Care sunt câteva sfaturi pentru ameliorarea instantă a migrenei?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Migrena este una dintre cele mai frecvente condiții din lume, potrivit Migraine Research Foundation. Migrenele pot rula în familii cu copii și adulți despre care se știe că le au.

În America, Fundația pentru Cercetarea Migrenei estimează că aproape 12% dintre oameni suferă de dureri de cap de migrenă.

Durerile de cap de migrenă nu sunt pur și simplu o durere de cap severă. Migrenele fac parte dintr-o afecțiune neurologică și au adesea alte simptome, inclusiv:

• greaţă
• vărsături
• furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor sau picioarelor
• modificări vizuale
• sensibilitate la sunet, lumină sau miros

Migrenele pot fi debilitante și o afecțiune cronică care poate afecta viața de zi cu zi pentru unii oameni.

Există multe medicamente diferite utilizate pentru tratarea și prevenirea migrenelor. Dar unii oameni preferă să utilizeze tratamente naturale ca alternative sau să completeze tratamentul medical.

Remedii naturale pentru migrene

Iată 15 remedii naturale pentru migrene pe care oamenii ar putea dori să le încerce:

1. Presopunctura

Terapia prin presopunctură poate ajuta la ameliorarea unor simptome de migrenă.

Presopunctura presupune aplicarea presiunii pe anumite părți ale corpului. Stimularea punctelor specifice ale corpului în acest mod se crede că eliberează tensiunea musculară și ameliorează durerea.

Un punct de presiune popular este punctul LI-4 din spațiul dintre baza degetului mare stâng și degetul indicator.

Aplicarea unei presiuni circulare ferme dar nu dureroase la punctul LI-4, folosind mâna opusă timp de 5 minute, poate ameliora durerea de cap.

Un studiu din 2012 a analizat 40 de persoane care au avut migrene fără aură. S-a constatat că presiunea asupra punctului acupunctiv PC6, care se află la trei degete în sus de la baza încheieturii mâinii în interiorul brațului, a fost eficientă în ameliorarea greaței asociate migrenei sau a vărsăturilor asociate cu o durere de cap de migrenă.

2. Schimbările dietei

Mulți oameni care suferă de migrene observă că anumite alimente le pot declanșa.

Elementele declanșatoare obișnuite ale migrenei includ:

• hrana procesata
• vin rosu
• alcool
• ciocolată
• băuturi cofeinizate

A fi conștient de ceea ce ar putea declanșa o migrenă este esențial. Unii oameni folosesc un jurnal alimentar sau un jurnal de migrenă pentru a urmări potențialele declanșatoare.

Schimbarea regimului alimentar sau a alimentelor pentru a evita declanșatoarele poate ajuta la prevenirea migrenelor în viitor.

3. Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale sunt adesea folosite ca remedii naturale sau ca antimicrobiene în produsele de curățare de casă.

Lavanda este un ulei esențial adesea recomandat ca remediu pentru stres, anxietate și dureri de cap. Un alt mic studiu publicat în Neurologie europeană a constatat că inhalarea uleiului de lavandă a contribuit la reducerea severității durerilor de cap de migrenă la unii oameni.

Rezultatele sunt încurajatoare, dar sunt necesare cercetări suplimentare folosind eșantioane mai mari.

4. Ghimbir

Un studiu din 2014, care a utilizat 100 de participanți, a comparat eficacitatea pudrei de ghimbir cu sumatriptanul, un medicament comun pentru migrenă.

Cercetătorii au descoperit că eficiența ghimbirului a fost comparabilă statistic cu sumatriptanul, iar utilizatorii au fost la fel de dispuși să continue cu oricare dintre tratamente.

Un beneficiu clar pentru persoanele care suferă de migrene este că utilizarea ghimbirului nu poate face rău și, în afară de alergia existentă, nu există efecte secundare la utilizarea acestuia.

5. Managementul stresului

Jurnalul poate ajuta la ameliorarea stresului.

Stresul este un factor declanșator obișnuit pentru migrene. Stresul poate crea, de asemenea, un ciclu în care durerea migrenă agravează stresul, care apoi declanșează o altă migrenă.

Găsirea de prize pentru stres, cum ar fi jurnalul, exercițiile fizice sau meditația, poate ajuta la prevenirea viitoarelor migrene.

Oamenii pot încerca, de asemenea, să ia o clasă de management al stresului. Aceștia pot alege să facă o baie caldă sau să asculte muzică, de asemenea, pentru a încerca să ușureze stresul pe care îl simt.

Făcând aceste acțiuni pozitive, o persoană alege să preia controlul asupra reacției corpului său la stresul din viața sa.

6. Yoga sau stretching

Se crede că yoga ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la reducerea tensiunii musculare, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor pentru persoanele care suferă de migrene.

Un studiu cuprinzător din 2014 a comparat tratamentul convențional al migrenei cu și fără adăugarea de practici regulate de yoga.

Cercetătorii au descoperit că grupul care a participat la un program de yoga a avut o ușurare mai mare decât grupul care s-a alăturat singur tratamentului convențional.

7. Terapia cu biofeedback

Biofeedback-ul este o terapie pe care oamenii o folosesc pentru a declanșa eliberarea și relaxarea mușchilor strânși.

