Ce pot face cu durerile de cap tensionate?
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Durerile de cap tensionale sau durerile de cap de stres sunt cel mai frecvent tip de dureri de cap primare. O durere de cap primară este o durere de cap care nu provine dintr-o altă afecțiune.
În 2011, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a estimat că aproximativ 50-75% dintre oamenii din lume suferă de dureri de cap episodice de tip tensiune, iar 1-3% au dureri de cap cronice de tensiune. Durerile de cap de tensiune episodică sunt mai frecvente la femei decât la bărbați.
Societatea Internațională pentru Cefalee (IHS) plasează cifra pentru durerile de cap tensionate între 30 și 78 la sută.
Ce este o durere de cap de tensiune?
Stresul legat de studiu poate duce la dureri de cap tensionate.
Durerile de cap de tensiune se pot întâmpla la orice vârstă, dar de multe ori încep în perioada adolescenței și ajung la vârf atunci când o persoană are peste 30 de ani, potrivit OMS.
Oamenii descriu adesea durerile de cap de tensiune ca o durere de presare sau de strângere de intensitate ușoară până la moderată care afectează ambele părți ale capului. Adesea vin cu mușchii rigizi și dureroși ai gâtului și umărului.
Ei tind să se dezvolte lent și să crească în intensitate. Uneori, o persoană va avea o sensibilitate la lumină sau sunet. Oamenii nu au de obicei greață cu dureri de cap tensionate.
Durerea cauzată de durerile de cap tensionate cauzează disconfort, dar nu este de obicei grav invalidantă, deoarece pot fi durerile de cap de migrenă.
Durerea nu se înrăutățește cu activitatea fizică, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, dar stresul fizic sau mental îl poate face mai sever.
Tipuri de cefalee de tensiune
Pentru a ajuta medicii să diagnosticheze durerile de cap tensionate, IHS le clasifică fie ca episodice (ocazionale), fie cronice (persistente sau recurente în mod constant). Există și subcategorii.
Dureri de cap de tensiune episodică
Acestea pot fi rare sau frecvente.
Cefalee episodică cu tensiune episodică: o persoană va avea cel puțin 10 episoade pe an, care apar în medie în mai puțin de o zi pe lună și fără greață. Durerile de cap pot dura de la 30 de minute la 7 zile. De asemenea, poate exista sensibilitate la lumină sau sunet, dar fără greață sau vărsături.
Cefalee episodică frecventă de tip tensiune: individul va avea 10 sau mai multe episoade, care apar în medie între 1 și 14 zile în fiecare lună, în medie între 12 și 180 de zile pe an, fără greață. Durerile de cap pot dura de la 30 de minute la 7 zile și pot exista sensibilitate la lumină sau sunet, dar nu greață sau vărsături.
Dureri de cap cu tensiune cronică: durerile de cap apar în cel puțin 15 zile în fiecare lună în medie și mai mult de 3 luni. Persoana poate avea greață ușoară, sensibilitate la lumină sau sunet sau toate acestea. Durerile de cap pot dura ore întregi sau pot continua.
O persoană care suferă de dureri de cap de tensiune episodică poate dezvolta dureri de cap de tensiune cronică în timp.
Cauze
Oamenii nu știu exact ce cauzează durerile de cap de tip tensiune, dar factorii care le declanșează pot include:
- stres fizic sau emoțional
- anxietate
- depresie
- lipsa de somn
- lipsa de exercitiu
- tulpina ochilor
- deshidratare
- expunere regulată la zgomot puternic
- oboseală
- postură slabă
- strângerea maxilarului
- consumul de alcool
Declanșatorii pot diferi între indivizi.
Păstrarea unui jurnal de dureri de cap poate ajuta oamenii să identifice și să evite declanșatoarele și tiparele durerilor de cap.
Informațiile pot include:
- când a început o durere de cap
- orice mâncare și băutură consumată în ultimele 24 de ore
- ce făcea persoana înainte de a începe durerea
- cantitatea de somn pe care a avut-o persoana în noaptea precedentă
Sfaturi de prevenire
Anumite modificări ale stilului de viață pot ajuta la prevenirea durerilor de cap tensionate.
Sfaturile includ:
- a dormi destul
- practicând o postură bună atunci când stai, stai în picioare și faci alte activități zilnice
- luând pauze regulate când lucrați la un birou
- întinderea regulată și exercitarea mușchilor gâtului și umărului în timpul lucrului la birou
- angajarea în exerciții fizice, care poate ajuta, de asemenea, la modelele de somn
- verificări periodice ale ochilor și utilizarea ochelarilor corecți
- gestionarea stresului
- evitarea alcoolului
- monitorizarea efectelor secundare ale oricăror medicamente
- consumând destule lichide și mai ales apă
- purtând ochelari de soare în zilele luminoase
- mâncând mese regulate
Remedii la domiciliu și alte tratamente
Oamenii pot ameliora de obicei durerea unei cefalee de tensiune cu medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau acetaminofenul.
Cu toate acestea, utilizarea excesivă a unor astfel de medicamente pentru durere poate crește riscul ca durerile de cap cu tensiune episodică să se transforme în dureri de cap cu tensiune cronică. Acest lucru se poate întâmpla deoarece durerile de cap de recuperare pot apărea după ce fiecare doză de medicament dispare.
Durerile de cap pot fi frecvente în timpul sarcinii. Este important să consultați un medic înainte de a utiliza orice medicament în acest moment.
