Remedii de casă pentru a ușura mahmureala

O mahmureala poate lasa pe cineva cu oboseala, greata si dureri musculare. Oamenii jură după anumite cure de mahmureală, dar chiar ajută remedii casnice?

Consumul de alcool poate provoca oboseală, greață, ceață cerebrală și stare de spirit scăzută a doua zi. Persoanele care suferă de mahmureală simt aceste simptome parțial din cauza efectelor secundare ale consumului de alcool, inclusiv:

• deshidratare
• dezechilibre electrolitice
• retragerea alcoolului
• scăderea zahărului din sânge
• inflamația stomacului și intestinului
• tulburări de somn

Remediile împotriva mahmurelii la domiciliu vizează tratarea acestor simptome. Nu există alimente, băuturi sau pastile magice specifice pentru a vindeca mahmureala, deși anumite remedii pot ușura simptomele la unele persoane.

În acest articol, analizăm eficacitatea unor metode obișnuite pe care oamenii le folosesc pentru a încerca să vindece mahmureala.

1. Medicatie

Deși există puține cercetări directe cu privire la eficacitatea medicamentelor eliberate fără rețetă (OTC) pentru persoanele cu mahmureală, anumite medicamente pot ajuta la combaterea simptomelor, așa cum se discută mai jos.

Ajută antiinflamatoarele?

Alcoolul poate provoca diferite simptome de mahmureală.

Aspirina și alte antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, sunt eficiente pentru ameliorarea durerilor.

Aceste medicamente pot reduce inflamația din organism pe care alcoolul o determină pentru ameliorarea durerilor de cap și a durerilor musculare.

Oamenii ar trebui să utilizeze antiinflamatoare cu precauție atunci când mahmuresc, deoarece medicamentul poate irita și mai mult mucoasa stomacului. Utilizarea cronică a acestor medicamente poate duce la ulcere gastrice. Unii medici avertizează împotriva administrării ibuprofenului pe stomacul gol din acest motiv.

Ajută antiacidele?

Antiacidele acționează prin neutralizarea acidului din stomac pentru a ameliora stomacul supărat. Luarea de antiacide poate reduce greața, arsurile la stomac și indigestia cauzată de băut. Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care tind să se simtă rău atunci când mahmuresc.

Ajută acetaminofenul?

Evitați medicamentele care conțin acetaminofen în timpul mahmurelii.

Ficatul este organul care descompune acetaminofenul, ca și alcoolul. Organismul este mai susceptibil la efectele toxice ale acetaminofenului atunci când o persoană bea alcool și acest lucru poate contribui la afectarea ficatului în cazurile severe.

Oamenii pot prefera să utilizeze antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pentru ameliorarea durerii.

2. Bea multă apă

Rehidratarea corpului prin consumul de apă poate ajuta la ameliorarea simptomelor mahmurelii.

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de urină pe care o persoană trece. Pierderea de lichid rezultată poate provoca deshidratare și dezechilibre electrolitice. Acești factori contribuie la o mahmureală.

A rămâne hidratat în timp ce bei alcool ar putea ajuta la prevenirea sau reducerea mahmurelii. Oamenii pot încerca să bea un pahar de apă între băuturile alcoolice și chiar înainte de culcare.

Pulberile de rehidratare ajută?

Mulți oameni folosesc și băuturi sportive care conțin electroliți sau pulberi de rehidratare pentru a restabili echilibrul electroliților din corpul lor. Nu există cercetări actuale despre faptul dacă acesta este sau nu un remediu eficient pentru mahmureală.

3. Micul dejun

Nivelurile scăzute de zahăr din sânge contribuie la unele simptome de mahmureală. Mâncarea dimineața ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge pentru a ameliora parțial acest disconfort.

Când organismul descompune alcoolul, nivelul acidului lactic crește. Acest lucru determină o scădere a nivelului de zahăr din sânge, care poate contribui la o mahmureală.

Consumul de mic dejun poate ajuta la restabilirea zahărului din sânge la un nivel corect și poate îmbunătăți unele simptome ale mahmurelii.

Corpul unei persoane are nevoie, de asemenea, de alimente nutritive care includ proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și vitamine pentru a repara și a recupera.

Nu există cercetări actuale care să afirme că anumite alimente, cum ar fi micul dejun gras sau prăjit, sunt mai eficiente decât altele. Mulți oameni cred că carbohidrații sunt deosebit de eficienți pentru „absorbirea” alcoolului, deși cercetările nu au analizat acest lucru.

4. Antioxidanți

Consumul de alimente bogate în antioxidanți poate diminua efectele alcoolului.

Alcoolul pe care îl bea o persoană provoacă stres oxidativ, determinând organismul să producă radicali liberi. Antioxidanții pot ajuta în acest sens.

Cercetările au legat stresul oxidativ de multe condiții de sănătate, inclusiv boli de inimă și cancere. Antioxidanții sunt compuși care ajută la eliminarea acestor radicali liberi.

