Ce este fasciita plantară?
Fasciita plantară este o afecțiune frecventă care provoacă dureri la nivelul călcâiului.
O bandă groasă și puternică de țesut numită fascia plantară susține arcul piciorului. Acest țesut poate deveni deteriorat sau inflamat, provocând durere și dificultăți de mișcare a piciorului.
Potrivit Institutului Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire, fasciita plantară reprezintă aproximativ 80% din cazurile de durere la călcâi. Se estimează că 10% dintre oameni vor experimenta această problemă pe parcursul vieții.
În acest articol, oferim o prezentare generală a fasciitei plantare, inclusiv cauzele, factorii de risc, simptomele și tratamentele acesteia. De asemenea, discutăm când o persoană ar trebui să vadă un medic.
Ce cauzează fasciita plantară?
Funcția fasciei plantare este de a absorbi impactul stării, mersului și alergării pe picior. Această parte a corpului se folosește mult și o presiune prea mare poate deteriora fascia plantară.
Fasciita plantară nu va avea neapărat o singură cauză. Mai mulți factori de risc pot crește probabilitatea unei persoane de a dezvolta afecțiunea. Acestea includ:
- vârsta, deoarece fasciita plantară este deosebit de frecventă la persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani
- exerciții fizice, cum ar fi alergarea, care afectează în mod repetat fascia plantară
- având picioarele plate, arcade înalte sau mușchii strânși ai gambei
- a avea supraponderalitate sau obezitate sau a fi însărcinată, toate acestea punând mai multă presiune pe picioare
- având anumite afecțiuni medicale, cum ar fi artrita
- frecvent în picioare pentru perioade prelungite
- purtând deseori pantofi cu toc înalt
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să facă fasciită plantară. Nu este clar de ce, dar se poate datora faptului că anumiți factori de risc pentru afecțiune - cum ar fi sarcina și purtarea încălțămintei care nu susțin - afectează femeile mai mult decât bărbații.
Afecțiunea se dezvoltă de obicei cu impact sau presiune repetată, care, în timp, poate provoca leziuni ale țesutului din picior.
Simptome
Fascia plantară se desfășoară de-a lungul tălpii de la degetele de la picioare până la partea inferioară a călcâiului. Presiunea excesivă asupra acestei părți a piciorului poate provoca mici rupturi în țesut. Această deteriorare duce la inflamație, durere și rigiditate.
Cel mai frecvent simptom al fasciitei plantare este durerea în fascia plantară. Focusul durerii este de obicei aproape de călcâi, unde se poate simți ca și cum țesutul se rupe.
Durerea se poate dezvolta treptat în timp. Poate fi mai rău după o perioadă de odihnă, de exemplu, primul lucru dimineața sau după o călătorie lungă. Alternativ, durerea se poate agrava după efort sau activitate.
Pintenii călcâiului sunt creșteri mici, osoase pe fundul osului călcâiului. Oamenii obișnuiau să creadă că pintenii călcâiului erau responsabili de fasciita plantară, dar nu provoacă această durere.
Remedii naturale
Intinderile și exercițiile care rezolvă mușchii picioarelor sau picioarelor pot ajuta la calmarea durerii fasciitei plantare și pot încuraja vindecarea. Aceste exerciții includ flexiuni ale picioarelor, întinderi ale gambei, curbarea unui prosop între degetele de la picioare și ridicarea de marmură cu degetele de la picioare.
Citiți despre exerciții și alte remedii pentru fasciita plantară aici.
Așeza piciorul, aplicarea de gheață în zonă, comprimarea cu un bandaj și ridicarea piciorului pe perne sau pe un scaun jos poate ajuta. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot reduce durerea și umflarea. Unii oameni pot găsi că masajul picioarelor ajută și la atenuarea durerilor de picioare.
Recuperarea poate dura timp. După o săptămână sau două de odihnă și remedii casnice, o persoană poate fi capabilă să meargă normal fără durere. Majoritatea oamenilor vor face o recuperare completă după fasciita plantară în decurs de un an.
Schimbările stilului de viață
Unele modificări simple ale stilului de viață pot ajuta piciorul să se refacă și să prevină apariția fascitei plantare din nou.
Purtarea încălțămintei confortabile și de susținere poate ajuta la reducerea impactului zilnic al stării în picioare și al mersului pe picioare. Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici oferă un ghid pentru alegerea încălțămintei potrivite.
Oamenii ar trebui să înlocuiască pantofii sportivi după ce se uzează. Când talpa unui pantof devine mai subțire, nu oferă atât de mult sprijin piciorului, nici nu absoarbe la fel de mult impactul când piciorul lovește solul.
