Senzația de furnicături cerebrale „ASMR” poate aduce beneficii sănătății
Răspunsul autonom meridian senzorial (ASMR) descrie senzația de furnicături plăcută pe care o experimentează unii oameni ca răspuns la videoclipuri, activități sau sunete stimulante. Acum, noi cercetări sugerează că ASMR scade ritmul cardiac și îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.
ASMR este un fenomen pe Internet.În ultimii ani, site-uri web precum Reddit și YouTube au văzut milioane de videoclipuri ASMR postate.
Astfel de site-uri web au asistat, de asemenea, la mii de mărturii de la oameni care vorbeau despre sentimentul relaxant, static, pe care îl primesc de la stimuli specifici, variind de la sunetul șoaptelor până la cel al hârtiei mototolite.
Se pare că senzația începe în coroana capului și se răspândește în tot corpul.
Denumit ASMR în 2010 de către un utilizator Facebook, fenomenul a fost susținut de puține cercetări științifice de atunci. Dar acum, cercetătorii de la Universitatea Sheffield din Regatul Unit și-au propus să investigheze dacă știința poate confirma dovezile anecdotice ale beneficiilor relaxante ale ASMR.
Giulia Poerio, de la Departamentul de Psihologie al Universității din Sheffield, este autorul principal al studiului, iar concluziile sunt publicate în revista Plus unu.
Studierea ASMR online și în laborator
Poerio explică motivația cercetării, spunând că, deși există mai mult de 13 milioane de videoclipuri care induc ASMR pe Internet, „[A] SMR a trecut practic neobservat în cercetarea științifică”.
„[Acesta] este motivul pentru care am vrut să examinăm dacă vizionarea în mod fiabil a videoclipurilor ASMR produce sentimente de relaxare și schimbări însoțitoare ale corpului - cum ar fi scăderea ritmului cardiac.”
Pentru a face acest lucru, Poerio și colegii săi au efectuat două studii: un mare experiment online și un studiu de laborator. În cercetarea online, peste 1.000 de participanți au urmărit videoclipuri care induc ASMR și controlează videoclipuri.
Apoi, toți participanții au completat un sondaj în care au raportat cât de des au experimentat senzații ASMR în timpul videoclipurilor și ce răspuns emoțional au avut la fiecare videoclip.
Participanții care au raportat că se confruntă frecvent cu ASMR au primit, de asemenea, întrebări despre ceea ce le-a declanșat senzațiile.
Sondajul a arătat că persoanele care experimentează ASMR frecvent au raportat, de asemenea, niveluri mai ridicate de emoție și calm, precum și niveluri mai scăzute de stres și tristețe.
Mai mult decât atât, dacă participanții au fost experimentatori ASMR sau nu, nu a influențat modul în care au răspuns la videoclipurile de control.
La fel de relaxant ca muzica și atenția
Apoi, au încercat să reproducă rezultatele sondajului în „condiții de laborator controlate”. Așadar, Poerio și colegii săi au recrutat 110 voluntari - inclusiv experți ASMR și non-experimentatori - și le-au cerut să vizioneze videoclipuri care induc ASMR, precum și videoclipuri de control.
La fel ca în experimentul online, participanților li s-a cerut tuturor să raporteze frecvența cu care au avut senzații de furnicături pe tot parcursul videoclipului. De asemenea, cercetătorii au luat unele măsurători fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac și răspunsul la conductanța pielii, ale participanților.
Măsurătorile au fost luate atât la începutul studiului, cât și în timp ce participanții urmăreau videoclipurile.
Experimentul de laborator a arătat că experimentatorii ASMR au avut o frecvență cardiacă mult mai lentă la vizionarea videoclipurilor ASMR, comparativ cu cei care nu au experimentat niciodată senzațiile creierului.
Mai exact, ritmul cardiac al experimentatorilor ASMR a fost, în medie, cu 3,14 bătăi pe minut mai mic decât al celor care nu au experimentat.
Poerio comentează semnificația acestor rezultate, spunând: „Studiile noastre arată că videoclipurile ASMR au într-adevăr efectul relaxant raportat anecdotic de experienți - dar numai la persoanele care experimentează sentimentul”.
„Acest lucru s-a reflectat în sentimentele auto-raportate ale participanților la ASMR și reducerile obiective ale ritmului cardiac în comparație cu participanții non-ASMR”, adaugă ea.
„Ceea ce este interesant este că reducerile medii ale ritmului cardiac experimentate de participanții noștri la ASMR au fost comparabile cu alte constatări ale cercetărilor privind efectele fiziologice ale tehnicilor de reducere a stresului, precum muzica și atenția.
Giulia Poerio
