Uleiuri esențiale și menopauză: pot ajuta?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Menopauza este un moment de tranziție care implică modificări ale nivelurilor hormonale. Nu este o boală, dar caracteristici precum bufeurile sunt tipice în această perioadă. Alegerile stilului de viață și tratamentul medical vă pot ajuta, dar unii oameni consideră că este utilă și aromoterapia.
Dovezile care susțin utilizarea aromoterapiei pentru menopauză nu sunt consecvente, dar indivizii pot găsi că contribuie la bunăstarea lor.
În timpul menopauzei, mulți oameni prezintă simptome, cum ar fi bufeurile, dificultăți de somn, anxietate, uitare, uscăciune vaginală și reducerea libidoului.
Există unele dovezi că uleiurile esențiale pot ajuta la ameliorarea unora dintre aceste caracteristici. În acest articol, aflați ce uleiuri vă pot ajuta, ce pot face și cum să le utilizați.
Pot ajuta uleiurile esențiale?
Modificările și simptomele care apar în timpul menopauzei provin din fluctuațiile hormonale, dar stresul stilului de viață și îmbătrânirea pot contribui la disconfort.
Factori hormonali
Uleiurile esențiale sunt pe bază de plante, iar unele conțin fitoestrogeni. Acestea sunt substanțe pe bază de plante care se comportă în mod similar cu hormonul estrogen.
Unii experți consideră că uleiurile esențiale care conțin fitoestrogeni pot ajuta la echilibrarea hormonilor și ameliorarea simptomelor, cum ar fi modificările dispoziției și bufeurile în timpul menopauzei.
Conform cercetărilor, următoarele uleiuri pot susține echilibrul hormonal:
- Salvie clary acționează ca un antidepresiv la șobolani și scade tensiunea arterială la unii oameni.
- Fenicul reduce depresia și anxietatea la șobolani.
- Ienupăr (J. phoenicea și J. oxycedrus) poate ameliora durerea prin acțiune antiinflamatoare la șobolani și șoareci.
- Angelica reduce anxietatea la șobolani, potrivit unui studiu mai vechi.
- Geraniul ameliorează depresia.
- Uleiul de trandafir aduce relaxare și ameliorare a durerii.
- Neroli reduce anxietatea și îmbunătățește somnul.
- Lavanda reduce stresul, depresia și anxietatea și ajută la îmbunătățirea somnului la șobolani.
- Jasmine ameliorează depresia și ridică starea de spirit.
Multe dintre aceste studii au avut loc la animale. În timp ce unele dintre aceste uleiuri pot ajuta oamenii, există puține cercetări care să susțină multe dintre aceste afirmații la oameni și în special pentru menopauză.
Disfuncție sexuală
Reducerea libidoului, uscăciunea vaginală și alte modificări sexuale sunt frecvente în timpul menopauzei. Acest lucru poate face sexul mai puțin plăcut.
O analiză și meta-analiză din 2018 a concluzionat că tratamentul cu neroli sau lavandă sau o combinație care implică lavandă, fenicul, mușcat și trandafir „a îmbunătățit semnificativ funcția sexuală umană”.
Domeniile care au văzut îmbunătățiri au inclus dorința sexuală, excitare, durere în timpul sexului și dificultăți în experimentarea orgasmului.
Cu toate acestea, autorii notează că cercetătorii trebuie să efectueze mai multe studii cu parametri mai stricți pentru a confirma aceste descoperiri.
Ce este înțeleptul clar și cum poate ajuta?
Anxietate, stres și oboseală
Mulți oameni folosesc aromoterapia pentru a-i ajuta să se relaxeze, pentru stimulare și pentru a ușura anxietatea. Mulți oameni experimentează anxietate, depresie, oboseală și modificări ale dispoziției în jurul menopauzei.
Cercetările au sugerat că uleiurile de aromoterapie pot îmbunătăți simptomele de anxietate și depresie în acest moment de tranziție.
