Ce să știți despre atacurile de panică și tulburarea de panică

Un atac de panică se poate întâmpla atunci când o persoană are un nivel ridicat de anxietate. Oricine poate avea un atac de panică. Uneori, aceste atacuri sunt un simptom al tulburării de panică.

În timpul unui atac de panică, o persoană poate experimenta emoții copleșitoare, inclusiv neputință și frică. Simptomele fizice pot include bătăi rapide ale inimii, respirație rapidă, transpirații și tremurături.

Atacurile de panică se întâmplă adesea în situații specifice care declanșează stres sporit. Dar unii oameni le experimentează în mod repetat, fără declanșatori clari. În acest caz, persoana poate avea tulburări de panică.

Un medic va folosi criterii din Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5) pentru a diagnostica tulburarea de panică.

Aproximativ 1 din 75 de persoane au tulburări de panică, potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA). Poate afecta grav calitatea vieții.

Cu toate acestea, atacurile de panică și tulburarea de panică sunt ambele probleme de sănătate mintală pe care tratamentele le pot ajuta.

Simptome

Luis Velasco / Stocksy United

Un atac de panică poate fi o problemă izolată sau un simptom recurent al tulburării de panică.

Indiferent, un atac poate fi înspăimântător, supărător și incomod. Sentimentele sunt mai intense decât cele de stres pe care oamenii le experimentează de obicei.

Atacurile de panică durează de obicei 5-20 de minute, dar simptomele pot persista până la 1 oră.

Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America, un atac de panică implică cel puțin patru dintre următoarele simptome:

• dureri în piept și disconfort
• frisoane sau senzație de căldură
• amețeli și amețeli
• o teamă de a muri
• teama de a pierde controlul sau de a „înnebuni”
• palpitații cardiace, bătăi neregulate ale inimii sau ritm cardiac rapid
• amorțeală sau furnicături
• tremurând, transpirând sau tremurând
• probleme de respirație, care pot avea senzația de sufocare
• simțindu-se detașat de realitate
• greață și stomac deranjat

Persoanele cu atacuri de panică dezvoltă uneori agorafobie, ceea ce implică teama de situațiile în care ajutorul sau evadarea pot fi dificil de accesat.

Simptomele unui atac de panică se pot asemăna cu cele ale altor afecțiuni medicale, inclusiv tulburări pulmonare, afecțiuni cardiace sau probleme cu tiroida.

Uneori, o persoană care are un atac de panică solicită asistență medicală de urgență, deoarece se simte ca și când ar avea un atac de cord. Aici, învață să faci diferența.

Ce este tulburarea de panică?

Tulburarea de panică este o afecțiune de sănătate mintală, iar atacurile de panică sunt un simptom.

Mulți oameni experimentează cel puțin un atac de panică la un moment dat, dar persoanele cu tulburare de panică suferă atacuri recurente.

Simptomele apar de obicei la vârsta adultă timpurie, în jurul vârstelor de 18-25 de ani, dar tulburarea de panică se poate dezvolta la copii. Este de două ori mai probabil să apară la femei decât la bărbați.

Factorii genetici și biologici pot crește probabilitatea de a avea tulburări de panică, dar oamenii de știință nu au identificat încă o legătură cu vreo genă sau substanță chimică specifică.

Tulburarea se poate dezvolta atunci când o persoană cu anumite trăsături genetice se confruntă cu stresuri de mediu. Acestea includ schimbări majore de viață, cum ar fi un prim copil sau plecarea de acasă. Un istoric de abuz fizic sau sexual poate crește, de asemenea, riscul.

Tulburarea de panică se poate dezvolta atunci când o persoană care a suferit mai multe atacuri de panică se teme să nu mai aibă una. Această teamă îi poate determina să se retragă de la prieteni și familie și să se abțină de la ieșirea în afara sau vizitarea locurilor unde poate apărea un atac de panică.

Tulburarea de panică poate limita grav calitatea vieții unei persoane, dar sunt disponibile tratamente eficiente.

Care este diferența dintre un atac de panică și un atac de anxietate?

Cauze

Anxietatea este un răspuns natural la stres, dar dacă nivelurile de anxietate devin prea mari, acest lucru poate duce la panică.

Când creierul primește avertismente de pericol, acesta alertează glanda suprarenală pentru a elibera adrenalină, care este uneori numită epinefrină sau hormonul „luptă sau fugă”.

O grămadă de adrenalină poate accelera bătăile inimii și poate crește tensiunea arterială și rata de respirație. Acestea sunt toate caracteristicile unui atac de panică.

Poți muri din cauza unui atac de panică?

Factori de risc

O serie de probleme pot crește probabilitatea de a avea atacuri de panică și tulburări de panică. Acestea includ:

• factori genetici
• stres major sau schimbări de viață
• cofeina, tutunul, alcoolul, drogurile recreative și alimentele și băuturile cu zahăr

De asemenea, atacurile de panică pot fi un simptom al altor afecțiuni, cum ar fi:

• tulburare de anxietate generalizată
• tulburare obsesiv-compulsive
• stres post traumatic

Diagnostic

Folosind liniile directoare din DSM-5, un medic poate diagnostica tulburarea de panică dacă persoana are:

• atacuri de panică frecvente, neașteptate
• avea o teamă continuă de a avea un atac de panică timp de cel puțin o lună
• și-au schimbat semnificativ comportamentul datorită acestei frici
• nicio altă afecțiune, cum ar fi fobia socială și nicio utilizare a medicamentelor sau a medicamentelor care ar putea explica simptomele

Aici, aflați câteva strategii pentru a face față tulburării de panică.

