Tratamente naturale pentru umflarea postpartum
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
După naștere, multe femei observă umflături sau umflături la nivelul pielii, în special la nivelul picioarelor și al feței. Aceasta se numește umflare postpartum.
În timpul sarcinii, corpul reține apă suplimentară pentru a sprijini copilul, iar această apă este eliberată treptat prin transpirație și urinare.
Între timp, diferite remedii și exerciții casnice pot reduce umflarea și simptomele asociate.
În acest articol, ne uităm la cauzele și simptomele umflării postpartum. De asemenea, explorăm modalități naturale de a-l elimina.
Cauzele umflăturii postpartum
O acumulare de apă în organism în timpul sarcinii poate provoca umflături postpartum.
Umflarea postpartum se întâmplă atunci când greutatea apei din sarcină se acumulează în corp și rămâne după încheierea sarcinii.
Umflarea afectează de obicei picioarele, picioarele, gleznele și fața.
Potrivit Asociației Americane a Sarcinii, corpul unei femei produce cu 50% mai mult sânge și lichide corporale în timpul sarcinii pentru a sprijini copilul în curs de dezvoltare.
Unele cercetări sugerează că o femeie poate reține mai mult de 3,0 kilograme sau 6,6 kilograme de lichid pe tot corpul.
Umflarea post-partum poate apărea după nașterea abdominală sau vaginală.
Zece tratamente naturale pentru umflarea postpartum
După naștere, corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni. A mânca corect, a se odihni și a dormi mai mult decât de obicei va ajuta corpul să revină la o stare sănătoasă.
Următoarele remedii la domiciliu pot ajuta la reducerea umflăturii postpartum prin creșterea circulației:
1. Bea apă
Poate fi contraintuitiv, dar a rămâne hidratat poate ajuta la pierderea în greutate a apei. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea face corpul să se țină de apă în plus.
Apa, de asemenea, ajută la împingerea deșeurilor prin rinichi, care pot menține sistemele corpului sănătoase și accelera recuperarea după sarcină.
2. Ridică-ți picioarele
Pentru a reduce umflarea picioarelor și pentru a îmbunătăți circulația, petreceți ceva timp cu picioarele ridicate deasupra nivelului inimii. Acest lucru încurajează apa să curgă în tot corpul.
Fluidele se grăbesc în mod natural la picioare atunci când o persoană stă în picioare, astfel încât ridicarea picioarelor poate reduce umflarea temporar.
De asemenea, evitați tăierea fluxului de sânge către picioare, ceea ce se poate întâmpla atunci când o persoană își încrucișează picioarele sau stă în poziții restrictive.
3. Faceți exerciții ușoare
Mulți oameni consideră că exercițiile fizice ușoare pot reduce umflarea și simptomele asociate. Deplasarea ajută sângele și apa să circule și previne apariția acestuia.
Cu toate acestea, oamenii ar trebui să își asculte întotdeauna corpul și să evite mișcările care provoacă durere.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă activități precum:
- mersul pe jos
- yoga blândă
- înot
- clase acvatice
- Pilates
4. Purtați ciorapi de compresie
Autorii unui studiu din 2017 au descoperit că purtarea ciorapilor de compresie a contribuit la reducerea umflăturii în perioada de 24 de ore după naștere. Cu toate acestea, au observat că sunt necesare cercetări suplimentare.
Ciorapii de compresie ajută la creșterea fluxului de sânge prin reducerea dimensiunii vaselor de sânge din picioare. Acest lucru încurajează vasele să circule mai mult sânge într-un timp mai scurt.
O gamă de ciorapi de compresie este disponibilă pentru cumpărare online.
5. Purtați haine largi
Îmbrăcămintea potrivită poate întrerupe circulația către diferite părți ale corpului. Acest lucru poate opri corpul să vărsăm greutatea apei și să încurajăm fluidul să se strângă.
Purtarea de haine largi poate ajuta la prevenirea acestor probleme.
6. Evitați sarea
Organismul trebuie să mențină un echilibru între sodiu și apă. Dacă oamenii mănâncă prea mult sodiu sau sare, vor reține mai multă apă.
Sursele obișnuite de sodiu includ sare de masă și alimente procesate, cum ar fi prăjituri, chipsuri, mese preambalate și băuturi răcoritoare.
Ghidurile dietetice pentru americani 2015–2020 recomandă oamenilor să nu mănânce mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi.
Verificarea conținutului de sodiu pe ambalajul alimentelor poate ajuta o persoană să își mențină aportul de sare într-un interval sănătos și să reducă retenția de apă.
7. Consumați alimente bogate în potasiu
Sodiul și potasiul funcționează împreună, iar corpul necesită un echilibru. Consumul de mai mult potasiu scade în mod natural cantitatea de sodiu din organism.
Alimentele bogate în potasiu includ:
- caise
- banane
- avocado
- spanac
- iahnie de fasole
- linte
- iaurt
- unt de arahide
8. Bea mai puțină cofeină
Cafeaua și alte produse cu cofeină pot face corpul să piardă apă, crescând riscul de deshidratare. Corpul poate răspunde prin reținerea fluidelor.
Înlocuiți băuturile cu cofeină cu ceaiuri din plante sau apă pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce umflarea postpartum.
9. Folosiți o rolă de spumă
Rolele de spumă pot îmbunătăți circulația și pot reduce acumularea de apă în corp.
Utilizarea unei role cu spumă pe picioare, de exemplu, poate ajuta la accelerarea fluxului sanguin, încurajând sângele să se deplaseze prin vene într-un ritm mai rapid.
Un furnizor de asistență medicală vă poate ajuta să vă sfătuiți cu privire la eficacitatea unei role de spumă pentru umflarea postpartum. Rolele sunt disponibile pentru cumpărare la magazinele de sport sau online.
10. Îmbunătățiți circulația cu un masaj postpartum
American Pregnancy Association recomandă un masaj postpartum pentru relaxare, ameliorarea durerii și umflarea redusă. Masajul poate favoriza circulația și poate ajuta corpul să piardă în exces greutatea apei.
Masajul postpartum poate ajuta, de asemenea, la reechilibrarea nivelurilor hormonale și la reglarea nivelurilor hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, potrivit organizației.
Atunci când alegeți un terapeut de masaj sau acupuncturist, găsiți pe cineva certificat și care este specializat în sau este familiarizat cu tratarea clienților postpartum.
Când să vedeți un medic
Oamenii ar trebui să vadă un medic dacă:
- umflarea apare brusc
- apăsarea pe o zonă umflată lasă o indentare în piele, cunoscută sub numele de edem fără sâmburi
- există durere, roșeață, iritație sau umflături crescute într-un picior, care poate indica un cheag de sânge
- o femeie are dureri de cap continue sau recurente, vărsături, vedere încețoșată sau sensibilitate la lumină, care sunt simptome ale preeclampsiei
- există dureri în piept sau probleme de respirație, care pot semnala o complicație cardiacă potențial severă numită cardiomiopatie peripartală
Outlook
Umflarea postpartum este frecventă. Există mai multe modalități naturale de a reduce mai repede această umflare, implicând masaj, modificări ale dietei și exerciții fizice ușoare.
Aceste remedii pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea fizică și mentală a unei femei după sarcină.
