Exercițiul aerob poate fi cheia pentru prevenirea Alzheimerului
Noi cercetări publicate recent în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie explorează beneficiile exercitării pentru întârzierea bolii Alzheimer.
Anul trecut, o revizuire a oamenilor de știință de la Universitatea din California de Sud din Los Angeles a constatat că până la 1 din 3 cazuri de boală Alzheimer erau prevenibile prin schimbări ale stilului de viață.
Același raport a evidențiat, de asemenea, nouă măsuri pe care oricine le-ar putea face pentru a-și reduce semnificativ riscul. Un astfel de pas a fost creșterea activității fizice.
De fapt, este atât de larg acceptat încât exercițiul este o modalitate bună de prevenire a demenței, încât Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă persoanelor cu vârsta de 65 de ani și peste să efectueze 150 de minute de exercițiu aerob de intensitate moderată în fiecare săptămână sau 75 de minute săptămânale de exercițiu aerob de intensitate viguroasă, pentru a menține la distanță această formă de demență.
În cele din urmă, o a treia opțiune recomandată de OMS implică atât o intensitate moderată, cât și o activitate intensă, completată cu activități de întărire a mușchilor.
Dar, după cum subliniază autorii noului studiu, OMS își bazează recomandările pe câteva metaanalize care au dat rezultate contradictorii pe beneficiile exercițiului pentru demență.
Unul dintre motivele acestor rezultate contradictorii ar putea fi faptul că cercetările anterioare au folosit instrumente statistice datate, sugerează autorii studiului.
Deci, Gregory Panza - fiziolog al exercițiilor fizice din cadrul Departamentului de Cardiologie de la spitalul Hartford din Hartford, CT - și echipa sa și-au propus să examineze mai adânc beneficiile cognitive ale exercițiului și folosind instrumente mai noi.
Ei au efectuat o revizuire a literaturii existente, care a inclus un total de 19 studii care au examinat efectele exercițiului la seniori cu risc.
În ansamblu, analiza a inclus 1.145 de vârstnici care erau expuși riscului de Alzheimer, fie pentru că unul dintre părinții lor fusese diagnosticat cu boala, fie pentru că aveau deja o insuficiență cognitivă ușoară, care este un precursor al Alzheimerului.
Cel mai bun aerob pentru prevenirea Alzheimer
Panza și colegii săi au dezvăluit că funcția cognitivă la adulții vârstnici care se angajau doar în exerciții aerobice a fost de trei ori mai bună decât cea a persoanelor în vârstă care au făcut o combinație de exerciții aerobice și exerciții de întărire musculară.
Studiul a arătat că, în general, vârstnicii care au făcut orice tip de exercițiu au demonstrat o funcție cognitivă mai bună decât cei care nu au făcut deloc exerciții. De fapt, cei care nu au exercitat au avut un ușor declin cognitiv.
Studiul a confirmat, de asemenea, că orientările OMS pentru activitatea fizică au fost susținute de dovezile pe care le-au examinat. După cum concluzionează autorii:
„Descoperirile noastre sugerează că antrenamentul la exerciții fizice poate întârzia scăderea funcției cognitive care apare la persoanele cu risc sau cu AD [boala Alzheimer], exercițiul aerob având probabil cel mai favorabil efect”
De fapt, Panza și colegii săi spun că al lor este primul studiu care sugerează că exercițiile aerobe pot fi superioare în ceea ce privește capacitatea sa de a preveni Alzheimer la persoanele cu risc.
Cu toate acestea, autorii recunosc, de asemenea, că „sunt necesare studii clinice controlate randomizate, care includ măsurători obiective ale funcției cognitive, pentru a confirma [rezultatele] lor”.
„În cele din urmă”, observă aceștia, „studiile ar trebui să aibă ca scop examinarea activității fizice și a exercițiilor fizice în combinație cu alte strategii (de exemplu, medicamente) pentru a dezvolta opțiuni mai bine direcționate de prevenire și tratament pentru AD.”