De asemenea, este mai bine să alegeți forme de exercițiu cu impact redus pentru a preveni rănirea. Jogging-ul pe o suprafață moale, cum ar fi iarba, pune mai puțină forță pe picioare și articulațiile genunchiului decât alergarea pe trotuar. Înotul și yoga pot crea atât forță, cât și flexibilitate cu un impact minim asupra corpului.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta, de asemenea, la reducerea presiunii pe care o persoană o pune pe picioare. A lua o dietă sănătoasă și a face exerciții fizice ușoare în mod regulat sunt modalități eficiente de a gestiona greutatea.
Tratamente
Cel mai eficient tratament pentru fasciita plantară este adesea odihna și îngrijirea la domiciliu. Dacă remediile casnice nu funcționează, un medic poate recomanda un tratament suplimentar. Majoritatea tratamentelor sunt nechirurgicale, medicii recomandând o intervenție chirurgicală numai dacă alte tratamente nu au funcționat după un an.
Ortotice
O orteză este un suport sau dispozitiv care poate ajuta la problemele musculo-scheletice, care sunt cele legate de oase, mușchi și ligamente. Purtarea încălțămintei de susținere și utilizarea ortezelor - cum ar fi inserții amortizate și suporturi pentru călcâi - pot ajuta la durerea fasciitei plantare. Acestea reduc impactul asupra piciorului atunci când stați în picioare sau când mergeți.
O atelă de noapte
Oamenii dorm de obicei cu picioarele relaxate și îndreptate în jos. În această poziție, călcâiul se relaxează, ceea ce strânge fascia plantară. De asemenea, poate provoca strângerea mușchilor gambei, ceea ce poate crește durerea arcului. Oamenii pot folosi o atelă de noapte pentru a menține piciorul flexat peste noapte.
Fizioterapie
Kinetoterapia poate ajuta la întinderea mușchilor pentru a îmbunătăți gama de mișcare, a reduce durerea și a sprijini vindecarea. Terapia prin masaj poate ajuta prin reducerea atât a durerii, cât și a inflamației.
Antiinflamatoare
Cortizonul este un medicament antiinflamator. Injecțiile cu cortizon în țesut pot reduce durerea și inflamația. Cu toate acestea, cel mai bine este să limitați numărul de injecții pentru a minimiza riscul de reacții adverse.
Terapia cu unde de șoc
Terapia extracorporală cu unde de șoc este un tratament nechirurgical care poate stimula vindecarea. Este cu risc scăzut și neinvaziv, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă este eficientă.
Interventie chirurgicala
Dacă niciunul dintre aceste tratamente nu este eficient, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală. Chirurgia pentru fasciita plantară are un risc scăzut, dar complicațiile pot include dureri sau leziuni ale nervilor. Există două opțiuni principale pentru operație:
- Recesiunea Gastrocnemius prelungește mușchii gambei pentru a crește raza de mișcare a gleznei, reducând stresul asupra fasciei plantare. Chirurgul va folosi fie o metodă deschisă, fie o intervenție chirurgicală minim invazivă, care poate reduce timpul de recuperare.
- Eliberarea fasciei plantare implică un chirurg care face o tăietură în fascia plantară pentru a reduce tensiunea. Persoanele cu o gamă bună de mișcare la gleznă sunt candidați mai buni pentru această procedură.
Când să vedeți un medic
Dacă durerea este în curs de desfășurare și nu se îmbunătățește cu remedii casnice, este important să consultați un medic. Ignorarea fasciitei plantare poate duce la dureri continue și posibile deteriorări ale structurilor din picior.
Un medic va întreba de obicei individul despre simptomele și istoricul medical, precum și despre orice factori de stil de viață care ar fi putut contribui la problemă. De asemenea, ar putea dori să știe locația exactă a durerii și dacă aceasta este mai gravă în anumite momente ale zilei sau după exerciții.
Medicul va examina apoi piciorul pentru a căuta semne de fasciită plantară. Acestea pot include:
- durere sau sensibilitate în fața osului călcâiului
- durere care se agravează la flexarea piciorului și aplicarea presiunii asupra fasciei plantare
- o gamă limitată de mișcare la gleznă
După efectuarea unui diagnostic, medicul va putea recomanda opțiuni de tratament.
rezumat
Fasciita plantară poate provoca dureri semnificative și dificultăți la mișcarea normală a piciorului. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor recuperează complet această afecțiune.
Tratarea fasciitei plantare cu remedii casnice și modificări simple ale stilului de viață este de obicei eficientă. O persoană poate reduce factorii de risc angajându-se într-un exercițiu cu impact redus, purtând încălțăminte adecvată și menținând o greutate corporală sănătoasă.