Aflați aici despre modul în care uleiurile esențiale pot ajuta persoanele cu depresie.
Uleiuri de încercat
Unele cercetări au sugerat că următoarele uleiuri pot ajuta la ameliorarea unei varietăți de simptome în timpul menopauzei.
Ulei de pin
Osteoporoza este o problemă obișnuită în care oasele devin mai puțin dense și mai susceptibile de rupere. Riscul de osteoporoză crește pe măsură ce nivelul de estrogen scade în organism în timpul menopauzei.
Într-un studiu anterior, cercetătorii au administrat ulei de pin șobolanilor fără ovare. Au ajuns la concluzia că compușii prezenți în uleiul de pin ar putea reduce pierderile osoase și ar putea ajuta la prevenirea osteoporozei.
Vitex agnus-castus ulei
Vitex agnus-castus uleiul provine din copacul cast. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de chasteberry sau balsamul lui Avraam.
Cercetările sugerează că uleiurile atât din boabe, cât și din frunze pot aborda o varietate de simptome ale menopauzei.
Lavandă
Oamenii folosesc lavanda pentru a promova sentimentele de relaxare și pentru a susține un somn sănătos.
Într-un studiu din 2007, cercetătorii au descoperit că tratamentul de masaj cu diferite uleiuri, inclusiv lavandă, a contribuit la reducerea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, durerile de cap și palpitațiile cardiace la unii oameni.
În 2016, cercetătorii au analizat efectele aromaterapiei cu lavandă asupra bufeurilor. Cincizeci de participanți au mirosit aroma de lavandă timp de 20 de minute de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. Alți 50 au inhalat un placebo.
Cei care au primit tratamentul cu lavandă au raportat o reducere semnificativă a bufeurilor. Cercetătorii au sugerat că lavanda ar fi putut reduce bufeurile prin scăderea nivelului de stres.
Aflați aici cum lavanda și alte uleiuri pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, pe care mulți oameni le experimentează în timpul menopauzei.
Trandafir
Unii cercetători au propus că uleiul de trandafir întărește uterul, abordând potențial problemele ciclului menstrual. În menopauză, uleiul de trandafiri poate îmbunătăți starea de spirit și reduce bufeurile prin echilibrarea hormonilor.
Muscată
Geraniul poate avea beneficii similare cu uleiul de trandafiri, inclusiv echilibrarea hormonilor, susținerea regularității ciclului menstrual în perimenopauză și îmbunătățirea dispoziției.
Aflați mai multe aici despre diferite uleiuri esențiale și cum să le utilizați.
Folosind uleiurile
Modalitățile de utilizare a uleiurilor includ următoarele:
Difuzor
Presărați 3-5 picături de ulei esențial în apă și lăsați-l să difuzeze într-o cameră. În funcție de ulei, acest lucru poate ajuta la promovarea relaxării în timpul zilei.
Roll-on sau spray
Uleiurile esențiale sunt disponibile și în produse pe care oamenii le pot aplica direct pe piele. Persoanele trebuie să verifice dacă produsul provine dintr-o sursă fiabilă și că ingredientele sunt sigure, deoarece Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează uleiurile esențiale.
Masaj
Diluați uleiul cu un ulei purtător, cum ar fi nuca de cocos, jojoba, migdale sau ulei de primăvară. Fie se aplică punctelor de puls, fie se masează tot sau o parte a corpului.
Într-o revizuire din 2007 a mai multor uleiuri esențiale, persoanele care se confruntau cu menopauză au avut un masaj săptămânal al abdomenului, brațelor și spatelui timp de 8 săptămâni. Au raportat îmbunătățiri ale bufeurilor, depresiei și durerii.
Riscuri
Uleiurile esențiale sunt naturale, dar asta nu înseamnă că sunt sigure sub orice formă și doză.
