Ce să știți despre afectarea umărului
Implicarea umărului, pe care oamenii o numesc uneori umărul înotătorului, este o afecțiune care provoacă durere în umăr datorită frecării unui tendon sau bursă de omoplat.
Durerea cauzată de afectarea umărului este consistentă și, în general, se înrăutățește atunci când o persoană atinge.
Oamenii pot dezvolta acest prejudiciu în timpul activităților care implică deplasarea brațelor deasupra capului, cum ar fi înotul, tenisul și alte sporturi.
Umărul este o articulație complicată care cuprinde mai multe articulații de legătură, tendoane și mușchi, deci poate fi deosebit de vulnerabilă la leziuni. În acest articol, aflați mai multe despre afectarea umărului și cum să o tratați.
Ce este afectarea umărului?
Oamenii pot folosi termeni diferiți pentru a se referi la afectarea umărului, inclusiv:
- sindromul de afectare a umărului
- tendinita manșetei rotatorilor
- umărul înotătorului
Implicarea umărului provoacă durere din cauza inflamației la nivelul umărului. Această inflamație rezultă din utilizarea repetată a umărului. Îmbătrânirea și rănile pot agrava problema.
Umărul este o zonă complexă care servește ca punct de întâlnire al brațului superior, omoplatului și claviculei.
Pentru a proteja aceste oase, un grup de mușchi și tendoane numite manșetă rotatorie înconjoară articulația umărului. Manșeta rotatorului ține, de asemenea, partea superioară a brațului superior la locul umplerii.
În plus, un sac umplut cu lichid numit bursa amortizează articulația umărului, prevenind fricțiunea în priză. Bursa permite mișcarea liberă a tendoanelor atunci când o persoană își mișcă umărul, prevenind lipirea și fricțiunea.
Impingerea apare atunci când inflamația determină tendoanele, mușchii sau oasele să se împingă în burse sau unul împotriva celuilalt.
Simptome
Simptomul clasic al afectării umărului este dificultatea de a ridica brațul peste înălțimea umărului. De asemenea, va durea să ajungeți la brațul din spate.
Persoanele cu afectarea umărului se confruntă, de obicei, cu rigiditate generală și bătăi în umăr. Acest tip de durere poate semăna cu cea a durerii de dinți, mai degrabă decât cu durerea ruptură a unui mușchi rănit. De asemenea, persoana poate vedea sau simți umflături în umăr.
Umărul se va doare și va fi rigid atunci când este odihnit și apoi va răni mai mult atunci când persoana îl folosește.
Aceste simptome se pot agrava în timp, durerea crescând și puterea scăzând. Durerea se poate agrava dacă persoana încearcă să doarmă pe partea afectată a corpului. Așeza brațul peste cap sau în spate poate deveni din ce în ce mai dificil.
Fără tratament, tendoanele din manșeta rotatorului se pot uza sau rupe, ceea ce poate duce la dureri mai grave, slăbiciune a umărului și dificultăți de ridicare sau de utilizare a umărului.
Cauze
Suprasolicitarea este principala cauză a afectării umărului.
De-a lungul timpului, orice activitate care necesită în mod repetat ca o persoană să mute brațul în sus deasupra umărului și spre spate poate pune riscul apariției.
Exemplele acestor activități includ:
- înot
- tenis
- minge moale
- baseball
- pictura
- ambalare
- ridicarea
- constructie
Implicarea umărului apare din cauza utilizării excesive, dar vârsta este, de asemenea, un factor. Cu cât persoana a petrecut mai mult timp folosind umărul sau realizând aceste tipuri de activități, cu atât simptomele devin mai probabile.
Leziunile, cum ar fi umărul dislocat, sunt alte cauze importante ale problemelor umărului, inclusiv afectarea și rupturile manșetei rotatorilor.
Diagnostic
Diagnosticarea timpurie a afectării umărului este importantă, deoarece tratamentul poate ajuta la prevenirea agravării simptomelor.
Medicii vor efectua mai întâi o examinare fizică a umărului, verificând dacă există semne de vătămare, vânătăi sau umflături. De asemenea, ei vor pune întrebări persoanei despre momentul în care au început simptomele lor.
Pot muta brațul persoanei în priză sau îi pot cere să facă o serie de mișcări ale brațului pentru a verifica eventualele anomalii.
