Bacteriile intestinale și sănătatea inimii: există o legătură?
Un studiu inovator găsește o legătură între sănătatea inimii noastre și sănătatea intestinului nostru, subliniind importanța exercițiului fizic pentru menținerea ambelor la niveluri optime.
Dacă cele mai recente cercetări medicale ne-au învățat ceva, bacteriile intestinale dețin cheia sănătății noastre.
Bilioanele de microorganisme care trăiesc în intestinul nostru par să controleze fiecare aspect al bunăstării noastre, de la dimensiunea burții noastre până la riscul de boli cronice și chiar cel al stărilor de sănătate mintală.
Deci, este esențial să menținem un intestin sănătos. Bacteriile pe care le găzduim în interiorul nostru ne pot menține sănătoși și fericiți, dar trebuie să ne întoarcem favoarea.
Păstrarea unei game variate de microbi ne asigură că avem mai multe bacterii „prietenoase” care beneficiază corpul nostru.A avea o dietă sănătoasă și variată este probabil cel mai evident mod de a face acest lucru, dar noile cercetări adaugă un ingredient vital: un antrenament bun.
Păstrarea inimii noastre sănătoase și în formă prin exerciții fizice poate crește, de asemenea, numărul de bacterii intestinale benefice, sugerează noul studiu.
Ryan Durk, de la Departamentul de Kinesiologie de la San Francisco State University din California, este primul autor al noii lucrări, care a fost publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului.
Studierea sănătății intestinului și a inimii
Durk și colegii săi au examinat capacitatea cardiovasculară a 20 de bărbați și 17 femei, folosind un test de bandă de alergat.
Cercetătorii au determinat, de asemenea, compoziția grăsimii corporale a participanților, cerându-le să pătrundă în așa-numitul BOD POD - o cameră care poate măsura masa grasă a unei persoane și masa slabă a acesteia, utilizând pletismografia cu deplasare a aerului.
Participanții au fost rugați, de asemenea, să țină un jurnal alimentar timp de 7 zile și să furnizeze cercetătorilor probe de scaun la sfârșitul perioadei de studiu.
Durk și echipa au examinat compoziția bacteriană a probelor de scaun, concentrându-se pe raportul dintre o clasă de bacterii numită Firmicutes și o altă clasă de bacterii numită Bacteroides.
Raportul Firmicutes-la-Bacteroides este o măsură standard a sănătății intestinului, cu studii care leagă un dezechilibru în acest raport de condiții precum obezitatea sau sindromul intestinului iritabil (IBS).
Exercițiul este cheia pentru bacteriile intestinale sănătoase
Studiul a arătat că persoanele cu cea mai mare capacitate cardiovasculară au avut, de asemenea, un raport mai mare de Firmicutes la Bacteroides.
După cum explică cercetătorii, un număr mai mare de Firmicutes a fost asociat cu metaboliți care opresc migrarea bacteriilor dăunătoare din intestin către restul corpului.
„Aceste produse secundare metabolice contribuie la întărirea mucoasei intestinale și la prevenirea sindromului de intestin cu scurgeri”, spune Durk, adăugând că concluziile susțin în continuare ideea „exercițiului ca medicament”.
„Când spunem acea frază, ne gândim la asta ca la un exercițiu fizic care va ajuta oamenii să rămână mai sănătoși și să trăiască mai mult. Dar nu vă gândiți la bacteriile intestinale ”, spune primul autor.
„Știm acum că exercițiul este crucial pentru creșterea bacteriilor benefice din intestin.”
Ryan Durk
În viitor, cercetătorii speră că studii similare vor reproduce concluziile lor, ducând în cele din urmă la programe de exerciții personalizate care ar putea fi prescrise pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului.
„Nu suntem încă acolo”, spune Durk, „dar acest [studiu] ajută la crearea acelei baze”.
