Care este metoda RICE pentru leziuni?

ORICE este un acronim pentru un tip de tratament. De obicei, medicii recomandă acest tratament atunci când o persoană a rănit un mușchi, un tendon sau un ligament. Acestea se numesc leziuni ale țesuturilor moi.

RICE înseamnă:

• Odihna: Evitarea utilizării zonei rănite.
• Gheață: Aplicarea pungilor de gheață sau a sacilor cu legume congelate în zonă, fără ca acestea să atingă direct pielea.
• Compresie: Înfășurarea zonei vătămate cu un bandaj elastic pentru a oferi sprijin, a reduce fluxul de sânge și a limita umflarea.
• Înălțime: menținerea zonei ridicate deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea.

Leziunile țesuturilor moi includ entorse, tulpini și contuzii, care sunt frecvent cunoscute sub numele de vânătăi.

Aceste leziuni sunt adesea legate de sport. Un studiu a raportat că sportul este responsabil pentru aproximativ 50% din toate leziunile musculo-scheletice suferite în Statele Unite.

În acest articol, descriem modul corect de a efectua RICE și de a explora de ce poate fi util.

Care sunt beneficiile?

Un pachet de gheață poate ajuta la amorțirea zonei afectate, iar compresia poate menține umflătura sub control.

Beneficiile metodei RICE pot fi explicate prin etapă:

• Odihnă: Imobilizarea previne rănirea suplimentară și oferă corpului timp de recuperare.
• Gheață: frigul reduce durerea prin amorțirea zonei afectate.
• Compresie: Presiunea menține umflarea sub control.
• Înălțime: menținerea părții rănite a corpului deasupra inimii reduce umflarea și durerea și disconfortul asociate.

Există dovezi științifice în spatele ei?

O revizuire a studiilor efectuate în 2012 a constatat că nu existau suficiente date pentru a demonstra că metoda RICE a tratat în mod eficient gleznele entorse.

O analiză din 2015 asociată cu Crucea Roșie a confirmat că gheața a fost eficientă imediat după o accidentare. Cu toate acestea, cercetătorii au stabilit că imobilizarea unui membru rănit poate să nu fie de ajutor. Nu au găsit nicio dovadă care să susțină ridicarea. De asemenea, au găsit indicații că comprimarea nu poate ajuta la tulpini sau entorse.

Cu toate acestea, metoda de tratament RICE rămâne recomandată pe scară largă și frecvent pentru o mare varietate de leziuni.

Care este metoda adecvată?

Nu este întotdeauna necesar să consultați un medic înainte de a încerca metoda RICE.

Urmarea pașilor de mai jos poate ajuta la tratarea unei leziuni ușoare sau moderate. Începeți imediat după o accidentare și continuați tratamentul pentru următoarele 24-48 de ore.

• Odihnați zona rănită. Evitați să-l mutați și încercați să păstrați greutatea de pe ea. Utilizați atele, bretele, bastoanele sau cârjele atunci când sunt disponibile.
• Gheață rănirea timp de 20 de minute de patru până la opt ori pe zi. Acest lucru este necesar mai ales în primele 3 zile. Nu lăsați niciodată gheața să atingă direct pielea.
• Compresia este eficientă timp de până la 1 săptămână. Înfășurați bandajul suficient de strâns pentru a susține zona, fără a întrerupe fluxul de sânge.
• Creșterea reduce umflăturile și vânătăile, făcând sângele să ajungă mai rău. Experții spun că cel mai bine este să ridicați zona timp de 2-3 ore pe zi.

Solicitați asistență medicală dacă:

• persoana vătămată nu poate pune greutate pe zonă
• zona este amorțită sau deformată
• vătămarea este recurentă

Aveți întotdeauna precauție atunci când reveniți la activitățile de zi cu zi.

Ce leziuni poate trata RICE?

Entorse, vânătăi și tulpini pot fi tratate folosind metoda RICE.

Este cel mai util pentru leziunile ușoare până la moderate. De obicei, medicii recomandă metoda RICE pentru:

• entorse
• tulpini
• vânătăi
• alte leziuni ale țesuturilor moi

Oamenii susțin adesea entorse prin declanșare, cădere sau prin mișcări bruste de răsucire.

Mișcările repetate și ridicarea greșită a obiectelor grele pot cauza tulpini.

Când RICE nu este eficient?

Metoda nu este recomandată pentru tratarea oaselor rupte sau a leziunilor mai grave ale țesuturilor moi. Acestea pot necesita medicamente, intervenții chirurgicale sau terapie fizică extinsă.

Care este consensul științific?

Metoda RICE rămâne cel mai frecvent recomandat tratament pentru leziunile țesuturilor moi.

Cu toate acestea, nu toți furnizorii de servicii medicale sunt complet la bord.

Majoritatea susțin ideea de a se odihni sau a imobiliza o parte a corpului rănită imediat după o leziune. Cu toate acestea, unele studii au arătat că mișcările deliberate și ghidate pot fi utile pe măsură ce recuperarea progresează.

Acest lucru ar putea implica:

• masaj
• întinzându-se
• condiționare

Unii terapeuți fizici au o vedere slabă a aplicării gheții și a altor eforturi de prevenire a inflamației. Un studiu din 2014 sugerează că aplicarea gheții ar putea interfera cu capacitatea organismului de a se vindeca.

La pachet

Leziunile sunt frecvente. Între 2011 și 2014, oamenii din SUA au raportat în medie 8,6 milioane de episoade de leziuni legate de sport și recreere. Din fericire, nu toți erau serioși. Aproximativ jumătate au necesitat o vizită la medic sau clinician, dar nu tratament de urgență.

Metoda RICE este mai capabilă să trateze leziuni ușoare sau moderate, cum ar fi entorse, tulpini și vânătăi.

Dacă o persoană a încercat metoda RICE, dar nu are nicio îmbunătățire sau dacă nu este capabilă să pună greutate pe zona rănită, ar trebui să solicite asistență medicală. Aceasta este, de asemenea, o idee bună atunci când o zonă rănită este amorțită sau deformată.