Dureri de spate la îndoire: Ce să știți
În timp ce durerile de spate sunt un simptom răspândit, unii oameni o experimentează numai atunci când se apleacă.
O poziție îndoită pune o tensiune crescută pe partea inferioară a spatelui. Durerea rezultată poate dezvălui leziuni nerecunoscute sau alte probleme medicale de bază.
În acest articol, aflați despre cauzele și tratamentele durerilor de spate atunci când vă aplecați, precum și câteva sfaturi pentru prevenire. De asemenea, descriem când să vedem un medic.
Cauze
Unele cauze ale durerii lombare la îndoire includ:
Încordarea spatelui
Încordarea spatelui inferior este o cauză frecventă a durerilor de spate atunci când vă aplecați. Poziția poate exercita o presiune semnificativă asupra spatelui inferior, determinând întinderea excesivă a mușchilor și ligamentelor.
O tulpină din zonă poate provoca, de asemenea, inflamații, care pot duce la spasme musculare.
Alte simptome
Rigiditatea spatelui inferior, spasmele musculare, dificultatea de a menține o postură verticală și o gamă limitată de mișcări pot indica o tensiune a spatelui inferior.
Tratamente
Odihnirea spatelui timp de 1-3 zile poate ajuta la reducerea durerilor musculare, la fel ca și administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele opțiuni fără prescripție medicală (OTC) includ ibuprofen și naproxen.
Masajul, aplicarea de gheață și căldură și utilizarea terapiilor electrice de stimulare musculară pot ajuta, de asemenea. Exercițiile de kinetoterapie pot întări spatele și pot ajuta la prevenirea leziunilor ulterioare.
Hernie de disc
Vertebrele din spate sunt amortizate de discuri care acționează ca amortizoare și ajută la stabilizarea spatelui inferior.
O hernie de disc este una care alunecă din loc și exercită o presiune suplimentară asupra nervilor din jur. De obicei, acest lucru rezultă din modificările legate de îmbătrânire care fac ca discurile să degenereze, facilitând astfel deplasarea acestora.
Alte simptome
O hernie de disc poate duce la slăbiciune într-un picior și amorțeală la nivelul picioarelor și al spatelui.
Rareori, o persoană cu aceste simptome își pierde controlul asupra funcțiilor intestinului sau vezicii urinare. Dacă se întâmplă acest lucru, solicitați imediat tratament, deoarece incontinența poate rezulta dintr-o afecțiune gravă.
Tratamente
Așeza spatele și a lua AINS ajută de obicei. Unii oameni găsesc ameliorarea injecțiilor cu steroizi în spațiul din jurul nervului, deoarece acestea pot ameliora inflamația.
Dacă simptomele sunt severe, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală.
Sciatică
Sciatica este o afecțiune care poate rezulta dintr-o hernie de disc. Dacă discul apasă pe nervul sciatic al coloanei vertebrale inferioare, acesta poate provoca senzații de presiune, arsură sau durere severă care se deplasează din partea inferioară a spatelui în jos pe unul sau ambele picioare.
Alte simptome
Sciatica poate limita, de asemenea, raza de mișcare în una sau ambele picioare. Dacă o persoană are simptome asemănătoare sciaticii și își pierde controlul intestinului sau vezicii urinare, ar trebui să solicite imediat asistență medicală.
Tratamente
O persoană poate necesita o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta partea discului care apasă pe nerv, deși acest lucru este rar. Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici estimează că sciatica dispare fără intervenție chirurgicală la 80-90% dintre persoanele care suferă de această afecțiune.
Tratamentele nechirurgicale pot include aplicarea de gheață și căldură, mișcare și exerciții de întindere ușoară pentru ameliorarea inflamației.
Spondiloliza
O persoană cu spondiloliză poate considera utilă purtarea unui aparat dentar.
Spondiloliza este o fractură de stres într-o vertebră vertebrală care apare adesea la sportivii mai tineri, cum ar fi cei care joacă fotbal sau fac gimnastică.
O persoană cu spondiloliză poate avea dificultăți în menținerea unei posturi drepte și verticale, iar termenul medical pentru aceasta este spondilolisteză.