O varietate de medicamente pentru ameliorarea durerii, pachete de gheață cu formă specială și alte instrumente de ameliorare a durerii de cap sunt disponibile pentru cumpărare online.
Remedii la domiciliu și alternative
Lavanda și alte uleiuri esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Unii oameni consideră că remediile casnice pot fi suficiente pentru a-și ușura durerile de cap.
Acestea includ:
- luând o baie fierbinte
- așezând un pachet de gheață pe cap
- tehnici de relaxare
- masaj
- yoga
Aromaterapia presupune aplicarea uleiurilor esențiale. În 2016, autorii unei metaanalize au concluzionat că aromaterapia, în general, poate fi utilă pentru tratarea durerii.
În 2012, cercetătorii au descoperit că inhalarea uleiului de lavandă a contribuit la reducerea severității simptomelor în 92 de cazuri din 129 de cazuri de dureri de cap de migrenă.
Aflați mai multe aici despre modul în care uleiurile esențiale ar putea ajuta la ameliorarea durerii de cap.
Biofeedback-ul poate ajuta la tratarea durerilor de cap și, de asemenea, a tensiunii musculare, a anxietății și a altor factori care au legătură cu acestea, în conformitate cu rezultatele unei meta-analize din 2008.
Acupunctura pare să ajute unii oameni. A Cochrane analiza publicată în 2009 a concluzionat că „ar putea fi” un instrument valoros pentru tratarea unor tipuri de cefalee de tensiune.
Consiliere pentru stres
Consilierea, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (TCC), poate ajuta persoanele care au dureri de cap de tensiune cronică din cauza stresului.
Învățarea unor noi modalități de a face față stresului și anxietății poate duce la o reducere a durerilor de cap.
Când să vedeți un medic
Uneori, o durere de cap poate avea o cauză serioasă care necesită tratament medical.
O persoană ar trebui să vadă un medic despre durerile de cap dacă:
- durerea de cap devine atât de severă încât afectează activitățile de zi cu zi
- apare o modificare a severității și frecvenței durerilor de cap tensionate
- au peste 50 de ani și nu au antecedente de dureri de cap
- dificultăți de vorbire, pierderea vederii și probleme de mișcare însoțesc durerile de cap
- o durere de cap se dezvoltă brusc și se simte ca cea mai gravă durere de cap pe care au avut-o vreodată
- au un nou tip de cefalee și antecedente de cancer
- rămân însărcinate, deoarece unele medicamente pot să nu fie sigure în timpul sarcinii
- medicamentele pot provoca reacții adverse
- au nevoie de medicamente pentru ameliorarea durerii de mai mult de trei ori pe săptămână
- medicamentele eficiente anterior nu mai funcționează
- modificări ale nivelului de conștiință, personalitate, gândire sau comportament
- au vorbire neclară
- există febră sau erupție cutanată
- au tulburări vizuale
- au avut un traumatism cranian recent, în special în ultimele 3 luni
În afară de tensiune, există multe alte posibile cauze ale durerilor de cap.
Acestea includ:
- o tumoare
- o infecție sau abces
- o lovitura
- hemoragie internă
- cheaguri de sânge
- probleme cu spatele sau gâtul
- folosind ochelari incorecti
- tulburări de dispoziție
Toate acestea au nevoie de îngrijiri medicale sau de altă natură.
Diagnostic
Un medic poate diagnostica adesea durerile de cap tensionate adresând întrebări despre frecvența și intensitatea durerilor de cap, precum și despre factorii de sănătate și stilul de viață.
De asemenea, ar putea dori să se asigure că o persoană nu se confruntă cu alte tipuri de dureri de cap, cum ar fi:
Cefalee de migrenă: Aceasta este o tulburare de cefalee debilitantă în care durerea palpitantă afectează de obicei o parte a capului. Alături de ea apar adesea greață, tulburări de vedere, sensibilitate la lumină și alte simptome. Poate perturba grav viața de zi cu zi a unei persoane.
Dureri de cap cluster: Acestea sunt dureri de cap recurente care apar brusc în grupuri, rezultând dureri severe pe o parte a capului. Alte simptome pot include neliniște, ochi roșii sau apoși, durere care este cel mai grav în spatele ochiului și curgerea nasului. Aflați mai multe despre acest tip de cefalee.
Dureri de cap sinusale: Acestea se întâmplă atunci când o infecție provoacă inflamația sinusurilor. Aflați mai multe aici.
Dureri de cap recuperate: O persoană care utilizează în mod regulat medicamente pentru ameliorarea durerii poate prezenta dureri de cap atunci când nu ia medicamentul.
Î:
În perioadele de tensiune, pot suferi o durere de cap severă, care credeam că este o migrenă.
Include greață și vărsături - care pot fi severe - și sensibilitate la lumină. Uneori am nevoie de 1-2 zile în pat pentru a mă recupera. Cu toate acestea, dacă iau tablete de migrenă fără prescripție medicală la primul semn, acesta rămâne departe. Se întâmplă cam de două ori pe an.
Este o durere de cap tensionată sau o migrenă?
A:
Aceasta este o durere de cap de migrenă. Atât durerile de cap de tip tensiune, cât și durerile de cap de migrenă pot apărea în perioadele de stres emoțional sau fizic. Durerile de cap de migrenă sunt de obicei mai severe decât durerile de cap de tensiune.
Durerile de cap de migrenă sunt, de asemenea, însoțite de greață, vărsături sau ambele, care nu sunt dureri de cap de tip tensiune.
Nancy Hammond, MD Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu trebuie considerat sfatul medicului.