În unele cazuri, medicii pot comanda apoi teste imagistice, cum ar fi o radiografie sau o scanare RMN, pentru a exclude alte posibile cauze ale durerii. Alte cauze posibile includ pinteni osoși, leziuni și artrită.
Tratament
Tratamentele conservatoare sunt eficiente pentru mulți oameni. Autorii unui studiu din 2017 notează că 60% din cazuri răspund bine la un tratament conservator în decurs de 2 ani. Cazurile minore se pot rezolva mai repede.
Tratamentul conservator pentru afectarea umărului poate include:
- odihnă
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
- căldură
- fizioterapie
- bandă terapeutică elastică
Terapia fizică folosește exerciții sigure și blânde pentru a întări mușchii umărului și a restabili gama de mișcări din această zonă a corpului.
Un mic studiu din 2013 a demonstrat că 10 săptămâni de terapie fizică au îmbunătățit funcția și au redus durerea la persoanele cu afectare a umărului. Cu toate acestea, durata vindecării va varia, în funcție de caz.
În cazurile în care organismul nu răspunde la aceste tratamente conservatoare, medicii pot recomanda o intervenție chirurgicală.
Procedura chirurgicală pentru afectarea umărului lărgește spațiul din jurul manșetei rotatorilor pentru a preveni fricțiunea.Dacă o persoană are o ruptură a manșetei rotatorilor, poate fi necesară și o reparație chirurgicală.
O parte din tratamentul pentru afectarea umărului este învățarea pentru a preveni rănirea viitoare. Terapeuții fizici îi vor arăta persoanei cum să folosească corect umărul și să-l antreneze asupra mișcărilor specifice relevante pentru ocupația sau sportul lor pentru a evita rănirea în viitor.
Intinderi si exercitii
Este vital să urmați orice plan de exerciții pe care un terapeut fizic l-a stabilit. Oricine nu a luat o întâlnire cu un medic pentru a discuta despre tratament ar trebui să facă acest lucru.
Mai jos sunt câteva exerciții posibile pe care un terapeut fizic le-ar putea recomanda pentru a ajuta la vindecarea încălcării umărului.
Este important să rețineți că odihna este vitală pentru a ajuta corpul să se refacă și pentru a evita împingerea prea tare sau efectuarea prea multor exerciții. Dacă apar noi simptome sau simptomele existente se agravează, o persoană ar trebui să oprească exercițiul imediat.
Întinderea umărului ușii
Pentru a face o întindere a umărului la ușă, o persoană poate:
- Stai într-o ușă.
- Țineți latura cadrului ușii cu brațul afectat, puțin sub înălțimea umerilor.
- Întoarceți partea superioară a corpului departe de braț pentru a simți o ușoară întindere în umăr.
- Țineți apăsat timp de 20 de secunde.
Omoplatul se flexează
Pentru a flexa omoplații:
- Stai cu spatele drept și brațele laterale cu palmele orientate înainte.
- Strângeți ușor omoplații spre spate, ținând timp de 5 secunde.
- Eliberați și relaxați-vă.
- Repetați de 5 ori.
Întinderea brațului încrucișat
Pentru a face această întindere simplă:
- Stai drept și ridică brațul afectat direct în fața corpului, sub înălțimea umerilor.
- Folosind brațul opus, trageți ușor brațul afectat peste corp.
- Țineți brațul aici timp de 5-10 secunde, apoi relaxați-vă înapoi la poziția inițială.
- Repetați de 5 ori.
rezumat
Implicarea umărului apare, în general, din cauza utilizării excesive a umărului de către o persoană. Înotătorii, jucătorii de baseball și alți sportivi pot avea mai multe șanse să experimenteze acest tip de accidentare.
Persoanele care lucrează în ocupații care necesită o mulțime de ridicare pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta afectarea umărului.
Prevenirea afectării umărului prin învățarea cum se ridică și se deplasează corect umărul poate fi cel mai bun mod de a evita rănirea. Majoritatea oamenilor răspund bine la tratamente simple, precum odihna și kinetoterapia. AINS pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și inflamației.
Oricine nu este sigur cu privire la simptomele sau opțiunile de tratament ar trebui să discute cu un medic.
