Alimente pentru sănătatea vezicii urinare

O vezică hiperactivă apare atunci când mușchii vezicii urinare încep să se contracte involuntar, chiar și atunci când cantitatea de urină din vezică este scăzută. Acest lucru duce la îndemnuri frecvente și bruște de a urina.

O vezică hiperactivă (OAB) poate provoca perturbări considerabile în viața de zi cu zi. Persoanele cu OAB pot prezenta incontinență urinară și se pot trezi de mai multe ori în timpul nopții (nocturie).

Există mai multe motive posibile care stau la baza unei OAB. Acestea includ:

• Tulburări neurologice care afectează sistemul nervos, cum ar fi scleroza multiplă sau boala Parkinson.
• Diabet. Unul dintre principalele simptome ale diabetului de tip 1 și al celui de tip 2 este trecerea frecventă a unor cantități mari de urină, cunoscută sub numele de poliurie.
• Infectii ale tractului urinar.
• Medicamente diuretice, denumite în mod obișnuit pilule de apă. Persoanele cu afecțiuni cardiace iau adesea diuretice pentru scăderea tensiunii arteriale, dar aceste medicamente cresc și urinarea.
• Vârstă înaintată și declin cognitiv.
• Aportul excesiv de cofeină sau alcool.

Ce să mănânci și ce să eviți

Se recomandă să beți 6 până la 8 pahare de apă în fiecare zi.

Modificarea dietei și a stilului de viață poate avea un impact asupra vezicii urinare hiperactive. Modificările dietetice recomandate includ:

Aportul de lichide

Pentru persoanele cu OAB, există o linie fină între a bea prea mult și a nu bea suficient.

Oamenii ar trebui să încerce să se lipească zilnic de 6 până la 8 pahare de lichid recomandate. Corpul poate regla lichidul din corp, excretând lichidul nedorit prin urină. Prin urmare, depășirea cantităților recomandate va duce probabil la mai mult timp în baie.

Cu toate acestea, este important să nu vă deshidratați, deoarece acest lucru va duce la urină mai concentrată, care poate irita și mai mult mucoasa vezicii urinare. Este posibil să se monitorizeze nivelurile de hidratare verificând culoarea urinei. Urina galben închis ar putea fi un semn de deshidratare.

Cel mai bine este să nu beți mult la un moment dat, ci să răspândiți băuturi pe parcursul zilei. Este o idee bună să nu mai beți câteva ore înainte de culcare pentru a reduce la minimum probabilitatea de a vă trezi noaptea.

Cofeină

Băuturile cofeinizate includ ceai, cafea și băuturi carbogazoase, cum ar fi cola. Cofeina este un diuretic, care încurajează eliberarea de apă în urină. Acest lucru poate agrava simptomele unui OAB.

Dovezile care sugerează că persoanele cu OAB ar trebui să evite cofeina sunt variate și în principal anecdotice. Cu toate acestea, unii oameni ar putea fi util să evite sau să limiteze băuturile cu cofeină și să opteze pentru apă, suc diluat și ceaiuri din plante. Acest lucru poate îmbunătăți simptomele de urgență și frecvență, dar nu și de incontinență.

Alcool

Alcoolul acționează ca un diuretic și crește producția de urină, deci este posibil să înrăutățească simptomele pentru persoanele cu OAB. Poate fi o idee bună să reduceți alcoolul sau să îl evitați pentru o vreme pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează.

Mancaruri picante

Anumite alimente, inclusiv cele picante, pot irita vezica. Pentru unele persoane cu OAB, cel mai bine este să le evitați.

Citrice

Citricele sunt, de asemenea, considerate a irita vezica urinară, ceea ce ar putea provoca urinare dureroasă.

Alimente bogate în fibre

Studiile au arătat o asociere între constipație și OAB. Adulții cu incontinență urgentă care suferă de constipație ar trebui să solicite sfaturi dietetice cu privire la modul de încurajare a mișcărilor intestinale regulate. Alimentele bogate în fibre solubile, care includ ovăz, tărâțe, legume și leguminoase, pot ajuta la constipație.

Alte sfaturi pentru reducerea simptomelor

Exercitarea regulată poate întări mușchii pelvisului.

Cei cu OAB pot avea simptome recunoscute, dar fiecare persoană răspunde diferit la tratament. Alte sugestii care pot ajuta la reducerea simptomelor includ:

Întărirea mușchilor pelvisului

Mușchii pelvisului sunt situați lângă vezică și oferă sprijin și forță vezicii urinare.

Exercitarea

Activitatea fizică regulată poate întări mușchii pelvisului și poate contribui la scăderea riscului de apariție a incontinenței urgente. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca exercițiile fizice grele să agraveze simptomele, astfel încât oamenii ar trebui să fie atenți să nu se supraexerce.

Nu fumez

Fumatul poate irita vezica și este un factor de risc pentru cancerul vezicii urinare.

Antrenamentul vezicii urinare

Alături de exercițiile musculare ale podelei pelvine, antrenamentul vezicii urinare își propune să facă mușchii vezicii urinare mai puternici, astfel încât să poată ține urina pentru perioade mai lungi de timp.

Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase

A fi supraponderal sau obez a fost identificat ca un factor de risc pentru incontinența urinară.

Adulții care sunt supraponderali sunt încurajați să piardă în greutate și să mențină pierderea în greutate prin exerciții fizice regulate. De asemenea, ar trebui să mănânce mai multe fructe și legume, să aleagă carbohidrați integrali și să includă în dieta lor proteine ​​slabe, precum pește, linte și fasole.

Medicamente

Medicii prescriu frecvent medicamente numite antimuscarinice pentru un OAB. Acestea acționează asupra mușchilor care înconjoară vezica urinară pentru a ajuta la controlul contracțiilor aleatorii care provoacă urinare frecventă. Cu toate acestea, au unele efecte secundare nefavorabile, cum ar fi constipație și gură uscată.

Injecții ale vezicii urinare

Este posibil ca stimularea nervului sau injecțiile cu Botox să fie un mod de a controla semnalele dintre creier și vezică.

Interventie chirurgicala

În cazuri rare, este posibil ca oamenii să aibă nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta anomaliile vezicii urinare și pentru a reduce simptomele OAB.

Utilizarea de tampoane absorbante sau lenjerie de corp

În cazurile în care intervenția chirurgicală sau medicamentele ar putea fi riscante, de exemplu, atunci când înaintarea în vârstă este cauza OAB, poate fi preferabil să se ia în considerare tehnici de gestionare pentru a absorbi urina.

Acupunctura

Studiile sugerează că acupunctura poate fi eficientă pentru a ajuta la simptomele OAB, fie ca abordare alternativă, fie alături de medicamente.

La pachet

O OAB poate perturba viața de zi cu zi. A face alegeri mai sănătoase, inclusiv urmarea unei diete echilibrate, poate ajuta la menținerea unei vezici sănătoase. Păstrarea unui jurnal alimentar poate fi o modalitate utilă de a observa orice corelație între dietă și simptome.

Este recomandat să solicitați sfatul unui profesionist medical pentru a discuta despre opțiunile de tratament.

Acestea pot include medicamente, exerciții pentru antrenarea și întărirea vezicii urinare și schimbări de comportament și stil de viață. O combinație de tratamente OAB va avea probabil cel mai bun efect pe termen lung.