L-glutamina funcționează pentru IBS?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
L-glutamina este un aminoacid neesențial care este adesea numit pur și simplu glutamină. Este produs de organism și se găsește și în alimente.
Organismul necesită 20 de aminoacizi esențiali și neesențiali care funcționează pentru a crea diverse proteine. Capacitatea de a obține proteine adecvate este esențială pentru sănătatea oamenilor.
De obicei, o persoană produce suficientă L-glutamină pentru a satisface toate nevoile corpului. Cu toate acestea, uneori există o deficiență a L-glutaminei, ceea ce duce la o deficiență, sau pot exista beneficii pentru creșterea aportului de L-glutamină din motive de sănătate.
Funcționează pentru IBS?
L-glutamina susține sănătatea intestinală și poate ajuta persoanele cu IBS.
O persoană are nevoie de suficiente proteine pentru a funcționa optim, iar aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor.
L-glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism și susține sănătatea intestinală. L-glutamina poate funcționa pentru cei cu IBS datorită acestui rol.
Țesuturile găsite în intestin folosesc L-glutamină ca sursă de combustibil pentru a funcționa la maxim. L-glutamina este, de asemenea, considerată că ajută la menținerea barierelor adecvate în intestin.
Ce este IBS?
IBS sau sindromul intestinului iritabil afectează sistemul digestiv al unei persoane și poate provoca următoarele simptome:
- balonare
- crampe în abdomen
- constipație
- diaree
- stomac deranjat sever
- mucus alb după o mișcare intestinală
Este posibil ca unele cazuri de IBS să apară din cauza unui deficit de L-glutamină, iar cei care își cresc aportul de L-glutamină pot observa o reducere sau dispariție a simptomelor lor.
Deficitul de L-glutamină
Unele dintre motivele pentru care o persoană ar putea prezenta un deficit de L-glutamină sunt:
- șoc sau stres extrem
- trauma
- infecții majore
- exerciții intense
- radioterapie
- chimioterapie
- tulburări imune, cum ar fi HIV sau SIDA
- tulburări gastro-intestinale cronice, cum ar fi boala Crohn, esofagita eozinofilă (EoE) sau boala inflamatorie a intestinului
- lipsa L-glutaminei în dietă
L-glutamina ajută persoanele cu IBS lucrând la protejarea membranei mucoase a esofagului și a intestinelor. Membrana mucoasă blochează infiltrarea bacteriană în timpul digestiei.
L-glutamina poate crește, de asemenea, activitatea celulelor imune în intestin, ajutând la prevenirea infecțiilor și inflamațiilor, precum și la calmarea țesutului intestinal.
Deoarece L-glutamina este utilizată pentru producerea de energie, poate sprijini reducerea spasmelor intestinale.
Persoanele cu IBS legate de stres pot constata, de asemenea, că creșterea aportului lor de L-glutamină reduce simptomele.
Acest beneficiu se datorează eliberării cortizolului de către organism atunci când este stresat, ceea ce poate reduce nivelurile de L-glutamină stocate în țesutul muscular.
Efecte secundare
În timp ce suplimentarea cu L-glutamină este de obicei considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, există unii care ar trebui să o evite.
Persoanele cu boli de rinichi, boli de ficat sau sindrom Reye, o afecțiune severă care poate provoca umflarea ficatului și a creierului, ar trebui să evite administrarea de suplimente de L-glutamină.
Au existat, de asemenea, unele studii care arată că anumite tipuri de celule tumorale se hrănesc cu L-glutamină și se înmulțesc.
Prin urmare, persoanele cu cancer sau cei care prezintă un risc ridicat de cancer pot fi sfătuiți să evite suplimentele de L-glutamină.
Unele persoane au o reacție alergică la L-glutamină. Dacă apare o reacție alergică, acestea pot prezenta:
- greaţă
- vărsături
- dureri articulare
- urticarie
Este necesară asistență medicală imediată dacă oricare dintre reacțiile de mai sus apar după ce cineva a luat suplimente de L-glutamină.
O persoană își poate schimba dieta pentru a-și crește și L-glutamina.
Surse bune de L-glutamină pot fi găsite în anumite alimente, inclusiv:
- pui
- peşte
- varză
- spanac
- lactat
- tofu
- linte
- fasole
- sfeclă
- mazăre
Este crucial să vă asigurați că sunt respectate recomandările de dozare recomandate. A lua prea multă L-glutamină sub formă de supliment poate duce și la efecte secundare adverse.
Alte suplimente pentru IBS?
Alte suplimente care ar putea fi benefice pentru persoanele cu IBS includ enzimele digestive. Acestea pot ajuta organismul să descompună alimentele în molecule mai mici, astfel încât să poată fi absorbite mai ușor.
Exemple de enzime digestive pe care le poate lua o persoană cu IBS includ:
- Amilază: această enzimă ajută la distrugerea zaharurilor complexe din alimente.
- Pepsină: Proteinele găsite în carne, ouă și produse lactate sunt simplificate de pepsină.
- Lipaza: moleculele de grăsimi complexe sunt descompuse cu lipaza.
- Lactază: această enzimă descompune lactoza.
- Tripsină: mai multe proteine sunt descompuse de tripsină pentru a forma aminoacizi.
Care este consensul științific general?
În prezent, nu există suficiente cercetări științifice pentru a demonstra că L-glutamina îmbunătățește simptomele IBS.
Cu toate acestea, o recenzie recentă subliniază teoria conform căreia L-glutamina este benefică pentru permeabilitatea intestinală sau intestinală și poate ajuta la prevenirea intrării toxinelor nedorite în sistemul digestiv.
Acest lucru ar putea indica sprijinirea ideii că L-glutamina ar putea ajuta la îmbunătățirea IBS, deoarece uneori se crede că afecțiunea apare din cauza permeabilității intestinale compromise.
La pachet
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra că L-glutamina poate ajuta persoanele cu IBS.
L-glutamina este considerată un supliment sigur și este disponibilă pentru cumpărare online. Consultând un medic și asigurându-se că sunt respectate liniile directoare de dozare, o persoană poate evita orice efecte secundare adverse și pot fi experimentate beneficii pozitive, cum ar fi o reducere a simptomelor IBS.