Oamenii pot beneficia de consumul de alimente bogate în antioxidanți pentru a reduce efectele negative ale consumului de alcool.

Sursele alimentare bune de antioxidanți includ:

• fructe de padure
• cireșe
• struguri
• rodii
• morcovi
• spanac
• ghimbir
• ciocolata neagra
• nuci si seminte
• ceaiuri verzi și negre

5. Bea cafea sau ceai

Cafeaua și alte băuturi cu cofeină acționează ca stimulente, care pot îmbunătăți sentimentele de oboseală care vin cu mahmureala.

Cafeaua, ceaiul negru și ceaiul verde conțin niște antioxidanți care pot reduce efectele adverse ale consumului de alcool.

Cu toate acestea, băuturile care conțin cofeină sunt diuretice, care pot agrava efectele deshidratării în organism. Cofeina nu modifică conținutul de alcool din sânge al unei persoane, deci nu reduce riscurile pentru sănătate legate de consumul de alcool.

Ce factori afectează mahmureala?

În ciuda prevalenței mahmurelii, s-au efectuat puține cercetări în dezvoltarea tratamentelor eficiente. Dintre studiile disponibile, majoritatea sunt de calitate scăzută și rămân neconcludente.

Mulți factori pot afecta gravitatea și lungimea mahmurelii unei persoane, ceea ce face dificilă cercetarea oamenilor de știință pentru vindecarea mahmurelor. Elementele includ:

• tipul și cantitatea de alcool pe care o bea o persoană
• cât de des consumă alcool
• sexul și vârsta
• tipul corpului
• factori biologici
• diferențele de personalitate

Unii oameni pot avea chiar o dispoziție genetică pentru mahmureală mai rea decât altele.

Oamenii de știință trebuie să se bazeze pe simptomele de mahmureală auto-raportate ale oamenilor, care pot varia între oameni și depind de factorii de zi cu zi, iar acestea sunt foarte greu de controlat științific.

Lipsa cercetării a lăsat loc dezvoltării unei game largi de mituri despre cele mai bune modalități de a vindeca mahmureala, majoritatea bazându-se pe dovezi anecdotice.

Întreprinderile pot, de asemenea, să susțină revendicări cu privire la anumite remedii pentru a-și vinde produsele, în ciuda unei baze științifice reduse sau deloc.

Cum să preveniți mahmureala

Consumul unei mese înainte de a bea alcool poate reduce efectele mahmurelii.

Deși nu există remedii pentru mahmureală dovedite științific, oamenii pot preveni în mod eficient o mahmureală să se întâmple în primul rând.

Mai mulți factori pot ajuta la reducerea severității unei mahmureli, cum ar fi:

• Băut cu măsură. Singurul mod sigur de a evita mahmureala este prin a nu bea alcool. Oamenii pot garanta de obicei o mahmureală mai blândă dacă beau mai puțin alcool cu ​​o seară înainte.
• Evitarea congenerilor. Unele băuturi alcoolice produc mahmureală mai proastă decât altele. Băuturile cu conținut ridicat de congener sunt mai susceptibile de a provoca mahmureală, inclusiv whisky, coniac și tequila. Vodca, romul și ginul sunt băuturi cu congeneri scăzute.
• A dormi destul. Alcoolul poate afecta calitatea somnului unei persoane, așa că a dormi mai mult poate ajuta la reducerea mahmurelii.
• Rămân hidratat. Consumul de apă în timp ce bei alcool poate ajuta la contracararea efectelor diuretice ale alcoolului pentru a reduce deshidratarea, ceea ce poate contribui la durerile de cap și la alte simptome de mahmureală.
• Mănâncă mâncare înainte de a bea. Alimentele pot reduce cantitatea de timp necesară până când alcoolul intră în sânge, menținând nivelul alcoolului din sânge mai scăzut. Acest lucru ar putea reduce efectele unei mahmureli.

Cantitatea de alcool care provoacă mahmureală va varia de la o persoană la alta. Ca urmare, determinarea cantității de alcool care provoacă o mahmureală va implica unele încercări și erori. Vă poate ajuta să fiți conștienți de liniile directoare privind alcoolul stabilite de guvern.

rezumat

În prezent nu există un remediu pentru mahmureală. Anumite remedii casnice pot ajuta oamenii să gestioneze unele simptome de mahmureală, inclusiv luarea de antiinflamatoare sau antiacide, consumul unui mic dejun nutritiv, rehidratarea și consumul de alimente bogate în antioxidanți.

Cu toate acestea, există puține cercetări fiabile în acest domeniu. Până când nu sunt disponibile cercetări mai sistematice, nu este posibil să se furnizeze linii directoare ferme cu privire la tratarea mahmurelii.

Abținerea sau consumul moderat de alcool este cel mai bun mod de a evita mahmureala. Oamenii pot reduce severitatea sau preveni o mahmureală dormind suficient, rămânând hidratați toată noaptea și evitând băuturile alături de congeneri.

Citiți articolul în spaniolă