Ce să știi despre terapia creativă
Terapia creativă folosește activități bazate pe artă, cum ar fi muzica și dansul, pentru a ajuta la tratarea condițiilor de sănătate emoțională și mentală.
În 2019, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au declarat că 19,2% dintre adulții din Statele Unite au primit tratament pentru probleme de sănătate mintală. CDC a menționat, de asemenea, că dintre acești oameni, 9,5% au solicitat terapie sau consiliere.
Terapia creativă este o formă de terapie care încurajează o persoană să își rezolve problemele folosind exerciții bazate pe artă.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre terapia creativă, inclusiv tipurile, modul în care funcționează și unele condiții cu care vă pot ajuta.
Ce este terapia creativă?
Terapia creativă folosește forme de artă - precum dansul, desenul sau muzica - pentru a ajuta la tratarea anumitor condiții. Terapeuții instruiți pot administra terapie creativă pentru a ajuta oamenii care se confruntă cu o serie de probleme mentale, emoționale și fizice.
Terapia creativă nu necesită ca o persoană să aibă niciun fel de abilitate artistică. O parte a terapiei creative este de a ajuta o persoană să-și canalizeze gândurile și emoțiile prin expresia artistică. Din aceste motive, terapia creativă poate fi benefică pentru persoanele care au dificultăți în exprimarea sentimentelor lor verbal.
Odată ce o persoană a creat o piesă de artă, de exemplu, poate discuta alegerile sale cu terapeutul. Discuția cu un terapeut despre creația lor poate ajuta persoana să proceseze modul în care se simte.
Cum pot fi benefice exercițiile creative?
Există multe condiții care pot beneficia de utilizarea terapiei creative. Potrivit American Art Therapy Association, oamenii pot folosi terapia creativă pentru:
- îmbunătăți funcțiile cognitive și senzorimotorii
- îmbunătăți stima de sine și conștiința de sine
- îmbunătăți abilitățile sociale
- construiește forța emoțională
- încurajează înțelegerea situațiilor care cauzează probleme
- rezolva conflictul sau stresul
Un articol din 2015 sugerează că terapia creativă ar putea fi utilă pentru:
- ajutând o persoană să construiască relații
- ajutând o persoană să înțeleagă mai bine despre sine
- asigurând o distragere a atenției de la durere sau boală
- oferind unei persoane un sentiment de realizare personală
- oferind relaxare sau abilitare
Terapia creativă poate ajuta la tratarea:
- stări de sănătate mintală
- Boala Alzheimer
- trauma
- stres
- boli cronice, cum ar fi cancerul
- leziuni la cap
- probleme de utilizare abuzivă a substanțelor
- dizabilități fizice sau de dezvoltare
- demenţă
În 2018, cercetătorii au analizat studii despre terapia creativă și modul în care aceasta poate ajuta persoanele care suferă de stres. Au descoperit că, în 81,1% din studiile pe care le-au analizat, participarea la terapia creativă a redus semnificativ nivelul de stres al unei persoane.
De asemenea, un articol din 2020 indică faptul că terapia creativă are diferite efecte pozitive asupra persoanelor cu demență, cancer, insuficiență cardiacă, HIV sau SIDA sau cu boală renală în stadiu final.
Tipuri de terapie creativă
Există diferite tipuri de terapie creativă de care poate beneficia o persoană. Anumite terapii creative pot fi mai utile pentru condiții specifice.
O persoană poate dori să vorbească cu un terapeut sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a determina ce tip de terapie creativă ar putea funcționa cel mai bine pentru ei.
Alternativ, o persoană poate constata că este atrasă de o anumită formă de terapie creativă. Persoana poate chiar să descopere că beneficiază de desenarea sau sculptarea acasă.
Cu toate acestea, practicarea terapiei creative acasă nu va avea avantajul suplimentar de a vorbi cu un terapeut despre creațiile proprii.
Secțiunile de mai jos vor analiza mai detaliat diferitele tipuri de terapie creativă.
Muzicoterapie
În musicoterapie, un musicoterapeut instruit folosește răspunsuri muzicale pentru a evalua bunăstarea fizică și emoțională a unei persoane. O sesiune de musicoterapie poate implica:
- improvizație muzicală
- ascultând muzică
- compoziție
- discutând versuri
- performanta muzicala
- discutând despre muzică și imagini
- învățând prin muzică
Muzica poate ajuta o persoană să se relaxeze și să proceseze emoțiile. Muzicoterapia poate fi utilă pentru persoanele de toate vârstele. Mai exact, această formă de terapie creativă poate aduce beneficii persoanelor care au:
- stări de sănătate mintală
- dizabilități de învățare, dezvoltare sau fizice
- Boala Alzheimer
- probleme de utilizare abuzivă a substanțelor
- leziuni cerebrale
- dureri acute sau cronice, inclusiv dureri legate de travaliu
În 2017, cercetătorii au sugerat că persoanele cu boală Alzheimer ușoară până la moderată au îmbunătățit nivelul de memorie, orientare, depresie și anxietate în urma sesiunilor de musicoterapie.
