Un somn bun poate reduce riscul cardiovascular
Durata și calitatea somnului vă pot afecta sănătatea cardiovasculară? Un nou studiu sugerează că există o legătură între cât dormiți în fiecare noapte - și cât de bine dormiți - și riscul de probleme cardiovasculare.
Multe studii au subliniat importanța somnului în menținerea sănătății și bunăstării noastre în general. Totuși, tot mai mult, cercetătorii află cum afectează calitatea somnului anumite aspecte ale sănătății unei persoane.
De exemplu, un studiu recent care a fost acoperit de Știri medicale astăzi a constatat că un somn slab ar putea fi un semn revelator al dezvoltării bolii Alzheimer. Un alt studiu a legat problemele de somn cu hipertensiunea arterială, cel puțin la femei.
Acum, cercetările realizate de Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III din Madrid, Spania și Universitatea Tufts - cu campusuri din Medford și Somerville, MA - indică faptul că există o legătură între calitatea somnului și riscul de ateroscleroză, o afecțiune pe care medicii o caracterizează prin acumularea plăcii în artere.
„Boala cardiovasculară este o problemă globală majoră și o prevenim și o tratăm folosind mai multe abordări, inclusiv produse farmaceutice, activitate fizică și dietă”, spune autorul principal al noului studiu, dr. José Ordovás.
"Dar acest studiu subliniază că trebuie să includem somnul ca una dintre armele pe care le folosim pentru a combate bolile de inimă - un factor pe care îl compromitem în fiecare zi", explică dr. Ordovás.
Descoperirile echipei de cercetare apar acum în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.
Totul despre durata și calitatea somnului
Cercetătorii au analizat datele medicale a 3.974 de persoane cu o vârstă medie de 46 de ani, cu sediul în Spania și care au luat parte la studiul Progresia aterosclerozei subclinice timpurii (PESA).
În esență, PESA a înregistrat prevalența și rata de progresie a problemelor vasculare care nu erau încă relevante clinic la participanți. Niciunul dintre voluntarii provenind de la PESA nu a avut un diagnostic de boli de inimă la momentul inițial, iar două treimi dintre aceștia erau bărbați.
În afară de a permite medicilor să își evalueze leziunile vasculare, participanții au fost de acord să poarte un actigraf de somn - un dispozitiv care ajută la înregistrarea tiparelor de somn ale unei persoane - pentru o perioadă de 7 zile.
Utilizând rezultatele actigrafului, cercetătorii au împărțit participanții în patru grupuri distincte:
- oameni care dormeau sub 6 ore pe noapte
- oameni care dormeau 6-7 ore pe noapte
- oameni care dormeau 7-8 ore în fiecare noapte
- oameni care au dormit mai mult de 8 ore.
Toți participanții au avut, de asemenea, ultrasunete cardiace 3D, precum și scanări CT cardiace, pentru a verifica prezența bolilor de inimă. Mai mult, ultrasunetele cardiace 3D au măsurat, de asemenea, ateroscleroza pe tot corpul.
Studiul a constatat că - după excluderea altor factori de risc pentru bolile de inimă - participanții care au dormit sub 6 ore în fiecare noapte au avut o creștere cu 27% a riscului de ateroscleroză atunci când cercetătorii i-au comparat cu persoanele care au dormit între 7 și 8 ore în fiecare noapte. .
Calitatea slabă a somnului - de exemplu, trezirea frecventă în timpul nopții - a fost asociată cu rezultate similare, crescând riscul de ateroscleroză cu 34%.
Unii cercetători au subliniat că, chiar dacă ajungi să dormi mai puțin timp, calitatea acestui somn va avea un impact vizibil asupra sănătății tale.
„Este important să ne dăm seama că durata somnului mai scurtă, de bună calitate, poate depăși efectele dăunătoare ale lungimii mai mici”, notează dr. Valentin Fuster, care este redactor-șef al Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, în care apare studiul actual.
În mod curios, studiul a găsit, de asemenea, unele dovezi că persoanele care au dormit mai mult de 8 ore pe noapte - în special femeile - au avut, de asemenea, un risc crescut de ateroscleroză, deși puțini oameni au raportat perioade de somn prea lungi.
Primul studiu de acest gen
Cercetătorii studiului au remarcat, de asemenea, că participanții care au raportat că dorm mai puțin în fiecare noapte au mai multe șanse să bea mai multe băuturi alcoolice și cofeinizate.
„Mulți oameni cred că alcoolul este un bun inductor al somnului, dar există un efect de revenire”, explică dr. Ordovás. „Dacă beți alcool”, adaugă el, „s-ar putea să te trezești după o scurtă perioadă de somn și să-ți fie greu să te întorci la somn. Și dacă te întorci la somn, de multe ori este un somn de proastă calitate ”.
În ceea ce privește efectele cafelei, autorul principal al studiului observă că acestea se datorează, cel mai probabil, formării genetice a unui individ și modul în care corpul lor descompune cofeina.
„În funcție de genetică, dacă metabolizați cafeaua mai repede, aceasta nu vă va afecta somnul, dar dacă o metabolizați încet, cofeina vă poate afecta somnul și poate crește șansele bolilor cardiovasculare”, notează el.
Dr. Ordovás consideră că studiul actual este mai precis decât eforturile anterioare de a stabili relația dintre somn și riscul cardiovascular.
Pentru unul, studiul actual a fost mai mare decât cercetările anterioare. Cel mai important, a raportat pe datele actigrafice pentru a determina tiparele de somn, mai degrabă decât pe rapoartele de la participanți, care sunt subiective și pot fi de încredere.
„Ceea ce raportează oamenii și ceea ce fac sunt adesea diferite”, subliniază dr. Ordovás.
Acesta este primul studiu care arată că somnul măsurat obiectiv este asociat independent cu ateroscleroza pe tot corpul, nu doar în inimă.
Dr. José Ordovás