Biofeedback-ul necesită practică și instruire. Senzorii așezați pe mușchi se alimentează într-o mașină mică care oferă feedback în timp real despre tensiunea musculară, permițând utilizatorilor să elibereze mai bine zonele înguste.

Plasarea senzorilor de-a lungul mușchilor frunții, maxilarului sau trapez în umeri poate ajuta la direcționarea mușchilor care ar putea declanșa dureri de migrenă.

8. Acupunctura

O revizuire sistematică extinsă din 2012 a analizat studiile care au evaluat eficacitatea acupuncturii pentru tratarea migrenelor și a altor afecțiuni.

Autorii studiului au descoperit că acupunctura este o alegere eficientă a tratamentului pentru persoanele cu dureri de cap de migrenă, deși au subliniat că și alți factori ar putea juca un rol.

Persoanele care sunt interesate să utilizeze acupunctura pentru migrene ar trebui să se asigure că vor găsi un medic autorizat pentru tratament.

9. Masaj

Masarea mușchilor din gât și umeri poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la ameliorarea durerilor de migrenă. Masajul poate reduce și stresul.

Oamenii pot alege să folosească o maseuză profesională pentru un masaj. Alternativ, luarea unei mingi de tenis și utilizarea acesteia pentru a face un automasaj de-a lungul umerilor și spatelui este o altă opțiune, mai rentabilă.

10. Suplimente pe bază de plante

Suplimentele pe bază de plante, precum butterbur, pot ajuta la reducerea frecvenței migrenei.

Butterbur și feverfew sunt două suplimente pe bază de plante care pot fi utile în reducerea durerii și frecvenței migrenei.

O doză zilnică de 150 miligrame (mg) de butterbur a fost eficientă în scăderea frecvenței migrenei atunci când a fost luată timp de aproximativ 3 luni, potrivit American Migraine Foundation.

Fundația sugerează că matricea este mai puțin eficientă decât butterbur. Feverfew poate fi totuși de ajutor pentru unii oameni.

Există unele riscuri în utilizarea acestor plante, severe în cazuri rare, iar oricine dorește să le încerce ar trebui să vorbească mai întâi cu medicul lor.

11. Magneziu

Deficitul de magneziu, care este un mineral esențial, poate declanșa aura migrenă sau o durere de cap menstruală-migrenă.

O aură de migrenă este o tulburare vizuală care apare la debutul unei migrene. Nu toți cei care suferă de migrene vor experimenta o aură de migrenă.

Cercetările au constatat că suplimentarea cu magneziu poate fi utilă în reducerea frecvenței migrenelor la unele persoane.

Oamenii ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a începe să ia magneziu, mai ales dacă au alte afecțiuni de sănătate.

12. Vitamine din complexul B

Vitaminele B pot avea un impact asupra reducerii frecvenței și severității migrenei. Vitaminele B joacă un rol în reglarea neurotransmițătorilor din creier.

Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că nivelurile în exces sunt excretate în urină și nu sunt depozitate în organism.

Corpul elimină rapid vitaminele B, deci este puțin probabil ca cineva să poată lua prea mult. Cu toate acestea, este încă important să vorbiți cu un medic înainte de a începe să luați zilnic o vitamină din complexul B.

Se fac încercări pentru a stabili cât de utile sunt vitaminele B pentru a ajuta la ameliorarea stresului profesional pe care îl experimentează oamenii de la locul de muncă.

13. Rămâi hidratat

A nu bea suficientă apă este un bine-cunoscut factor de declanșare a migrenei și a durerii de cap și este nevoie doar de o deshidratare minoră pentru a provoca o durere de cap.

Oamenii pot încerca să bea mai multă apă în fiecare zi pentru a evita deshidratarea. Persoanele cu deshidratare severă pot avea nevoie inițial de o soluție de rehidratare orală pentru a înlocui electroliții lipsă.

Consumul de apă pe tot parcursul zilei și menținerea unei diete sănătoase sunt de obicei suficiente pentru a rămâne suficient hidratat.

14. Odihnește-te

Lipsa somnului și prea mult somn pot fi declanșatoare ale durerilor de cap de migrenă.

A dormi 7-9 ore de somn odihnitor în fiecare noapte poate ajuta la reducerea stresului și la prevenirea migrenelor.

15. Compresează

Unii oameni consideră că plasarea unei comprese reci sau calde pe cap poate fi liniștitoare și poate ajuta la reducerea durerii de migrenă.

Mulți oameni care suferă de migrene raportează o preferință pentru o compresă rece, dar caldă sau rece poate funcționa.

Există puține efecte secundare ale utilizării acestei terapii, deși persoanele cu probleme circulatorii, diabet sau probleme cu pielea ar trebui să evite temperaturile extreme.

La pachet

Oamenii trebuie să colaboreze cu un medic sau specialist în migrene pentru a găsi un regim de tratament care să funcționeze, chiar și atunci când încearcă remedii naturale.

Păstrarea unui jurnal de migrenă sau dureri de cap poate fi utilă în identificarea factorilor declanșatori și a remediilor eficiente pentru migrene.

Citiți articolul în spaniolă.

Magazin pentru remedii la domiciliu

Remediile casnice enumerate în acest articol sunt disponibile pentru cumpărare online:

• uleiuri esențiale de lavandă
• pulbere de ghimbir
• butterbur
• febrilă
• magneziu
• vitamine din complexul b