Un alt studiu indică faptul că ascultarea muzicii, în special clasica combinată cu jazzul, are un efect pozitiv asupra persoanelor cu depresie.
Aflați mai multe despre terapia muzicală aici.
Terapia prin dans
Terapia prin dans implică utilizarea mișcării pentru a spori bunăstarea emoțională, socială, cognitivă și fizică a unei persoane. Terapeuții de dans își propun să ajute o persoană:
- îmbunătăți stima de sine și imaginea corpului
- dezvolta abilități de comunicare
- construiți relații
- creați opțiuni pentru rezolvarea problemelor
- descoperă motivele anumitor tipare de comportament
- extindeți nivelurile de mișcare
Terapia prin dans poate fi utilă pentru persoanele care au probleme sociale, de dezvoltare, medicale, fizice sau psihologice.
Cercetările din 2019 sugerează că utilizarea terapiei prin dans poate fi benefică pentru adulții cu depresie. Cercetările ulterioare din același an indică faptul că terapia prin dans poate reduce nivelul de anxietate și depresie, crescând în același timp abilitățile cognitive și calitatea vieții.
Terapia poeziei
În terapia de poezie, un terapeut folosește citirea sau scrierea poeziei pentru a ajuta o persoană să înțeleagă sentimentele sale și ale altora.
Un studiu din 2018 teoretizează că terapia poeziei poate fi utilă în tratarea cancerului. Acesta sugerează că participanții ar putea folosi poezia pentru a-și exprima gândurile și emoțiile și că poezia îi poate ajuta să se simtă parte a unei comunități.
Aflați mai multe despre terapia poeziei aici.
Artoterapia
Artoterapia folosește diverse forme de artă - cum ar fi pictura, desenul sau sculptura - pentru a ajuta o persoană:
- explorează sentimentele lor
- reconciliați conflictele emoționale
- gestionează comportamentul lor
- promovează conștiința de sine
- dezvolta abilități sociale
- reduce anxietatea lor
- îmbunătăți orientarea lor către realitate
- le crește stima de sine
Un terapeut de artă poate privi o piesă creată de o persoană și o poate ajuta să discute despre sentimentele implicate în crearea ei. Actul de a crea artă poate ajuta, de asemenea, la calmarea și relaxarea unei persoane.
În 2018, cercetătorii din China au studiat efectele terapiei creative asupra adulților cu vârsta peste 60 de ani care erau expuși riscului de demență. Ei au descoperit că sesiunile de desen și povestiri au dus la îmbunătățirea funcției cognitive la acești adulți până la 6 luni mai târziu.
Aflați mai multe despre terapia prin artă aici.
Drama terapie
Scopul terapiei dramatice este de a oferi unei persoane o platformă pentru a-și împărtăși gândurile și sentimentele.Terapia dramatică poate ajuta o persoană să-și împărtășească experiențele interioare prin:
- improvizații
- jocuri de teatru
- povestirea
- punerea în aplicare
Terapia dramatică poate fi utilă pentru persoanele de toate vârstele și poate fi deosebit de benefică pentru cei care:
- se recuperează după dependență
- au o familie „disfuncțională”
- au dizabilități de dezvoltare
- ați suferit traume
- au fost la închisoare
- au fost fără casă
- aveți HIV sau SIDA
- sunt adulți mai în vârstă
- primesc tratament pentru probleme de sănătate comportamentală
- au condiții de sănătate mintală
Cercetările din 2019 sugerează că terapia prin dramă poate avea un efect pozitiv asupra percepției de sine și a exprimării de sine a elevilor cu condiții de sănătate mintală sau comportamentale.
Riscuri și defecte în terapiile creative
Un articol din 2015 indică faptul că unii oameni experimentează anxietate, o creștere a durerii și emoții nerezolvate cu ajutorul terapiei creative. Cu toate acestea, aceste efecte au apărut doar în două studii asupra persoanelor cu cancer, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri.
Este important ca terapeuții creativi calificați să administreze terapia creativă pentru a se asigura că o persoană primește tratamentul de care are nevoie.
Cu toate acestea, terapeuții de artă observă, de asemenea, că alți profesioniști ar putea să nu le ia în serios, ceea ce ar putea duce la pierderea recomandărilor de terapie creativă.
Mai mult, aceste terapii se bazează pe faptul că persoana este capabilă să se angajeze în activitatea creativă. Este posibil ca unii oameni să nu se simtă confortabil cu acest lucru, caz în care terapia creativă poate să nu fie ideală pentru ei.
Aflați mai multe despre alte tipuri de terapie aici.
rezumat
Terapia creativă este o formă de terapie care implică o persoană care primește tratament prin activități bazate pe artă.
Terapia creativă poate avea multe beneficii și pare să fie utilă pentru persoanele cu diferite condiții fizice, mentale și emoționale.
Există multe forme de terapie creativă, fiecare oferind tratament în moduri diferite. O persoană poate vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății despre ce tip de terapie creativă i se potrivește cel mai bine.
