Remedii naturale pentru artrita reumatoidă

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Artrita reumatoidă este o boală autoimună care poate reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane. Medicamentele pot ajuta la gestionarea simptomelor, iar unele persoane beneficiază și de remedii naturale.

Mai multe măsuri fără medicamente pot ajuta la reducerea disconfortului artritei reumatoide (RA).

În 2014, RA a afectat 1,28-1,36 milioane de adulți din Statele Unite, potrivit cercetărilor publicate în 2017.

Acest articol acoperă o serie de remedii naturale pentru simptomele RA, precum și modificările dietetice și ale stilului de viață care vă pot ajuta.

Remedii naturale

Conform ghidurilor clinice publicate în 2011, terapia fizică vizată poate aduce beneficii persoanelor cu RA. Acest lucru poate presupune întindere, exerciții și alternarea dintre cald și rece.

Întinderea

Un kinetoterapeut vă poate ajuta să găsiți întinderi care sunt potrivite pentru RA și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Întinderea mușchilor din jurul articulațiilor afectate poate oferi o ușurare a simptomelor RA.

Un studiu din 2015 publicat în Evaluarea tehnologiei sănătății a constatat că întinderile simple și exercițiile de întărire pot ajuta la ameliorarea simptomelor RA în mâini și încheieturi.

Autorii au concluzionat că întinderile pot sprijini metodele convenționale de îngrijire.

Consultați un medic sau un kinetoterapeut înainte de a încerca orice întindere într-o zonă cu RA. Unele exerciții pot adăuga stres dăunător articulațiilor.

Exercițiu

Pe lângă efectuarea de întinderi vizate, unele forme de exerciții dinamice, cu stres scăzut, pot aduce beneficii persoanelor cu RA.

Activități precum înotul sau ciclismul pot întări mușchii din jurul articulațiilor afectate. Acest lucru poate ajuta la reducerea impactului general asupra articulațiilor și la încetinirea progresiei RA.

Căldură și frig

Există dovezi medicale contradictorii cu privire la beneficiile aplicării căldurii sau a frigului pentru ameliorarea durerii RA în articulații.

Unii oameni găsesc o ușurare temporară de la încălzirea sau răcirea acestor zone inflamate. Acasă, o persoană poate folosi pachete de căldură sau gheață.

Sfat: Nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Înfășurați-l mai întâi într-un prosop.

Odihnă echilibrată

Odihna este importantă pentru tratarea durerilor articulare, dar prea multă odihnă sau un stil de viață sedentar pot agrava articulațiile dureroase.

Lucrul cu un medic sau un kinetoterapeut vă poate ajuta să vă asigurați că o persoană găsește echilibrul corect între odihnă și exerciții de consolidare.

Schimbările stilului de viață

Reducerea stresului fizic și emoțional poate aduce beneficii unor persoane cu RA. Metodele blânde de ameliorare a stresului pot include meditația atentă, tai chi și yoga.

Dietă

O dietă pe bază de plante poate spori sănătatea generală și poate avea beneficii speciale pentru persoanele cu RA.

Inflamația este o caracteristică principală a RA și urmarea unei diete antiinflamatorii poate ajuta la reducerea simptomelor.

Cercetările publicate în 2015 au studiat efectele unei diete pe bază de plante asupra nivelurilor unei proteine ​​despre care se știe că provoacă inflamații.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că o dietă vegană bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe a redus semnificativ inflamația sistemică la participanți.

La persoanele cu RA, o dietă similară menită să reducă inflamația poate ușura durerea și poate promova bunăstarea generală.

Suplimente

Uleiul de pește din peștele cu apă rece, cum ar fi somonul, stavridul, tonul, codul și heringul, conțin cantități mari de acizi grași omega-3. Acești acizi ajută la combaterea inflamației prin blocarea receptorilor inflamatori.

În 2010, cercetătorii au publicat o meta-analiză a investigațiilor privind efectele uleiului de pește asupra RA.

Au descoperit că o combinație de supliment de ulei de pește și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene a dus la o sensibilitate articulară mai mică la persoanele care aveau simptome de lungă durată ale RA.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de pește poate fi o terapie suplimentară benefică.

Suplimentele cu ulei de pește sunt disponibile pentru cumpărare online și în multe magazine de sănătate.

Tămâie indiană sau Boswellia serrata, are, de asemenea, puternice proprietăți antiinflamatorii, iar suplimentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor RA.

Suplimentele tumerice și curcumina s-au dovedit promițătoare în tratamentul artritei, potrivit unor cercetări.

Rezultatele mai multor studii sugerează că turmericul și curcumina pot preveni și combate inflamația.

Cu toate acestea, folosiți cu grijă suplimente care conțin curcuma.Persoanele care iau diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarina, ar trebui să evite curcuma.

Probioticele sunt prezente în iaurt și murături și pot ajuta la reducerea inflamației.

Probioticele pot beneficia și persoanele cu RA. Un studiu din 2014 a constatat că administrarea probioticului Lactobacillus casei 01 la persoanele cu RA timp de 8 săptămâni a dus la îmbunătățirea activității bolii și a inflamației.

Alimentele precum unele iaurturi și murături sunt surse bogate de probiotice, care sunt disponibile și ca suplimente.

Oricine intenționează să înceapă să ia suplimente ar trebui să consulte un medic. Unele pot avea efecte secundare sau pot interfera cu alte tratamente.

Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) nu reglementează ierburile și suplimentele. Ca urmare, dozele pot fi neregulate și au existat unele rapoarte de contaminare.

Tratament

Scopurile oricărui tratament pentru RA sunt:

• reduce durerea și umflarea
• deteriorarea lentă a articulațiilor
• menține gama de mișcare și mobilitate a unei persoane

Multe persoane cu RA beneficiază de o combinație de terapii convenționale și complementare.

Deoarece boala este progresivă, devenind mai severă fără intervenție, tratamentul tinde să fie intensiv.

Un medic va prescrie adesea medicamente antireumatice care modifică boala în termen de 3 luni de la diagnosticarea RA. Acestea pot reduce activitatea bolii și pot preveni deformarea articulațiilor.

Este important să discutați despre tratamentele medicale și alte remedii cu un profesionist din domeniul sănătății.

Când să vedeți un medic

Este esențial să vorbiți cu un medic înainte de a utiliza remedii noi, inclusiv exerciții și suplimente.

De asemenea, contactați un medic dacă umflarea, durerea sau alte simptome se înrăutățesc.

Oricine a primit un diagnostic de RA ar trebui să ia în considerare o combinație de medicamente, remedii naturale și modificări ale stilului de viață care pot reduce durerea, susține mobilitatea și pot promova bunăstarea.

Citiți articolul în spaniolă.