Alte simptome
O persoană poate prezenta, de asemenea, dureri la nivelul feselor și coapselor, precum și dureri care se agravează odată cu activitatea.
Tratamente
Odihna la spate și administrarea de AINS poate ajuta de obicei la fracturile de stres de grad scăzut. Unii oameni beneficiază, de asemenea, de kinetoterapie și de un aparat dentar pentru a sprijini spatele în timpul activității fizice.
Dacă leziunea provoacă simptome severe, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală. Aceasta ar putea implica fuziunea coloanei vertebrale, o procedură care asigură coloana vertebrală.
Spondilită anchilozantă
Spondilita anchilozantă este o afecțiune inflamatorie cronică care afectează coloana vertebrală, în special articulațiile din apropierea pelvisului și șoldurilor. Poate duce la durere, rigiditate și alte forme de disconfort atunci când o persoană se apleacă.
În timp, spondilita anchilozantă poate provoca modificări inflamatorii care duc la îmbinarea oaselor din articulațiile coloanei vertebrale. De asemenea, atunci când este severă, spondilita anchilozantă poate provoca modificări ale posturii unei persoane, dându-i un aspect încovoiat.
Alte simptome
O persoană cu această afecțiune poate suferi, de asemenea, durere atunci când apasă pe partea inferioară a spatelui și zona de deasupra oaselor pelvine.
Tratamente
Tratamentul poate presupune inițial administrarea de AINS.
Dacă simptomele se înrăutățesc, medicul poate prescrie alte medicamente, cum ar fi blocantele factorilor de necroză tumorală, care ajută și la reducerea inflamației. Exemplele includ adalimumab (Humira) și etanercept (Enbrel).
În plus, unii oameni consideră că terapia fizică ajută la îmbunătățirea flexibilității lor.
Când să vedeți un medic
O persoană ar trebui să solicite asistență medicală imediată dacă nu este în măsură să miște niciun mușchi sau articulație la nivelul extremităților inferioare sau dacă își pierde controlul intestinelor sau vezicii urinare. Oricare dintre aceste situații constituie o urgență medicală care necesită un tratament rapid pentru a preveni deteriorarea ulterioară a nervilor.
Dacă durerile de spate se agravează în ciuda îngrijirii la domiciliu sau nu se rezolvă în termen de 2 săptămâni, poate fi o idee bună să consultați un medic. Medicul vă poate ajuta să stabiliți dacă trebuie să consultați un specialist, cum ar fi un medic ortoped sau un neurochirurg.
Sfaturi de auto-îngrijire
Practicarea tehnicilor corecte de ridicare și îndoire poate ajuta la minimizarea durerilor de spate atunci când vă aplecați. Aceste tehnici includ:
- îndoindu-se doar la genunchi și șolduri în loc de la nivelul taliei, pentru a reduce riscul fracturilor coloanei vertebrale și al tensiunii musculare
- evitând răsucirea coloanei vertebrale atunci când se apleacă pentru a ajunge la ceva
- ținând picioarele ferm plantate la lățimea umerilor, pentru a reduce riscul de cădere înainte
- abținerea de la transportul obiectelor care sunt prea grele, de exemplu, făcând mai multe călătorii și folosind dispozitive de asistență, cum ar fi căruțele rulante
- purtând obiecte cât mai aproape de corp și ținându-le la nivelul taliei.
Pe lângă practicarea tehnicilor de prevenire a leziunilor, o persoană care are dureri de spate atunci când se apleacă poate încerca și aceste măsuri de auto-îngrijire:
- administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pentru ameliorarea durerii și inflamației
- odihnind spatele pentru câteva zile, apoi angajându-vă în exerciții ușoare de întindere și activitate fizică cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos
- purtarea unui dispozitiv de susținere, cum ar fi un aparat de sprijin pentru a preveni disconfortul
rezumat
Dacă o persoană a încercat tehnici de îngrijire la domiciliu și continuă să experimenteze dureri de spate atunci când se apleacă, ar trebui să discute cu medicul său.
Învățarea îndoirii și ridicării în siguranță poate ajuta adesea la prevenirea rănirii ulterioare.
