antirid, Botox, peeling chimic și terapii anti-pigmentare.
Sincer să fiu, gândul de a folosi orice tratament anti-îmbătrânire care nu iese dintr-o cadă îmi dă fiori pe coloana vertebrală, motiv pentru care noul studiu mi-a atras atenția.
Exercițiile faciale sun simplu și rentabil și - cel mai important - nu necesită trecerea sub cuțit. Dar ne pot ajuta cu adevărat să arătăm mai tineri? Dr. Alam și colegii investigați.
Testarea a 20 de săptămâni de exerciții faciale
Pentru studiul lor, cercetătorii au înscris 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. În timpul a două sesiuni față în față, de 90 de minute, femeile au fost învățate 32 de exerciții faciale care au fost dezvoltate de co-autorul studiului Gary Sikorski, de la Happy Face Yoga în Providence, RI.
Exercițiile au inclus The Cheek Lifter, în care deschizi gura pentru a forma o formă de „O”, îți poziționezi buza superioară peste dinți, zâmbești pentru a ridica mușchii obrazului, apoi așezi ușor degetele pe partea superioară a obrajilor. Apoi, coborâți în mod repetat și ridicați obrajii.
Sculptarea obrajilor fericiți este un alt lucru, care implică zâmbetul cu buzele strânse împreună pentru a ridica mușchii obrazului. Apoi, așezați degetele la colțurile gurii și glisați-le în vârful obrajilor. Această poziție trebuie menținută timp de 20 de secunde.
Participanții au efectuat exercițiile faciale acasă timp de 20 de săptămâni, completându-le timp de 30 de minute zilnic în primele 8 săptămâni și 30 de minute în fiecare zi în restul de 12 săptămâni.
Au avut fotografii făcute înainte de studiu și la 8 săptămâni și 20 de săptămâni. Aceste fotografii au fost analizate de dermatologi în cele trei momente de timp, pentru a determina dacă exercițiile faciale au avut sau nu un impact asupra aspectului femeilor.
Dermatologii au fost orbi la experiment, pentru a evita potențialele părtiniri.
Scalele foto pentru îmbătrânirea facială Merz-Carruthers au fost utilizate pentru a evalua îmbătrânirea facială a participanților, dermatologii evaluând 19 trăsături faciale specifice. De asemenea, li s-a cerut să ghicească vârsta fiecărei femei înainte de studiu și la săptămânile 8 și 20.
Aspectul de vârstă a scăzut cu 3 ani
Deci, exercițiile faciale ne pot ajuta să combatem semnele vizibile ale îmbătrânirii?
Din fotografiile femeilor după finalizarea exercițiilor faciale, dermatologii au observat o creștere semnificativă a plenitudinii obrajilor superiori și inferiori.
Dr. Alam și colegii săi explică faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, „tampoanele de grăsime” dintre mușchi și piele - care ajută la formarea formei feței - încep să devină mai subțiri, cauzând căderea feței.
„Dar dacă mușchiul de dedesubt devine mai mare”, spune autorul principal al studiului, Emily Poon, de la Școala de Medicină Feinberg, „pielea are mai mult umplutură sub el și mușchiul mai ferm pare să facă forma feței mai plină. Creșterea musculară crește volumul feței și contracarează efectele subțierii grăsimilor legate de vârstă și a slăbirii pielii. ”
Se pare că această creștere a volumului facial are un efect asupra cât de tineri arătăm; dermatologii au evaluat vârsta medie a participanților cu 50,8 ani înainte de exercițiile faciale. Aceasta a scăzut la 49,6 ani în săptămâna 8 și la 48,1 ani în săptămâna 20.
„Aceasta reprezintă o scădere de aproape 3 ani a apariției vârstei pe o perioadă de 20 de săptămâni”, notează dr. Alam. Femeile însăși au raportat o diferență vizibilă în aspectul feței și au spus că sunt foarte mulțumite de rezultate.
Asta înseamnă că ar trebui să optez pentru exerciții faciale față de crema anti-îmbătrânire? Nu neapărat, dar cu siguranță merită încercate.
„Exercițiile măresc și întăresc mușchii feței, astfel încât fața devine mai fermă și mai tonifiată și are forma unui chip mai tânăr”, spune dr. Alam.
Presupunând că rezultatele sunt confirmate într-un studiu mai amplu, indivizii au acum un mod redus, non-toxic, pentru a arăta mai tânăr sau pentru a spori alte tratamente cosmetice sau anti-îmbătrânire pe care le pot căuta.
Dr. Murad Alam
