Chiar și stresul minor poate avea un impact asupra sănătății pe termen lung, avertizează studiul
Un studiu recent, susținut de Institutul Național pentru Îmbătrânire și Institutele Naționale de Sănătate, sugerează că chiar și factori de stres zilnici mici pot duce la probleme de sănătate mai târziu în viață.
Expunerea la stres este un factor de risc pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi problemele cardiovasculare, anxietatea și depresia și durerea cronică, este o idee familiară.
Cu toate acestea, ne putem gândi că doar anumite tipuri de factori de stres majori - cum ar fi concedierea, trecerea printr-o despărțire sau supus unei intervenții chirurgicale - ne afectează în mod semnificativ viața.
Însă, cercetările recente explică faptul că chiar și factorii stresanți mici pot dăuna sănătății noastre pe termen lung dacă ne menținem cum ne fac să ne simțim.
De exemplu, o neînțelegere cu un prieten astăzi ar putea duce la probleme de sănătate mai târziu în viață, dacă lăsăm acest factor de stres să treacă în ziua următoare.
Aceasta este ceea ce concluzionează un studiu realizat de Kate Leger - de la Universitatea din California, Irvine - și colegii săi.
„Cercetările noastre”, explică Leger, „arată că emoțiile negative care persistă chiar și după stresori de zi cu zi minori au implicații importante pentru sănătatea noastră fizică pe termen lung.”
Aceste descoperiri au fost publicate acum în jurnal Științe psihologice, al Asociației pentru Știința Psihologică.
Nu există un stres neglijabil
„Atunci când împărtășim frustrările pe care le simțim după ce ne-am certat cu un prieten”, scriu autorii, „sau aflând un termen neașteptat de lucru, oamenii ne vor spune adesea să„ lăsăm-o să plece ”. Cu toate acestea, în mod surprinzător, puține studii au testat utilitatea. din acest sfat. ”
Studiul lor a avut ca scop testarea acestei idei: este de fapt util să încerci să „dai drumul” frustrărilor zilnice imediat ce apar? Și ce se întâmplă atunci când nu reușim să depășim cu ușurință astfel de factori de stres?
Pentru a răspunde la aceste întrebări, Leger și echipa au analizat datele provenite de la Midlife în Studiul longitudinal național al Statelor Unite asupra sănătății și bunăstării. La începutul studiului, participanților li s-a cerut să completeze un sondaj de 8 zile care să înregistreze stările lor emoționale zilnice.
În fiecare zi, pe parcursul acestei perioade, participanții au trebuit să înregistreze „cât timp din ultimele 24 de ore” au experimentat fiecare dintre următoarele emoții negative: nervozitate, lipsă de valoare, lipsă de speranță, singurătate, frică, nervozitate, iritabilitate, rușine, supărare , furie, frustrare, neliniște sau sentimentul „că totul a fost un efort”.
În plus, li s-a cerut să explice ce stresori zilnici au declanșat emoțiile pe care le-au trăit.
La zece ani de la acest sondaj inițial, participanții au fost rugați să raporteze dacă au dezvoltat sau nu boli cronice și dacă au avut alte probleme de sănătate care le-au interferat în viața de zi cu zi și au făcut sarcini regulate - cum ar fi îmbrăcarea sau purtarea de saci de cumpărături - dificil.
Cercetătorii au descoperit că cei care nu au putut să renunțe la emoțiile negative cauzate de factorii de stres zilnici, permițându-le să continue în ziua următoare, au avut tendința de a experimenta mai multe probleme de sănătate, inclusiv boli cronice și limitări funcționale, mai târziu în viață.
„Când majoritatea oamenilor se gândesc la tipurile de factori de stres care afectează sănătatea”, spune Leger, „se gândesc la lucrurile mari, la evenimentele majore din viață care își afectează grav viața, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau divorțul”.
„Dar rezultatele acumulate sugerează că nu doar evenimentele mari, ci factorii de stres minori, de zi cu zi, care ne pot afecta și sănătatea”.
Kate Leger
'Doar lăsați-l să meargă'?
Legăturile dintre stresul persistent și dezvoltarea condițiilor de sănătate 10 ani mai târziu au fost consistente, chiar și după ce Leger și echipa și-au ajustat rezultatele pentru a reflecta răspunsurile emoționale ale participanților la factorii de stres recenți și numărul mediu de factori de stres cu care au trebuit să se confrunte.
Mai mult, efectele stresului asupra sănătății pe termen lung au fost aceleași, indiferent de sex, nivel de educație și sănătate la momentul inițial.
„Acest lucru înseamnă”, subliniază Leger, „că rezultatele asupra sănătății nu reflectă doar modul în care reacționează oamenii la factorii de stres zilnici sau numărul de factori de stres la care sunt expuși - există ceva unic despre cât de negativi se simt a doua zi, care are consecințe importante pentru sănătate fizică. ”
De ce chiar situațiile minore de stres declanșează probleme de sănătate? Cercetătorii cred că pot exista două motive plauzibile.
În primul rând, emoțiile negative persistente activează sistemele legate de stres pe o bază „persistentă”, slăbind astfel corpul și făcându-l mai susceptibil la boli.
O a doua explicație ar putea fi că dispozițiile negative pot duce la comportamente dăunătoare care, pe termen lung, pot determina deteriorarea sănătății unui individ.
Cum putem compensa acest factor de risc? Deși acest lucru este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut, oamenii trebuie să încerce să respingă micile frustrări dacă doresc să-și protejeze propria bunăstare.
„Stresul este comun în viața noastră de zi cu zi. Se întâmplă la locul de muncă, se întâmplă la școală, se întâmplă acasă și în relațiile noastre. Cercetările noastre arată că strategia de a „lăsa să plece” ar putea fi benefică pentru sănătatea noastră fizică pe termen lung ”, conchide Leger.
