Pot uleiurile esențiale să trateze depresia?
Uleiurile esențiale sunt extracte concentrate de plante. Acestea servesc numeroase scopuri medicale, de la a acționa ca un respingător natural de țânțari la reducerea durerilor de spate și gât. Cu toate acestea, unii oameni le folosesc pentru a sprijini tratamentul depresiei.
Nu vindecă depresia și oamenii nu ar trebui să folosească un ulei esențial în locul medicamentelor prescrise.
Cu toate acestea, uleiurile esențiale demonstrează beneficii ca terapie complementară alături de tratamentele convenționale pentru depresie, cum ar fi terapia comportamentală și antidepresivele.
În acest articol, ne uităm la posibilele utilizări ale uleiurilor esențiale în tratarea depresiei.
Eficacitate
Unele studii pe animale au arătat că anumite uleiuri esențiale pot ameliora simptomele psihologice și fizice legate de depresie.
Un studiu din 2016 a arătat că lavanda inhalată a îmbunătățit ciclul de somn al persoanelor de la facultate care au suferit tulburări de somn, care pot fi un efect al depresiei.
Un alt studiu a arătat că un ulei esențial numit Asarum heterotropoides comportamente reduse la șoareci care seamănă cu cele ale persoanelor cu depresie.
Cu toate acestea, psihologia și structura creierului animalelor neumane sunt mult mai puțin complexe decât la oameni, iar studiile pe animale nu produc în mod normal rezultate semnificative.
Unele cercetări au arătat că utilizarea uleiurilor esențiale poate îmbunătăți somnul, îmbunătăți starea de spirit și îmbunătăți calitatea vieții.
Uleiurile esențiale pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor tulburărilor de anxietate, care apar adesea alături de depresie. Cercetătorii estimează că aproximativ 43% dintre persoanele cu anxietate și stres folosesc o formă de terapie alternativă pentru a ajuta la gestionarea simptomelor
Ca și în cazul tuturor formelor de terapie alternativă, utilizați uleiuri esențiale cu precauție. Discutați întotdeauna despre utilizarea acestor uleiuri cu un medic sau aromaterapeut.
Uleiuri care pot ajuta
Deși nici o dovadă nu sugerează că un singur ulei este adecvat pentru tratarea depresiei în mod direct, oamenii au citat următoarele uleiuri ca fiind utile în tratamentul anumitor simptome ale tulburărilor depresive.
Acest raport din 2017 privind o serie de studii a sugerat mai multe uleiuri care ar putea avea efecte pozitive atunci când sunt utilizate ca parte a unui amestec, inclusiv:
- lavanda, care figurează în mulți dintre compușii folosiți de cercetători
- bergamotă
- Yuzu
- trandafir otto
- mușețel de mușețel roman
- salvie
- iasomie
- rozmarin
Raportul sugerează că masajul cu aromoterapie cu aceste uleiuri are un efect mai mare asupra simptomelor dispoziției decât aromoterapia prin inhalare.
Cu toate acestea, raportul admite, de asemenea, că calitatea a jumătate din studii este scăzută.
Lavanda a fost uleiul cel mai des întâlnit în studii și a demonstrat, de asemenea, efecte pozitive asupra simptomelor de anxietate.
Calitatea dovezilor privind uleiurile esențiale
Multe dintre pretinsele beneficii ale uleiurilor esențiale provin din conturi personale mai degrabă decât din date științifice.
Un ulei esențial care poate fi eficient pentru o persoană poate să nu aibă niciun efect asupra alteia.
Uleiurile esențiale sunt dificil de studiat, deoarece participanții și cercetătorii pot recunoaște adesea uleiurile esențiale după parfumul lor, eliminând elementul aleatoriu al unui experiment care îl face fiabil.
Din acest motiv, multe studii care explorează beneficiile uleiurilor esențiale asupra depresiei, anxietății și stresului sunt neconcludente.
Un articol de cercetare care rezumă recenziile sistematice ale utilizării aromoterapiei pentru hipertensiune, depresie, anxietate, ameliorarea durerii și demență a concluzionat că aromaterapia este o terapie ineficientă pentru orice afecțiune.
Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca medicii să poată recomanda uleiurile esențiale ca tratament de primă linie și solitar pentru depresie.
Cu toate acestea, ca terapie complementară, uleiurile esențiale ar putea îmbunătăți sau reduce simptomele individuale pentru unele persoane cu depresie și pot îmbunătăți eficacitatea altor tratamente.
Ce sunt uleiurile esențiale?
Uleiurile esențiale sunt compușii pe care producătorii le extrag din scoarță, flori, frunze, tulpini, rădăcini și alte părți ale plantelor.
