Cum să stimulezi apetitul
Stimulanții apetitului sunt medicamente, suplimente sau alte substanțe care cresc senzația de foame a unei persoane. Un stimulent al apetitului este, de asemenea, cunoscut sub numele de orexigen.
Unii producători își comercializează în mod special medicamentele pentru a crește pofta de mâncare. Alții au pur și simplu acest efect secundar.
Vitaminele, mineralele și ierburile pot acționa, de asemenea, ca orexigenice, la fel ca modificările stilului de viață și ale dietei.
Deși mulți oameni consideră că creșterea poftei de mâncare este negativă, este posibil ca unele persoane să aibă nevoie să-și stimuleze dorința de a mânca.
Anumite afecțiuni - cum ar fi cancerul, afecțiunile psihologice și îmbătrânirea - pot duce la pierderea neintenționată a greutății din cauza apetitului scăzut. Pierderea prea multă greutate poate afecta calitatea vieții unei persoane și poate crește riscul de îmbolnăvire.
În acest articol, enumerăm mai mulți stimulanți ai apetitului, de la medicamente și suplimente până la modificări ale stilului de viață.
Medicamente
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) a aprobat următoarele trei medicamente pentru a fi utilizate ca stimulente ale apetitului:
Acetat de megestrol
Megestrolul este un medicament pe bază de progesteron pe care medicii îl pot prescrie pentru a crește pofta de mâncare la persoanele cu anorexie, cancer, HIV sau SIDA.
De asemenea, poate trata cancerul de sân și cel endometrial. Medicamentul este disponibil sub formă lichidă sau sub formă de tablete.
Efectele secundare ale acetatului de megestrol includ tulburări de stomac, modificări ale dispoziției și probleme de somn. Reacțiile grave includ umflarea cauzată de acumularea de lichide în țesuturi, debutul sau agravarea diabetului și cheagurile de sânge.
Oxandrolon
Oxandrolona este un steroid oral care ajută oamenii să se îngrașe după intervenții chirurgicale, traume sau infecții cronice.
Cele mai frecvente efecte secundare ale oxandrolonei includ:
- acnee
- modificări ale dorinței sexuale
- vocea adâncirii
- creșterea excesivă a părului
- ciclu menstrual neregulat
- modificări ale dispoziției
- stomac deranjat
De asemenea, poate provoca creșterea enzimelor hepatice (care revin la normal după ce oamenii încetează să mai ia medicamentul) și reduceri ale lipoproteinelor cu densitate ridicată sau ale nivelului de colesterol „bun”.
Dronabinol
Dronabinolul este un canabinoid pe care medicii îl pot prescrie pentru a ajuta la tratarea anorexiei legate de SIDA.
De asemenea, poate crește pofta de mâncare la persoanele cu cancer, precum și reduce greața și vărsăturile care rezultă din tratamentul chimioterapic.
Dronabinolul este disponibil sub formă de capsulă orală. Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale acestuia sunt:
- confuzie
- ameţeală
- somnolenţă
- halucinații
- dispoziție proastă
Alte medicamente
Deși acetat de megestrol, oxandrolon și dronabinol sunt singurele medicamente pe care FDA le-a aprobat ca stimulente ale apetitului, unele alte medicamente au efectul secundar al creșterii poftei de mâncare.
Unii medici le pot prescrie fără etichetă sau pentru scopul lor principal, din acest motiv. Acestea includ:
- antidepresive precum mirtazapina
- corticosteroizi precum prednison și dexametazonă
Suplimente
Anumite vitamine și minerale, inclusiv zincul și vitamina B-1, pot crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, acestea funcționează de obicei numai dacă persoana are deficiențe în acești nutrienți.
Alte suplimente, cum ar fi acizii grași omega-3, pot crește pofta de mâncare.
De asemenea, mulți susținători ai naturii susțin că ierburile amare pot crește dorința unei persoane de a mânca.
Zinc
Deficitul de zinc poate provoca simptome precum pierderea poftei de mâncare și funcția imunitară deficitară. De asemenea, poate provoca modificări în percepția gustului, vindecare lentă și căderea părului.
Cercetările efectuate pe animale sugerează că administrarea de suplimente de zinc poate stimula apetitul la persoanele cu deficiențe de zinc.
Vitamina B-1
Cunoscută și sub numele de tiamină, vitamina B-1 este esențială pentru creștere și dezvoltare.
O deficiență de vitamina B-1 cauzează de obicei pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, confuzie și alte simptome neurologice.
acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale în dieta umană.
Unele cercetări sugerează că grăsimile omega-3 pe bază marină pot îmbunătăți pofta de mâncare și dorința unei persoane de a mânca. Uleiul de pește și peștele gras, cum ar fi somonul, sunt surse excelente de acizi grași omega-3.
Vegetarienii și veganii ar putea dori să încerce suplimente omega-3 pe bază de alge.
Ierburi amare
Avocații naturii pot recomanda ierburi cu gust amar, sau „amărui”, persoanelor care doresc să-și îmbunătățească pofta de mâncare sau digestia. Mulți oameni din întreaga lume folosesc în mod obișnuit aceste ierburi „pentru a susține activitatea digestivă superioară”.
