Ce simte anxietatea și cum afectează corpul?
Anxietatea poate afecta sănătatea fizică și mentală. Există efecte pe termen scurt și lung atât asupra minții, cât și asupra corpului.
În timp ce mulți oameni știu despre efectele anxietății asupra sănătății mintale, mai puțini oameni sunt conștienți de efectele secundare fizice, care pot include probleme digestive și un risc crescut de infecție. Anxietatea poate schimba, de asemenea, funcția sistemului cardiovascular, urinar și respirator.
În acest articol, discutăm cele mai frecvente simptome fizice și efectele secundare ale anxietății.
Simptome
Persoanele cu anxietate pot experimenta o serie de simptome fizice și psihologice. Cele mai frecvente includ:
- senzație de nervozitate, tensiune sau frică
- nelinişte
- atacuri de panică, în cazuri severe
- o ritm cardiac rapid
- respirație rapidă sau hiperventilație
- transpiraţie
- tremurând
- oboseală
- slăbiciune
- ameţeală
- dificultate de concentrare
- probleme de somn
- greaţă
- probleme digestive
- senzație prea rece sau prea caldă
- dureri în piept
Unele tulburări de anxietate au simptome suplimentare. De exemplu, TOC cauzează, de asemenea:
- gânduri obsesive
- comportamente compulsive care au ca scop reducerea anxietății cauzate de gânduri
- perioade de ameliorare temporară, care urmează comportamentelor compulsive
Efectele anxietății asupra corpului
Anxietatea poate avea un efect semnificativ asupra organismului, iar anxietatea pe termen lung crește riscul de a dezvolta afecțiuni fizice cronice.
Comunitatea medicală suspectează că anxietatea se dezvoltă în amigdala, o zonă a creierului care gestionează răspunsurile emoționale.
Când o persoană devine anxioasă, stresată sau înspăimântată, creierul trimite semnale către alte părți ale corpului. Semnalele comunică faptul că corpul ar trebui să se pregătească să lupte sau să fugă.
Corpul răspunde, de exemplu, prin eliberarea de adrenalină și cortizol, pe care mulți îl descriu ca fiind hormoni ai stresului.
Răspunsul la luptă sau fugă este util atunci când vă confruntați cu o persoană agresivă, dar este mai puțin util atunci când mergeți la un interviu de angajare sau susțineți o prezentare. De asemenea, nu este sănătos ca acest răspuns să persiste pe termen lung.
Unele dintre modurile în care anxietatea afectează corpul includ:
Respirație și modificări respiratorii
În perioadele de anxietate, respirația unei persoane poate deveni rapidă și superficială, ceea ce se numește hiperventilație.
Hiperventilația permite plămânilor să preia mai mult oxigen și să-l transporte rapid în jurul corpului. Oxigenul suplimentar ajută corpul să se pregătească pentru a lupta sau a fugi.
Hiperventilația poate face oamenii să simtă că nu primesc suficient oxigen și pot respira pentru respirație. Acest lucru poate agrava hiperventilația și simptomele acesteia, care includ:
- ameţeală
- senzație de leșin
- amețeală
- furnicături
- slăbiciune
Răspunsul sistemului cardiovascular
Anxietatea poate provoca modificări ale ritmului cardiac și ale circulației sângelui în tot corpul.
O frecvență cardiacă mai rapidă face mai ușor să fugiți sau să luptați, în timp ce fluxul crescut de sânge aduce oxigen proaspăt și substanțe nutritive în mușchi.
Când vasele de sânge se îngustează, aceasta se numește vasoconstricție și poate afecta temperatura corpului. Oamenii experimentează adesea bufeuri ca urmare a vasoconstricției.
Ca răspuns, corpul transpiră pentru a se răci. Acest lucru poate fi uneori prea eficient și poate face o persoană să se simtă rece.
Anxietatea pe termen lung poate să nu fie bună pentru sistemul cardiovascular și sănătatea inimii. Unele studii sugerează că anxietatea crește riscul bolilor de inimă la persoanele altfel sănătoase.
Afectarea funcției imune
Pe termen scurt, anxietatea stimulează răspunsurile sistemului imunitar. Cu toate acestea, anxietatea prelungită poate avea efectul opus.
Cortizolul previne eliberarea substanțelor care provoacă inflamații și oprește aspecte ale sistemului imunitar care combat infecțiile, afectând răspunsul imunitar natural al organismului.
Persoanele cu tulburări de anxietate cronică pot fi mai susceptibile de a avea răceală obișnuită, gripă și alte tipuri de infecție.
Modificări ale funcției digestive
Cortizolul blochează procesele pe care corpul le consideră neesențiale într-o situație de luptă sau fugă.
