Privarea de somn „triplează numărul de pierderi de atenție”
Un nou studiu adaugă dovezilor că lipsa de somn are un efect semnificativ asupra funcționării noastre de zi cu zi. Autorii avertizează că, dacă am dormit prost peste noapte, suntem de două ori mai predispuși să comitem erori, dintre care unele ar putea fi foarte costisitoare.
Un somn bun este esențial pentru menținerea sănătății fizice și cognitive. Corpurile noastre știu acest lucru instinctiv, iar cercetătorii au dovedit de multe ori că acest lucru este adevărat.
De exemplu, la Știri medicale astăzi, Am acoperit studii care arată că somnul protejează sănătatea vasculară, ajută la menținerea sănătății creierului și chiar poate da un răspuns imunitar un impuls.
În schimb, somnul slab poate duce la boli cardiovasculare, poate contribui la depresie și poate crește riscul de diabet al unei persoane.
Unii cercetători au avertizat, de asemenea, că pierderea somnului poate afecta atât de grav aspectele memoriei și percepției noastre vizuale, încât conducerea după o noapte fără somn poate fi la fel de periculoasă ca și conducerea în stare de ebrietate.
În urma acestor dovezi, cercetătorii de la Laboratorul de somn și învățare al Universității de Stat din Michigan din East Lansing au efectuat cercetări suplimentare privind somnul, atenția și funcționarea cognitivă de ordin superior.
Descoperirile lor, care apar în Journal of Experimental Psychology: General, arată că pierderea somnului are un efect important nu doar asupra cât de bine ne putem menține concentrarea, ci și asupra cât de bine putem urma proceduri complexe - aspect la care se referă ca „păstrarea locului”.
Privarea de somn poate fi „riscantă”
Pentru studiul lor, anchetatorii au recrutat 138 de participanți, pe care i-au împărțit în două grupuri: 77 de persoane au rămas în laborator peste noapte și nu au dormit, în timp ce restul de 61 de participanți au dormit acasă.
În seara precedentă, toți voluntarii au participat la două sarcini. Primul a măsurat timpul lor de reacție la un anumit stimul, iar al doilea a evaluat abilitățile lor de păstrare a locului - adică cât de bine au reușit să urmeze pașii particulari ai unui proces complex chiar și cu întreruperi repetate.
În dimineața următoare, fiecare participant a trebuit să repete aceste sarcini pentru a vedea cum performanța lor a fost comparată cu cea din seara precedentă. Cercetătorii au descoperit că participanții care au experimentat lipsa de somn s-au luptat semnificativ.
„Cercetările noastre au arătat că privarea de somn dublează șansele de a comite erori de păstrare a locului și triplează numărul de cadențe în atenție, ceea ce este uimitor”, spune co-autorul studiului, Kimberly Fenn.
„Persoanele lipsite de somn trebuie să fie prudente în absolut tot ceea ce fac și pur și simplu nu pot avea încredere că nu vor comite erori costisitoare. Adesea - ca atunci când se află la volanul unei mașini - aceste erori pot avea consecințe tragice ”, avertizează ea.
Deși s-ar putea să nu fie o surpriză faptul că lipsa somnului reduce capacitatea unei persoane de a se concentra, cercetătorii observă că studiul lor recent arată că privarea de somn afectează de fapt o funcționare cognitivă superioară, interferând în mare măsură cu amintirea memoriei.
„Descoperirile noastre dezvăluie o teorie comună care sugerează că atenția este singura funcție cognitivă afectată de privarea de somn”, spune primul autor Michelle Stepan.
„Unii oameni lipsiți de somn ar putea fi capabili să-l țină împreună în cadrul sarcinilor de rutină, cum ar fi un medic care ia vitale pacientului. Dar rezultatele noastre sugerează că finalizarea unei activități care necesită parcurgerea mai multor etape, cum ar fi un medic care finalizează o procedură medicală, este mult mai riscantă în condiții de privare a somnului. ”
Michelle Stepan
„După ce au fost întrerupți [deoarece îndeplineau sarcini complexe], a existat o rată de eroare de 15% seara și am văzut că rata de eroare a crescut la aproximativ 30% pentru grupul lipsit de somn în dimineața următoare”, notează primul autor .
„Scorurile de dimineață ale participanților odihniți au fost similare cu noaptea precedentă”, adaugă ea. Această constatare, susțin anchetatorii, ar trebui să servească drept avertisment pentru persoanele care suferă de pierderi de somn să nu subestimeze efectul pe care îl poate avea asupra vieții lor de zi cu zi.
„Există câteva sarcini pe care oamenii le pot face pe pilot automat care nu pot fi afectate de lipsa somnului. Cu toate acestea, privarea de somn cauzează deficite pe scară largă pe toate fațetele vieții ”, subliniază Fenn.