Exemplele includ gențiana și pelinul. Oamenii care sunt curioși să încerce ierburi amare pentru a-și stimula pofta de mâncare ar trebui să se adreseze unui specialist în medicina naturistă.
Sfaturi și trucuri pentru stimularea poftei de mâncare
Următoarele modificări ale stilului de viață și ale dietei pot ajuta unii oameni să-și crească pofta de mâncare în mod natural:
Exercițiu
Exercitarea regulată crește cantitatea de energie pe care o persoană o arde. La rândul său, acest lucru poate crește nevoia organismului de combustibil, ceea ce crește nivelul foametei.
Planificați și pregătiți mesele
O planificare adecvată poate ajuta oamenii să consume suficiente calorii în fiecare zi. Pentru a face acest lucru:
- Luați în considerare consumul a șase până la opt mese mici pe zi, în loc de trei mese mari.
- Identificați momentul zilei când pofta de mâncare este mai mare și mâncați la acel moment.
- Încercați să mâncați mese și gustări în același timp în fiecare zi, chiar și atunci când nu vă este foame.
- Încurajați gustarea regulată prin plasarea fructelor, a nucilor și a altor alimente nutritive prin casă.
- Rugați pe cineva să vă ajute în planificarea și pregătirea meselor.
Alegeți mâncarea cu înțelepciune
- Evitați umplerea cu alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii la fiecare masă. Oamenii pot discuta beneficiile unei diete cu conținut scăzut de fibre cu un medic.
- Adăugați fructe dulci la milkshake-uri și deserturi pentru a spori aroma și conținutul nutrițional.
- Beti cateva calorii in fiecare zi, sub forma de smoothie-uri, shake-uri proteice sau bauturi speciale cu supliment nutritiv bogat in calorii.
- Încercați să mâncați proteine la 1 oră după ce le-ați scos din frigider; unii oameni preferă gustul alimentelor proteice la temperatura camerei.
Faceți ca orele de masă să fie mai plăcute
Pentru a face acest lucru, oamenii pot încerca una sau mai multe dintre următoarele:
- Alegeți mâncăruri gustoase și plăcute.
- Adăugați aromă cu ierburi, condimente, sosuri sau marinate.
- Folosiți garnituri și alimente colorate pentru a face mesele mai atrăgătoare.
- Schimbați meniul în mod regulat pentru a evita să vă plictisiți de un anumit aliment.
- Urmăriți o emisiune de televiziune sau un film preferat în timp ce gătiți sau mâncați.
- Puneți muzică în timp ce pregătiți mâncare sau mâncați.
- Setați masa folosind setările de loc preferate.
- Încercați plăci de dimensiuni diferite pentru a vedea ce funcționează cel mai bine.
- Faceți din masa un eveniment social. Cercetările sugerează că consumul cu alții crește aportul de alimente.
Sfaturi pentru adulții mai în vârstă sau mai puțin mobili
Adulții mai în vârstă sau persoanele cu mobilitate limitată se pot confrunta cu provocări atunci când vine vorba de apetit și pierderea în greutate.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să abordați unele dintre aceste provocări:
- Folosiți servicii de livrare de produse alimentare sau servicii de livrare a meselor, dacă este o problemă să ieșiți să luați mâncare.
- Setați o alarmă pentru orele de masă, dacă este o problemă să uitați să mâncați.
- Asigurați-vă că protezele dentare se potrivesc corect pentru a evita durerea sau disconfortul în timp ce mâncați.
- Investiți în ustensile adaptive dacă durerea articulară sau dexteritatea sunt o problemă.
- Încercați să vizitați un terapeut ocupațional sau un dietetician pentru asistență.
Sfaturi pentru copii
Unii sugari și copii se luptă să mănânce, fie din cauza pierderii poftei de mâncare, fie din alte motive.
Pentru a încuraja consumul sănătos de alimente la sugari, copii mici și copii mici:
- Oferiți mese mici și frecvente.
- Odată ce copilul ajunge la 4-6 luni, introduceți o mare varietate de alimente.
- Mănâncă în familie, dacă este posibil, și include copiii în conversație.
- Încercați să reduceți stresul la masa. De exemplu, evitați amenințarea sau mituirea copiilor pentru a-i determina să mănânce.
- Eliminați distracțiile, cum ar fi televizorul și jucăriile, în timp ce mâncați.
- Discutați orice îngrijorare cu un medic, dietetician sau terapeut ocupațional.
rezumat
Pierderea poftei de mâncare poate apărea ca urmare a îmbătrânirii, a afecțiunilor medicale sau a efectului secundar al medicamentelor. Cu toate acestea, este important să abordăm această problemă, deoarece poate crește riscul de boli și alte complicații.
Încercarea stimulentelor apetitului poate fi o modalitate eficientă de a stimula dorința unei persoane de a mânca. Opțiunile includ medicamente, suplimente și modificări ale stilului de viață.
Este important să consultați un medic pentru pierderea poftei de mâncare care persistă mai mult de câteva zile. Un medic poate determina cauza subiacentă și poate recomanda un curs de acțiune.