Unul dintre aceste procese blocate este digestia. De asemenea, adrenalina reduce fluxul sanguin și relaxează mușchii stomacului.
Ca urmare, o persoană cu anxietate poate prezenta greață, diaree și senzația că stomacul se agită. De asemenea, își pot pierde pofta de mâncare.
Unele cercetări sugerează că stresul și depresia sunt legate de mai multe boli digestive, inclusiv sindromul intestinului iritabil (IBS).
Un studiu, efectuat pe pacienți ambulatori la o clinică de gastroenterologie din Mumbai, a raportat că 30-40 la sută dintre participanții cu IBS au avut, de asemenea, anxietate sau depresie.
Răspuns urinar
Anxietatea și stresul pot crește nevoia de a urina, iar această reacție este mai frecventă la persoanele cu fobii.
Nevoia de a urina sau pierderea controlului asupra urinării poate avea o bază evolutivă, deoarece este mai ușor să fugi cu o vezică goală.
Cu toate acestea, legătura dintre anxietate și dorința crescută de a urina rămâne neclară.
Complicații și efecte pe termen lung
A avea anxietate poate duce la efecte negative pe termen lung. Persoanele cu anxietate pot experimenta:
- depresie
- probleme digestive
- insomnie
- stări de durere cronică
- dificultăți cu școala, munca sau socializarea
- o pierdere a interesului pentru sex
- tulburări de abuz de substanțe
- gândurile de sinucidere
Cauze și factori de risc
Comunitatea medicală nu a identificat încă cauza anxietății, dar mai mulți factori pot contribui la dezvoltarea acesteia. Cauzele și factorii de risc pot include:
- experiențe traumatice de viață
- trăsături genetice
- afecțiuni medicale, cum ar fi boli de inimă, diabet sau dureri cronice
- utilizarea medicamentelor
- sex, deoarece femeile sunt mai susceptibile de a experimenta anxietate decât bărbații
- abuz de substante
- stres permanent asupra muncii, a finanțelor sau a vieții la domiciliu
- având alte tulburări de sănătate mintală
Diagnostic
Pentru a face un diagnostic, un medic va evalua simptomele și va verifica eventualele afecțiuni medicale care pot declanșa anxietatea.
Diagnosticul va depinde de tipul de tulburare de anxietate pe care o persoană pare să o aibă. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM – 5) oferă criterii care pot ajuta la identificarea problemelor și la stabilirea unui tratament adecvat.
Tratament
Anxietatea este foarte tratabilă, iar medicii recomandă de obicei o combinație dintre următoarele:
- medicament
- terapie
- grupuri de sprijin
- modificări ale stilului de viață care implică activitate fizică și meditație
Medicul poate sugera consiliere, fie individual, fie în grup. Terapia cognitiv-comportamentală este o strategie care poate ajuta o persoană să vadă evenimentele și experiențele într-un mod diferit.
Ce este o tulburare de anxietate?
Anxietatea descrie un grup de tulburări care provoacă îngrijorare, nervozitate și frică. Aceste sentimente de anxietate interferează cu viața de zi cu zi și sunt disproporționate față de obiectul sau evenimentul declanșator.
În unele cazuri, oamenii nu sunt în măsură să identifice un factor declanșator și se simt anxioși pentru ceea ce pare a nu fi un motiv.
Deși anxietatea ușoară poate fi așteptată în anumite situații, cum ar fi înainte de o prezentare sau întâlnire importantă, anxietatea persistentă poate interfera cu bunăstarea unei persoane.
Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America, tulburările de anxietate reprezintă cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite și afectează 40 de milioane de adulți din țară în fiecare an.
În timp ce aceste tulburări răspund bine la tratament, doar 36,9% dintre persoanele cu tulburări de anxietate primesc tratament.
Tipurile de tulburări de anxietate includ:
- Tulburare de anxietate generalizată - anxietate excesivă, fără un motiv aparent, care durează 6 luni sau mai mult
- Anxietate socială - frică de judecată sau umilință în situații sociale
- Anxietate de separare - teama de a fi departe de casă sau familie
- Fobie - teama de o anumită activitate, obiect sau situație
- Hipocondrie - frica persistentă de a avea probleme grave de sănătate
- Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) - gânduri recurente care provoacă comportamente specifice
- Tulburare de stres posttraumatic - anxietate severă după un eveniment sau evenimente traumatice
Outlook
Anxietatea este cea mai frecventă tulburare de sănătate mintală din S.U.A. Provoacă simptome fizice și psihologice și poate fi foarte dureroasă.
Anxietatea pe termen lung crește riscul de boli fizice și alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Cu toate acestea, anxietatea poate răspunde foarte bine la tratament. Majoritatea persoanelor care primesc tratament se recuperează bine și se pot bucura de o bună calitate a vieții.
