Cum se tratează și se previn crampele musculare ale picioarelor
Crampele musculare sunt contracții dureroase, vizibile ale unui mușchi sau ale unei părți a acestuia. Mulți oameni experimentează crampe musculare la vițel.
În majoritatea cazurilor, crampele pot dura câteva secunde până la câteva minute înainte de a se rezolva spontan.
Continuați să citiți pentru a afla despre cauzele, tratamentele și prevenirea crampelor musculare la picioare.
Tratament
Crampele musculare ale picioarelor pot fi foarte dureroase și incomode.
Pentru a oferi o ușurare, o persoană poate:
- intinde muschiul
- faceți un masaj adânc al țesuturilor
- aplicați o compresă caldă sau rece în zona afectată
De obicei, medicul nu va recomanda medicamente pentru tratamentul de rutină al crampelor la picioare, deoarece există foarte puține dovezi ale faptului că medicamentele funcționează. Cu toate acestea, în unele cazuri, un medic poate lua în considerare medicamente precum:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orfenadrină
- verapamil
- complex de vitamina B-12
La femeile gravide, magneziul și multivitaminele pot ajuta.
În trecut, oamenii au folosit, de asemenea, chinina pentru a trata crampele picioarelor. Cu toate acestea, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) s-a sfătuit cu tărie împotriva acestui lucru din cauza problemelor de siguranță.
Prevenirea
Dacă o persoană suspectează că crampele sale se datorează unor probleme medicale grave, cum ar fi tromboza venoasă profundă (TVP) sau ingestia de toxine, ar trebui să solicite asistență medicală de urgență.
Cu toate acestea, pentru crampele benigne, menținerea hidratării și menținerea unei diete sănătoase pot ajuta la prevenirea crampelor musculare ale picioarelor.
Înainte de a face mișcare, o persoană ar trebui să aibă grijă să întindă mușchii și să bea multă apă.
Alimente utile
Mulți oameni cred că administrarea suplimentelor de magneziu poate ajuta la prevenirea crampelor musculare. De fapt, unele companii de suplimente de vitamine și minerale comercializează de fapt suplimente de magneziu pentru prevenirea crampelor musculare.
Unele alimente furnizează și magneziu. Alimentele bogate în magneziu includ:
- migdale
- spanac
- nuci caju
- arahide
- lapte de soia
- fasole neagra
- edamame
- cartofi copti cu piele
- orez brun fiert
- iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi
Cu toate acestea, este important să rețineți că studiile nu au confirmat încă că magneziul este eficient pentru prevenirea crampelor musculare la nivelul picioarelor.
Cauze
Crampele musculare apar atunci când neuronii din jur îl stimulează în mod repetat. Crampele musculare ale picioarelor sunt o apariție obișnuită.
Potrivit unor cercetători, cauzele exacte ale crampelor musculare ale picioarelor sunt în mare parte necunoscute, dar unele declanșatoare pot include:
- exercițiu
- sarcina
- prezența crampelor nocturne la picioare
- deshidratare
- anumite medicamente, inclusiv zaharoză de fier intravenos, raloxifen, naproxen și teriparatid
Uneori, crampele musculare ale picioarelor pot fi un simptom al unei afecțiuni medicale de bază. Acestea ar putea include:
- o afecțiune neurologică, cum ar fi boala neuronilor motori
- o infecție, cum ar fi tetanosul
- boală de ficat
- TVP
Ingerarea de toxine precum plumbul sau mercurul poate provoca crampe musculare.
Dacă o persoană crede că a ingerat una sau ambele toxine, ar trebui să sune la Poison Control la 1-800-222-1222 și să solicite asistență medicală de urgență.
Cine este în pericol?
Crampele musculare ale picioarelor pot afecta pe oricine, dar cei care sunt mai expuși riscului includ:
- persoanele cu supraponderalitate sau obezitate
- sportivi
- persoanele care iau anumite medicamente
- adulții mai în vârstă, în special cei cu vârsta de 65 de ani și peste
- femeile însărcinate
Este serios?
Când apar crampe musculare la nivelul picioarelor ca urmare a exercițiilor fizice sau a statului în picioare prea mult timp, corpul are nevoie de odihnă. În aceste cazuri, simptomele ar trebui să se rezolve de la sine.
Cu toate acestea, atunci când crampele musculare ale picioarelor devin persistente, o persoană poate observa, de asemenea, că nu doarme bine sau că se simte limitată în activitățile zilnice. Deși nu sunt grave, aceste simptome persistente pot afecta calitatea vieții unei persoane.
Dacă o persoană are crampe musculare împreună cu alte simptome, cum ar fi umflarea sau decolorarea pielii, ar trebui să solicite ajutor medical de urgență, deoarece poate fi un simptom al TVP.
Crampele care apar la persoanele tinere, sănătoase și care se rezolvă spontan nu necesită de obicei asistență medicală.
Dacă crampele musculare ale picioarelor devin recurente sau încep să afecteze calitatea vieții și activitățile zilnice ale unei persoane, acestea ar trebui să facă o programare la medicul lor.
rezumat
Crampele musculare ale picioarelor sunt plângeri frecvente care pot apărea la oricine. Persoanele care sunt mai expuse riscului de a avea crampe musculare la picioare includ tinerii care fac mișcare, femeile însărcinate și adulții mai în vârstă.
Dacă crampele musculare ale picioarelor nu se rezolvă sau devin persistente, o persoană trebuie să-și viziteze medicul.
Crampele musculare severe ale picioarelor pot fi un simptom al unei afecțiuni grave care necesită asistență medicală imediată.
Cu toate acestea, în majoritatea situațiilor, crampele musculare ale picioarelor nu sunt grave și vor dispărea singure.