Distilarea prin abur, apă sau metode mecanice, inclusiv presarea la rece, sunt de obicei metodele de extragere a compușilor din plantă. Ceea ce rămâne din plantă după procesul de distilare formează un ulei esențial.
Majoritatea studiilor care explorează uleiurile esențiale și depresia privesc utilizarea lor în aromoterapie. În timpul aromoterapiei, oamenii fie inspiră uleiuri prin nas sau gură, fie le freacă în piele.
Aplicarea uleiurilor esențiale pe piele poate provoca reacții alergice, iritații ale pielii și sensibilitate la soare la unele persoane, astfel încât oricine intenționează să aplice uleiurile local trebuie mai întâi să le amestece cu un ulei purtător, cum ar fi ulei de măsline, migdale, avocado sau nucă de cocos .
Profesioniștii din domeniul medical recomandă, de asemenea, ca oamenii să primească teste alergice înainte de a utiliza uleiuri esențiale.
Deși Administrația pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite (FDA) a aprobat mai multe uleiuri pentru a fi utilizate ca aditivi alimentari și le-a clasificat drept „recunoscute în general ca fiind sigure”, acestea nu recomandă digerarea uleiurilor esențiale.
FDA nu reglementează uleiurile esențiale utilizate în aromoterapie, deci aplicați prudență atunci când utilizați uleiurile și solicitați sfatul medicului cu privire la efectele adverse.
Cum funcționează
Substanțele chimice din uleiurile esențiale pot interacționa cu corpul prin absorbția prin piele în fluxul sanguin sau prin stimularea zonelor creierului prin inhalare.
Când celulele nervoase specializate din partea superioară a nasului detectează mirosurile, acestea trimit un impuls către creier de-a lungul nervului olfactiv într-o zonă numită bulb olfactiv.
Bulbul olfactiv procesează impulsul și furnizează informații despre miros către alte zone învecinate ale creierului. Aceste alte zone sunt cunoscute sub numele de sistem limbic.
Sistemul limbic este un set de structuri cerebrale care ar putea juca un rol esențial în controlul comportamentului, emoțiilor, memoriei și stării de spirit.
Importanța parfumului
Utilizarea uleiurilor esențiale pentru a ușura simptomele depresiei ar putea funcționa din cauza mirosului lor.
Simțul mirosului este unul dintre cele cinci simțuri și un conector puternic între oameni și lumea din jurul lor. Oamenii sunt foarte sensibili la miros, iar cercetătorii cred că o persoană poate recunoaște 1 trilion de arome diferite.
Aromele sunt extrem de emotive. Toată lumea reacționează la mirosuri diferit - modul în care reacționează la un miros depinde de ceea ce asociază cu acel miros. De exemplu, pot asocia un anumit parfum cu o memorie uitată de mult.
Natura sugestivă din punct de vedere emoțional a mirosurilor ar putea fi legată de îmbunătățirea stării de spirit după aromoterapie din uleiurile esențiale. Acest lucru, la rândul său, poate oferi o ușurare în tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia.
Cu toate acestea, cercetarea științifică nu susține beneficiile sale, iar dovezile efectelor pozitive ale aromoterapiei asupra dispoziției sunt mai degrabă anecdotice decât înrădăcinate în studiu.
Riscuri și efecte secundare
Cercetări suplimentare trebuie finalizate pentru a afla cum interacționează uleiurile esențiale cu alte tratamente și medicamente.
Copiii mai mici și femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite utilizarea uleiurilor, deoarece cercetătorii nu știu încă efectul pe care îl pot avea uleiurile esențiale asupra lor.
La pachet
Uleiurile esențiale sunt uleiuri vegetale distilate care joacă un rol cheie în aromoterapie.
Datorită acțiunilor puternice ale parfumului în declanșarea memoriei și a emoțiilor pozitive, aromaterapeuții și terapeuții complementari sugerează uleiul esențial ca posibil tratament pentru depresie.
Cu toate acestea, multe dintre dovezile care susțin uleiurile esențiale sunt de calitate scăzută.
Unele dovezi, pe de altă parte, sugerează că uleiurile esențiale funcționează pentru anumite simptome și stări de spirit și, dacă nu provoacă efecte adverse, ar putea îmbunătăți eficacitatea altor abordări de tratament sau pot reduce simptomele, mai ales după utilizarea unui amestec care include lavandă .
Oricine are în vedere utilizarea uleiurilor esențiale ar trebui să discute cu un medic sau aromaterapeut pentru a discuta despre beneficiile și riscurile potențiale.
Î:
Care sunt celelalte opțiuni pentru remedii nestandardizate pentru depresie?
A:
Remediile casnice care pot ajuta la scăderea depresiei includ exerciții fizice regulate, o alimentație sănătoasă, somn de 7-8 ore în fiecare noapte și practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga și meditația.
Gerhard Whitworth, RN Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.