Uleiurile esențiale au jucat mult timp un rol în medicina tradițională, dar există puține cercetări privind efectele lor asupra condițiilor specifice.
Acest lucru a dus la incertitudine asupra:
- cât să folosești
- dacă uleiurile sunt sigure pentru toată lumea
- cel mai bun mod de a le folosi
Oamenii ar trebui să ia următoarele măsuri de precauție:
- Obțineți uleiuri dintr-o sursă fiabilă și urmați instrucțiunile producătorului.
- Utilizați numai doza recomandată.
- Efectuați un mic test cutanat înainte de a utiliza orice ulei esențial pentru un masaj pentru a verifica dacă nu există nicio reacție.
- Introduceți câte un ulei pentru a evalua fiecare produs pentru o reacție alergică.
- Evitați un ulei dacă aveți alergie la planta din care provine, deoarece poate declanșa o reacție.
- Luați măsuri de precauție suplimentare dacă aveți astm, deoarece difuzorul poate declanșa un atac de astm.
FDA nu reglementează uleiurile esențiale, deoarece nu le consideră un tratament. Aceasta înseamnă că oamenii nu pot ști cu siguranță ce conține uleiul lor, dacă calitatea este bună sau cum îi poate afecta.
sfaturi
Atunci când folosesc uleiuri, oamenii ar trebui:
- Înainte de utilizare, amestecați întotdeauna uleiurile esențiale cu un ulei purtător, în special pentru aplicarea pe piele.
- Aplicați puțin mai întâi pe piele pentru a verifica dacă există o reacție alergică.
- Păstrați uleiurile departe de copii.
- Obțineți uleiuri dintr-o sursă de încredere.
- Nu înghițiți și nu consumați niciodată un ulei, deoarece este probabil să fie toxic.
Oricine dorește să utilizeze uleiuri esențiale pentru menopauză ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor.
Oamenii ar trebui să dilueze întotdeauna uleiurile cu un ulei purtător înainte de a aplica pe piele. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre uleiurile purtătoare adecvate. /articles/321639.php
Alte tratamente
Dacă oamenii prezintă simptome severe în timpul menopauzei, un medic poate prescrie tratament medical.
Pentru mulți, totuși, remediile pentru stilul de viață sunt suficiente pentru a aduce ușurare.
Sfaturile despre stilul de viață includ:
- consumul unei diete sănătoase și echilibrate și exercitarea regulată
- limitarea consumului de cofeină și alcool
- renunțarea sau evitarea fumatului
- menținând o greutate moderată
- adoptarea tehnicilor de gestionare a stresului, precum meditația și respirația profundă
Rezultatele unui mic studiu, publicat în 2018, au sugerat că acupunctura săptămânală ar putea ajuta la ameliorarea bufeurilor moderate până la severe și a altor simptome.
Unii oameni iau suplimente de cohosh negru sau DHEA sau își măresc aportul de soia, care conține fitoestrogeni. Cu toate acestea, Institutul Național pentru Îmbătrânire a subliniat că nu există suficiente dovezi care să demonstreze că acestea sunt sigure sau eficiente.
rezumat
Aromaterapia poate ajuta la îmbunătățirea sentimentului de bunăstare al unei persoane în timpul menopauzei, iar unele uleiuri esențiale pot ajuta la simptome specifice.
Folosit cu înțelepciune, poate ajuta la reducerea anxietății și a altor simptome legate de stres. Cu toate acestea, experții observă că nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea aromoterapiei ca tratament independent.
Înainte de a utiliza un medicament alternativ pentru simptomele menopauzei, cel mai bine este să discutați cu un medic pentru a vă asigura că acestea sunt sigure și merită.
Difuzoarele și uleiurile esențiale sunt disponibile pentru cumpărare în magazinele de sănătate naturale și online
De asemenea, oamenii pot cumpăra uleiuri special pentru menopauză, fie individual, fie în combinație.
