Nu încercați prea mult pentru a fi fericiți, avertizează studiul
Tot ceea ce își dorește oricine este fericirea. Putem petrece fiecare oră de veghe lucrând din greu la atingerea obiectivelor pe care sperăm că ne vor face fericiți. Dar chiar are efectul pe care sperăm să-l aibă?
Sunt destul de sigur că am fost cu toții acolo: mergi la facultate pentru a obține o diplomă, gândindu-te că o diplomă te va face fericit, apoi vei absolvi și fericirea pare încă departe.
Și atunci te gândești: „OK, dacă reușesc să obțin această slujbă uimitoare, asta mă va face fericit cu siguranță”.
Deci, lucrezi foarte mult, investești timp și resurse și îți iei locul de muncă de vis, dar apoi începi să te întrebi dacă a meritat cu adevărat toate aceste probleme. Și așa mai departe, de ani de zile.
Urmărirea fericirii ca obiectiv, în ciuda faptului că fericirea este un concept atât de abstract, fluid - și chiar nestatornic, a devenit ceva de o epidemie. O căutare rapidă Google Trends va arăta că interesul global pentru întrebarea „cum să fii fericit” a rămas destul de constant în ultimii 5 ani.
Interogarea principală este „cum să fii fericit sau cel puțin mai puțin trist”, iar țările care par să fi exprimat cel mai mult interes pentru această întrebare sunt Statele Unite și Regatul Unit.
Dar ce ne face de fapt această neîncetată căutare a fericirii? S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că, aparent, dedicarea atât de multă energie găsirii fericirii ne va lăsa probabil amari și nemulțumiți.
„În general, oamenilor le place să se simtă fericiți, încearcă să se simtă fericiți și doresc să fie mai fericiți”, scriu autorii unei lucrări publicate recent în Buletin psihonomic și recenzie, „Chiar dacă sunt deja destul de fericiți”.
Aekyoung Kim, de la Universitatea Rutgers din New Brunswick, New Jersey, și Sam Maglio, de la Universitatea din Toronto Scarborough din Canada, au fost intrigați de efectele pe care le-ar putea avea asupra psihic realizarea unui obiectiv din fericire.
Așadar, pentru a vedea ce se întâmplă atunci când decidem în mod activ să încercăm să ne facem fericiți cu orice preț, grupul de cercetători a conceput patru studii conexe, analizând în principal un rezultat specific: modul în care urmărirea fericirii ne afectează percepția asupra timpului.
Oboseala realizării fericirii
În studiul preliminar, participanții au fost nevoiți să completeze chestionare care să le întrebe în ce măsură apreciau fericirea și dacă au simțit sau nu adesea că „timpul scapă” de la ei.
Răspunsurile au dezvăluit că, cu cât cineva este condus mai mult să urmărească fericirea, cu atât mai mult simt că aleargă constant la scurt timp.
Al doilea studiu a folosit programe de televiziune „fericite” sau „neutre” - comedie slapstick versus un film despre construirea podurilor - pentru a măsura efectul căutării fericirii asupra percepției participanților asupra timpului.
În acest caz, voluntarii au fost „instruiți să încerce să se simtă fericiți în timp ce vizionează un film” sau să „lase emoțiile să curgă în mod natural”. Cei care au fost conduși să se gândească la fericire ca la un obiectiv de urmărit au fost mai predispuși să raporteze că nu au simțit că ar fi avut suficient timp liber.
În experimentele lor finale, Kim și Maglio au folosit tehnici de manipulare pe două cohorte suplimentare pentru a testa în continuare relația dintre obiectivele evazive ale fericirii și percepția unui timp disponibil mai scurt.
Toate studiile au confirmat suspiciunile oamenilor de știință: cu cât încercăm mai mult să ne facem fericiți, cu atât simțim că nu avem suficient timp la dispoziție pentru a realiza acest lucru. Și cu cât simțim că timpul este mai rar, cu atât devenim mai nefericiți.
„Timpul pare să dispară în căutarea fericirii, dar numai atunci când este văzut ca un scop care necesită o urmărire continuă”, explică Kim și Maglio.
„Îngrijorează-te mai puțin de fericire ca obiectiv”
Acest proces minuțios, în care simțim că nu avem suficient timp pentru a lucra la situațiile pe care le așteptăm, ne va face fericiți, poate fi, de asemenea, ceea ce ne determină nevoia de satisfacție instantanee.
Așadar, m-am întrebat, de ce merg adesea la „terapie cu amănuntul” în timp ce în pauzele mele de prânz, cu pretenția de a avea „comisioane de executat?” Se pare că răspunsul poate fi „da”.
După cum observă Kim și Maglio, „Deoarece angajarea în experiențe și savurarea sentimentelor asociate necesită mai mult timp în comparație doar cu cumpărarea de bunuri materiale, de exemplu, simțirea lipsei de timp îi determină pe oameni să prefere posesiunile materiale mai degrabă decât să se bucure de experiențe de agrement.”
Dar există o cale de ieșire din acest cerc vicios: nu mai încerca atât de mult să găsești fericirea și, în schimb, să-ți iei cu adevărat timp pentru a experimenta viața.
Luând presiunea unui obiectiv intangibil, spun cercetătorii, ne poate elibera spațiul de care avem nevoie pentru a începe să ne bucurăm mai mult și să facem activități mai semnificative. Ei conchid:
„Încurajându-i pe oameni să se îngrijoreze mai puțin cu privire la urmărirea fericirii ca obiectiv nesfârșit, intervențiile de succes ar putea ajunge doar să le ofere mai mult timp și, la rândul lor, mai multă fericire.”
