Aceste modificări simple ale stilului de viață pot îmbunătăți simptomele osteoartritei
Un nou studiu descoperă o posibilă legătură între nutriție și ameliorarea durerii pentru persoanele cu osteoartrita. Au descoperit că mici modificări ale stilului de viață și ale dietei unei persoane ar putea ajuta la ameliorarea durerii, precum și la prevenirea daunelor viitoare.
Osteoartrita, o boală articulară care se deteriorează, va afecta mai ales genunchii, șoldurile și mâinile.
Persoanele cu această afecțiune simt adesea dureri severe, dureri și rigiditate la nivelul articulațiilor și ar putea fi frecvent dificilă pentru a efectua activități zilnice.
Nu există un remediu pentru aceasta, astfel încât medicii gestionează adesea simptomele pacientului folosind medicamente pentru durere sau, în unele cazuri, intervenții chirurgicale.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), afecțiunea „este deja una dintre cele 10 boli cele mai invalidante din țările dezvoltate”. Ei estimează că, la nivel mondial, 9,6 la sută dintre bărbați și 18 la sută dintre femeile cu vârsta peste 60 de ani au osteoartrita. Optzeci la sută dintre acești oameni au mișcări limitate și 25 la sută nu sunt în măsură să efectueze activități din viața de zi cu zi.
În Medicamentul prioritar al OMS pentru Europa din 2013 și în Raportul de actualizare mondial, s-a estimat că până în 2050, aproximativ 130 de milioane de oameni ar avea osteoartrita.
Beneficiile nutriției și exercițiilor fizice
Oamenii de știință de la Universitatea Surrey din Regatul Unit și-au bazat noul studiu pe informațiile culese din 68 de studii anterioare. Aceștia au efectuat inițial căutările din octombrie 2015 până în mai 2017, căutând lucrări conexe din ultimii 10 ani, dar apoi au decis să se extindă până în 2000.
In cadrul studiului, cercetatorii au analizat o serie de factori care ar putea ajuta persoanele cu osteoartrita sa-si autogestioneze starea. Au descoperit că consumul unui gram de ulei de pește pe zi ar putea ajuta la reducerea durerii și ar avea beneficii pentru sănătatea inimii.
Uleiul de pește conține două tipuri de acizi grași omega-3: acid docosahexaenoic și acid eicosapentaenoic. Oamenii de știință au descoperit că acești doi acizi grași au redus inflamația articulațiilor și, ca urmare, au contribuit la calmarea durerii.
Studiul a analizat, de asemenea, beneficiile dietei și exercițiilor fizice pentru persoanele supraponderale sau obeze cu osteoartrita. Descoperirile lor au fost publicate recent în jurnal Reumatologie.
Au dezvăluit că pierderea în greutate și activitatea fizică de intensitate scăzută și-au redus durerea și au scăzut nivelul colesterolului din sânge. Reducerea colesterolului din sânge este importantă; cercetatorii au descoperit ca nivelurile ridicate sunt adesea legate de osteoartrita.
Ali Mobasheri, care este profesor de fiziologie musculo-scheletică la Universitatea din Surrey, spune: „O combinație între o dietă bună și exerciții fizice regulate este necesară pentru a menține articulațiile sănătoase; nu puteți avea articulații sănătoase cu una singură, aveți nevoie de amândouă. "
„Stilul de viață ar trebui, de asemenea, luat în considerare atunci când se încearcă reducerea durerii osteoartritei”, adaugă el. „Pacienții nu se pot aștepta la miracole cu intervenții dietetice dacă sunt supraponderali și beau sau fumează puternic”.
„Dovezile arată”, continuă prof. Mobasheri, „faptul că fumatul și băuturile abundente afectează în mod negativ metabolismul energetic al corpului și markerii inflamatori din ficat, care pot favoriza inflamația și bolile în organism”
Vitamina K și osteoartrita
Cercetătorii au analizat, de asemenea, utilizarea alimentelor care conțin vitamina K ca o modalitate posibilă de a trata și preveni osteoartrita. Au descoperit că consumul de alimente bogate în vitamina K, cum ar fi varza și spanacul, ar putea fi benefic pentru repararea și prevenirea deteriorării oaselor și a cartilajului.
Margaret Rayman, care este profesor de medicină nutrițională la Universitatea din Surrey, spune: „Importanța unei diete bune și a exercițiilor fizice regulate nu trebuie niciodată subestimată. Nu numai că ne menține în formă și sănătoși ", continuă ea," dar, după cum am învățat din acest studiu, poate reduce și simptomele dureroase ale osteoartritei ".
„Noi suntem ceea ce mâncăm și este important să avem cantitatea potrivită de substanțe nutritive din alimentele noastre pentru a ne asigura că sistemele corpului nostru funcționează așa cum ar trebui”, concluzionează prof. Rayman.