Tratament

Cele mai frecvente tratamente pentru tulburarea de panică sunt medicamentele și psihoterapia.

Potrivit APA, mulți oameni se simt mai bine atunci când înțeleg ce este tulburarea de panică - și cât de frecventă este.

O persoană poate beneficia de terapie cognitiv-comportamentală, uneori scurtată la TCC. Le poate ajuta să identifice declanșatoarele și noile modalități de a face față situațiilor dificile.

O altă opțiune este expunerea interoceptivă, care învață o persoană să se obișnuiască cu simptomele unui atac de panică într-un mediu sigur. Scopul este de a reduce frica de un atac și de a descompune simptomele în etape gestionabile.

Între timp, tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația lentă și vizualizarea, pot ajuta, de asemenea.

Pentru unele persoane, un medic poate prescrie, de asemenea, unul sau mai multe dintre următoarele medicamente:

• Benzodiazepine: Acestea pot trata simptomele anxietății, iar exemplele includ alprazolam (Xanax) și clonazepam (Klonopin).
• Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS): Aceștia sunt utilizați în mod obișnuit pentru a trata depresia, iar unele exemple includ fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) și sertralina (Zoloft).
• Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI): Aceștia sunt, de asemenea, antidepresive și un exemplu este clorhidratul de venlafaxină (Effexor XR).
• Beta-blocante: acestea pot regla bătăile inimii.

ISRS și SNRI sunt tratamente pe termen lung și pot dura câteva săptămâni pentru a avea un efect. Benzodiazepinele pot reduce simptomele mai repede, dar există riscul dependenței.

Unele medicamente produc efecte adverse. Este important ca un medic să colaboreze cu persoana respectivă pentru a găsi cel mai bun tratament posibil.

În 2020, Food and Drug Administration (FDA) și-a consolidat avertismentul cu privire la benzodiazepine. Utilizarea acestor medicamente poate duce la dependență fizică, iar retragerea poate pune viața în pericol. Combinarea lor cu alcool, opioide și alte substanțe poate duce la moarte. Este esențial să urmați instrucțiunile medicului atunci când utilizați aceste medicamente.

Aici, aflați cum să ajutați pe cineva care are un atac de panică.

Prevenirea

Diverse sfaturi pot ajuta la reducerea frecvenței și a impactului atacurilor de panică.

Când începe un atac de panică:

• Încearcă să nu te lupți cu el.
• Stai unde ești.
• Practicați respirația lentă și profundă.
• Încercați să vizualizați imagini pozitive.
• Amintiți-vă că în curând va trece și că nu pune viața în pericol.

Pentru a reduce riscul de atacuri suplimentare:

• Aflați despre atacurile de panică și discutați cu alții despre experiență.
• Evitați substanțele care pot contribui la această problemă, inclusiv cofeina, tutunul, alcoolul, drogurile recreative și alimentele și băuturile cu zahăr.
• Somnul regulat și exercițiile fizice pentru a reduce stresul.
• Practicați yoga, respirația profundă, vizualizarea pozitivă și alte tehnici de relaxare.

Găsiți mai multe strategii aici.

Complicații

Fără tratament, tulburarea de panică poate dăuna multor aspecte ale vieții unei persoane. De exemplu, poate duce la:

• o utilizare nesănătoasă a alcoolului, tutunului sau a altor substanțe
• fobii, cum ar fi agorafobia
• probleme la școală sau la serviciu
• retragere sociala
• alte probleme de sănătate, care necesită îngrijiri medicale frecvente
• dificultăți financiare
• gânduri sau comportamente suicidare

Prevenirea sinuciderii

Dacă cunoașteți pe cineva cu risc imediat de auto-vătămare, sinucidere sau rănirea altei persoane:

• Puneți întrebarea dificilă: „Vă gândiți la sinucidere?”
• Ascultă persoana fără judecată.
• Sunați la 911 sau la numărul de urgență local sau trimiteți un mesaj de vorbire la 741741 pentru a comunica cu un consilier de criză instruit.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul profesional.
• Încercați să îndepărtați orice arme, medicamente sau alte obiecte potențial dăunătoare.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, o linie telefonică de prevenire vă poate ajuta. Linia Națională de Prevenire a Suicidului este disponibilă 24 de ore pe zi la 800-273-8255. În timpul unei crize, persoanele cu deficiențe de auz pot suna la 800-799-4889.

Faceți clic aici pentru mai multe linkuri și resurse locale.

Outlook

Atacurile de panică și tulburarea de panică afectează mulți oameni. Atacurile pot fi înspăimântătoare, dar există tratamente eficiente.

Oricine are probleme cu atacurile de panică sau tulburările de panică ar trebui să primească îngrijiri medicale. Primirea acestei îngrijiri devreme poate împiedica agravarea simptomelor și prevenirea complicațiilor.

Ce să faci dacă știrile îți fac anxietate? Află aici.