Cât durează să vindeci un quad tras?
Cvadricepsul sau „quads” este un grup de patru mușchi din coapsă. Un quad tras poate provoca dureri ușoare până la severe. Tratamentul inițial implică reducerea umflăturilor, iar o persoană poate avea nevoie de odihnă continuă sau terapie fizică pentru a-și reveni complet.
Scopul principal al quad-urilor este de a îndrepta genunchiul. Sportivii și alte persoane active din punct de vedere fizic sunt cel mai probabil să tragă un mușchi în acest grup.
Majoritatea oamenilor se recuperează după ce au aplicat gheață și s-au odihnit. Cu toate acestea, unele necesită tratament suplimentar, în funcție de gravitatea leziunii.
Simptomele și cauzele unui quad tras
Cele mai frecvente simptome includ:
- durere
- umflătură
- pierderea puterii
- pierderea capacității de mișcare
- vânătăi
Unii oameni pot simți rănirea pe măsură ce apare, în timp ce alții simt doar efectele.
Un atlet care în mod obișnuit face mișcări bruște, puternice ale picioarelor, mai ales atunci când este obosit, este cel mai probabil să tragă un quad.
Potrivit cercetărilor din 2010, cele mai frecvente cauze ale unei tulpini sau ale unei atracții la quad-uri includ:
- practicarea sportului, cum ar fi fotbalul, fotbalul și rugby-ul, care implică contracții puternice ale quad-urilor
- extinderea excesivă sau întinderea grupului muscular
- oboseala musculară generală
Cercetătorul a descris, de asemenea, sistemul de notare a cvadricepsului tras:
- Gradul 1: durere ușoară, pierdere limitată de forță și fără defecte musculare
- Gradul 2: durere moderată, pierdere moderată a forței și, eventual, un defect muscular semnificativ
- Gradul 3: durere severă, de obicei cu o pierdere completă de forță și un defect muscular semnificativ
Cum să tratezi un quad tras?
O persoană ar trebui să oprească orice activitate dacă simte o senzație de tragere urmată de durere atunci când mișcă piciorul. Solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Pentru sportivi, acest lucru poate implica comunicarea unui antrenor. Antrenorul trebuie să examineze accidentarea și să înceapă tratamentul.
Zona din jurul quad-urilor se va umfla probabil la prima accidentare. Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici recomandă utilizarea metodei RICE pentru tratamentul inițial al tulpinilor musculare din coapsă.
Metoda RICE înseamnă:
- R - Odihnă: Evitați mersul pe jos, alergatul, genuflexiunile și orice activitate care necesită piciorului să facă prea multă muncă.
- I - Gheață: Pentru a preveni umflarea ulterioară, înfășurați pachete de gheață sau pungi de legume congelate în prosoape și aplicați-le în zona afectată.
- C - Compresie: Aplicați presiune asupra zonei pentru a continua umflarea.
- E - Elevație: ridicați piciorul deasupra nivelului inimii pentru a încuraja excesul de sânge să se scurgă din zona umflată.
Utilizarea metodei RICE și odihna vor ajuta quad-ul să se refacă complet.
Promovarea recuperării musculare
Unele întinderi ușoare pot încuraja recuperarea, iar o persoană poate beneficia de aplicarea căldurii ușoare în zonă înainte de întindere.
Întinderea ar trebui să dureze doar câteva minute și să aveți grijă să nu vă întindeți foarte tare sau departe.
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor.
Un medic poate recomanda, de asemenea, kinetoterapie pentru a restabili gama de mișcări.
În cele din urmă, cel mai bun tratament pentru un quad tras este timpul. Corpul se va repara pe parcursul a câteva săptămâni.
Timp de recuperare
Timpii de recuperare pot varia, în funcție de amploarea leziunii.
O persoană cu o leziune de gradul 1 se va recupera probabil în decurs de 1-2 săptămâni dacă odihnește mușchiul cât mai mult posibil.
Poate dura mai mult timp pentru a vă recupera dintr-o tulpină de gradul 2 sau 3, în unele cazuri peste o lună.
Când durerea a dispărut și forța mușchiului a revenit, o persoană poate reveni la activitățile sale normale.
Prevenirea
Majoritatea oamenilor nu trebuie să se îngrijoreze de tragerea cvadricepsului. Cei mai expuși riscului tind să fie sportivi angajați în activități fizice intense.
Unii factori de risc includ:
- oboseală musculară
- un dezechilibru între punctele tari ale quad-urilor și ale hamstrilor
- condiționare slabă sau încercarea de a face prea mult prea curând
- etanșeitate musculară
Luarea următoarelor măsuri de precauție vă poate ajuta:
- încălzirea completă înainte de a se angaja în activitatea solicitantă
- condiționarea mușchilor cu exerciții regulate
- răcire în urma exercițiului
- permițând mușchiului să se vindece complet înainte de a reveni la activitate
Când să vedeți un medic
Este posibil ca o persoană să nu trebuiască să vadă un medic pentru o tracțiune ușoară a quad-ului. Cu toate acestea, dacă o persoană a suferit vătămarea în timp ce practica un sport de echipă, poate fi o idee bună să consultați un medic. Medicul poate recomanda modalități de accelerare a recuperării.
Solicitați asistență medicală pentru o tracțiune quad dacă rănirea:
- provoacă dureri extreme sau pierderea mișcării
- pare să se înrăutățească
- nu se îmbunătățește în timp
Un medic va examina piciorul și coapsa. Apoi, acestea pot utiliza imagistica pentru a verifica mușchii pentru lacrimi sau daune suplimentare.
Medicul poate recomanda medicamente pentru a ușura durerea și umflarea. De asemenea, pot sugera kinetoterapie.
În cele din urmă, un medic poate sfătui cu privire la revenirea la activitățile zilnice și poate scrie o scrisoare de scuză, dacă este necesar.
La pachet
Pentru majoritatea oamenilor, un quad aruncat ar fi o accidentare neobișnuită. Cei mai expuși riscului sunt sportivii și alții care participă la activități solicitante fizic.
Este esențial să permiteți organismului să se vindece odihnind mușchii cât mai mult posibil. O persoană ar trebui, de asemenea, să utilizeze metoda RICE pentru a reduce umflarea.
Mulți oameni pot reveni la activitățile lor obișnuite în câteva săptămâni de la accidentare.
